女 我今年18岁，从夏天开始就频繁的出现心情低郁现象，并且经常是没来由的，一个人独处时由为显著，但并不影响正常人际交往和生活，但从寒假开始情况逐渐恶化，经常出现疲乏无力的情况并且对很多事提不起兴趣，思维也有些钝化，对很多事情都无法思考细想，脾气也越来越暴躁敏感，经常因为小事而愤怒或悲伤甚至会被他人情绪影响而导致心情持续无法平静，平时最喜欢的事情也提不起兴趣，没目标没希望，很多事情哪怕是特别想但如果没有立即实施过一会儿就会失去动力，甚至觉得自己一无是处特别没用，经常出现死了算了死了清净的消极想法，而且晚上很难以入眠，一旦中途被打扰醒来就很久无法入眠并伴有情绪暴躁消极的情况。试过娱乐疗法和运动疗法，但效用不大，一旦静下来那种痛苦的低郁感就会缠上我，我没办法控制自己不去多想 我这是不是抑郁症的前兆啊?我真的很痛苦，我感觉自己正在堕落，我该怎么样才能恢复活力？