女 我才22吧，感觉自己就很没活力，到现在也没恋爱过，也不积极这件事吧。越来越宅，不喜欢和人接触，陌生来电一点都不想接，总是看着等它停了，不管q还是微信上不认识认识的都不想聊，也不想和人说自己，不喜欢人多，人多的时候内心有种孤独感，陌生人还有陌生的场合我总是有些不安，不好意思跟陌生人搭话。也不知道怎样跟陌生人拉进关系。最近总是突然就情绪低落，还老是突然想起以前的事。我知道这样不太好，所以还是主动和人聊聊，但是总是聊聊我就突然一点都不想聊了。给自己鼓劲去和人交往，但是还是迈不出那一步，感觉自己大概废了吧。我该如何改变自己的状态？怎么做合适？