女女生29了没有对象感觉内心紧张，又在准备事业单位的考试，马上要面试了，却一点没准备好，担心又要炮灰了，晚上整晚睡不着，第二天特别痛苦，心情很差，怎么才能睡着

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滕娴
太紧张而已
王金波
您好！刚刚看完您所有的描述，其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？（1）用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。（2）要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。（3）要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
滕娴
你需要放下考试资料
许倩倩
你好
周红梅
你好
滕娴
彻底放松下
达粉会
需要减压
董娟波
你好。做一个计划，先忙最急切的
许倩倩
这是焦虑情绪所引发的睡眠问题
心如止水
不知道怎么放松自己
魏学兰
你的情感需求空缺，没有对象感觉内心紧张，你会推出自己不可爱，才没有，这是主因
许倩倩
如果自己调节有困难，建议约老师咨询调整
张庆仪
您好
心如止水
做什么都没心情
魏学兰
放松前要找到根源，从内向深处，感觉你身处地下室，需要先爬到地上，你感受一下，是这样吗？
张庆仪
先理清自己的思路，想一想，自己最需要解决的是什么？是感情还是工作？
心如止水
我不知道
陈志显
您好
李锦云
你太焦虑了，建议做放松训练，也可做催眠放松，如有需要，点击我头像
张太科
从你的描述中分析，你出现焦虑情绪，建议尽快心理疏导和治疗，使得自己心情平稳下来，积极面对面试和人生的一切。
心如止水
我的失眠很特别，是睡着了，但是心情不好时进入的是好像是浅睡眠模式，醒来感觉跟没睡一样，自己又无法控制
张银玲
你好
张庆仪
或许是因为我们心里有太多的事情没有解决，才会导致失恋。
魏学兰
你无法控制说明自己解决心理问题乏力了，你来到咱的给力平台，要接到力量啊，专家们有足以解决心理问题的法宝，赶快点击头像咨询模式
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