男,我总是忍不住手淫，怎么戒掉，总是控制不住自己

幼儿园心理咨询表格：本人男，27岁，狮子座。有老婆小孩，小孩3岁。自己开着小店不到半年，生意一般，没有存款。我最大的问题是自制力太差，一个人无聊寂寞的时候或和老婆吵架的时候，我就忍不住去嫖娼，也偶尔也手淫。这样很影响我的心态。对我以后的路和工作都带来很大的影响。怎么样才能让我戒掉这种不健康的生活方式。

为何要成为一个心理咨询师：男 老是手淫，已经快6年了，自己也知道手淫这习惯不好，也在努力克制。但到大学后，空闲时间非常多，老是没忍住手淫。每次手淫后自己心理又非常后悔，但又忍不住。这几年我真的过得很不好，身体疲劳，真的不知道该怎么改，改怎么作，快被自己逼疯了，也不知道我这是什么心理状况。

心理咨询师有几种样本：男 怎么样才能戒掉长期的手淫，每次都忍不住，真的害自己，谁能帮帮我

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