女我是个已经31岁的女人，但我感觉自己还是很幼稚，碰到问题不知道怎么和别人沟通，讲不清楚，就一直憋在心理，头有时很痛，老是勉强自己做自己不喜欢做的事，不知道怎么办，很烦，而且特别健忘，刚说完可能就忘了，晚上睡不着

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王金波
您好！刚刚看完您所有的描述，其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？（1）用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。（2）要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。（3）要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
戴盼
那就慢慢改善和成长，能觉察到自己的问题，已经很不错了
王金波
先解决失眠，之后再一个一个慢慢解决
张柏和
你好。
许朝辉
你8您好
张柏和
你好失眠都是有情绪引起的那么贱你点击头像联系这就是建设专业的心理咨询辅导疏导情绪然后再通过心理咨询催眠治疗直接改善你的睡眠
周红梅
你好
陈志显
您好
☀瓜婆娘多的像锤子
天哪噜
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