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心如止水
2017-02-15 08:21:31
抱抱TA

女 女生29了没有对象感觉内心紧张,又在准备事业单位的考试,马上要面试了,却一点没准备好,担心又要炮灰了, 晚上整晚睡不着,第二天特别痛苦,心情很差,怎么才能睡着

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  • 滕娴咨询师的头像 滕娴
    太紧张而已
  • 王金波咨询师的头像 王金波
    您好!刚刚看完您所有的描述, 其实失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠; 心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。 请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的? (1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。 (2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。 (3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
  • 滕娴咨询师的头像 滕娴
    你需要放下考试资料
  • 许倩倩咨询师的头像 许倩倩
    你好
  • 周红梅咨询师的头像 周红梅
    你好
  • 滕娴咨询师的头像 滕娴
    彻底放松下
  • 达粉会咨询师的头像 达粉会
    需要减压
  • 董娟波咨询师的头像 董娟波
    你好。做一个计划,先忙最急切的
  • 许倩倩咨询师的头像 许倩倩
    这是焦虑情绪所引发的睡眠问题
  • 心如止水的头像 心如止水
    不知道怎么放松自己
  • 魏学兰咨询师的头像 魏学兰
    你的情感需求空缺,没有对象感觉内心紧张,你会推出自己不可爱,才没有,这是主因
  • 许倩倩咨询师的头像 许倩倩
    如果自己调节有困难,建议约老师咨询调整
  • 张庆仪咨询师的头像 张庆仪
    您好
  • 心如止水的头像 心如止水
    做什么都没心情
  • 魏学兰咨询师的头像 魏学兰
    放松前要找到根源,从内向深处,感觉你身处地下室,需要先爬到地上,你感受一下,是这样吗?
  • 张庆仪咨询师的头像 张庆仪
    先理清自己的思路,想一想,自己最需要解决的是什么?是感情还是工作?
  • 心如止水的头像 心如止水
    我不知道
  • 陈志显咨询师的头像 陈志显
    您好
  • 李锦云咨询师的头像 李锦云
    你太焦虑了,建议做放松训练,也可做催眠放松,如有需要,点击我头像
  • 张太科咨询师的头像 张太科
    从你的描述中分析,你出现焦虑情绪,建议尽快心理疏导和治疗,使得自己心情平稳下来,积极面对面试和人生的一切。
  • 心如止水的头像 心如止水
    我的失眠很特别,是睡着了,但是心情不好时进入的是好像是浅睡眠模式,醒来感觉跟没睡一样,自己又无法控制
  • 张银玲咨询师的头像 张银玲
    你好
  • 张庆仪咨询师的头像 张庆仪
    或许是因为我们心里有太多的事情没有解决,才会导致失恋。
  • 魏学兰咨询师的头像 魏学兰
    你无法控制说明自己解决心理问题乏力了,你来到咱的给力平台,要接到力量啊,专家们有足以解决心理问题的法宝,赶快点击头像咨询模式
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