女女我是个漂亮的女孩，上了大学前两个月突然脸上长了一脸痘痘特别明显，然后胖了很多。这导致和之前的外貌有所差距，常常睡不着觉。怎么办？谢谢大家！

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获得公益心：

许文慧
你好！！
shall we go home ?
嗯
这也算问题
shall we go home ?
这让我不自信吧
杨晓欢
你好，一方面调养身体恢复之前的状态，另一方面调整认知外貌不该成为主导情绪的唯一因素。
李风涛
您好
王金波
您好！刚刚看完您所有的描述，其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？（1）用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。（2）要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。（3）要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
李洪文
是否就医检查问题自己做身体健康调整呢
shall we go home ?
谢谢你杨晓欢医生你一针见血的指出了我的问题怎么调整认知外貌不是主导情绪的因素？
李风涛
你自己感受一下，外貌对你为什么这样重要？
shall we go home ?
谢谢大家的回答
shall we go home ?
因为小时候有阴影
周红梅
你好
陈志显
你是过于在乎外貌对你的影响，同时还需提升内心的修养，先多做一些不是很难的事情慢慢提高自我认知度，然后去追寻很高的目标进行自我成长和超越
shall we go home ?
嗯谢谢您
shall we go home ?
怎样提高内心修养？
我知道没人懂所以我不喊痛
我不介意外貌的
dan
找一下自己喜欢的事情
dan
做做运动，画画看书买东西
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