周红梅心理咨询师
52岁
抑郁焦虑
婚姻情感
人际职场
青少年
服务
3311
人
|
99%
好评
咨询
问
东三有免费心理咨询
FēěLīлɡ
2017-03-13 00:50:09
抱抱TA
男,31岁,跟朋友在一起或者有人在身边就特别紧张,紧张到流汗或者又特别兴奋,难以控制,越是反驳越是难受..到底怎么回事,怎么办
10
0
435
张杰
你好
FēěLīлɡ
好
FēěLīлɡ
今天又犯病了,差点崩溃
FēěLīлɡ
这是怎么玩的噢,好像要充值的
张杰
如果想得到具体一对一的咨询帮助,请选择老师的电话咨询!
游宁
你好
许文慧
你好!!
周红梅
你好
王金波
您好!刚刚看完您所有的描述,心理学家认为,紧张是一种有效的反应方式,是应付外界刺激和困难的一种准备.有了这种准备,便可产生应付瞬息万变的力量.因此紧张并不全是坏事.然而,持续的紧张状态,则能严重扰乱机体内部的平衡,并导致疾病.所以我们应该学会自我消除紧张状态。 意见建议: 在紧张的工作,学习之余,可以从事各种娱乐活动,调节自己的生活,松弛紧张状态.如果在工作,学习中遇到难题或必须完成的紧急任务,首先应该稳住自己的情绪,不必紧张,也不要急于求成,以免乱了方寸.进而要相信自己有能力,并对困难作冷静的分析,制订出必要的应付方案.此时,还可做些松弛性的自我暗示:“事情再难,再急,也必须一步步去做,焦急紧张是无济于事的,一定能闯过难关,完成任务!”这样紧张会被驱散;而排解难题或完成任务时,成功又会成为良性刺激,使人的心理得以进一步松弛。 生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故,往往会迅速进入强烈的紧张状态.这时松弛的妙方是保持镇静.其实,为了对付紧张情绪,人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术,如西方的静默祈祷法,东方的印度瑜伽术,日本坐禅术和我国的气功,太极拳,以及现代的生物反馈训练技术等。 其实会有这些怯场情绪主要是因为我们还缺乏心理准备和实际训练,关于心理准备我们就不用多说了,因为我们本来就应该时刻为自己将要做的事情做好准备,现在我就说一下该如何锻炼我们克服怯场情绪:我们应该努力使自己放松下来,我们会说话紧张主要是因为我们在说话时呼吸紊乱,氧气吸入量减少,头脑这时是处于迷糊状态的,这使我们想要表达的词语不能被表达出来,在有些时候呼吸和气息是同一个意思,这样调整呼吸也就能使气息安静下来了,说话时全身处于松弛状态,静静的进行呼吸,在吐气时稍微加一点力气,这样心里就会很平稳。 微笑对于缓和全身紧张也有很好的作用,微笑能调整呼吸还能使头脑的反应灵活,话语集中,有时候我们也可以放慢语速,这样也可以缓解我们的紧张情绪! 除了以上几点我们还可以训练丰富的话题内容,它来源于我们对生活的观察与感受,这也是不可缺少的一部分,因为在与别人沟通时也同时需要丰富的知识与话题说给对方听,那样对方才能感受的到你的内涵与修养! 当今世界是一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会,这就不可避免地给人带来许多紧张和压力。精神紧张一般分为弱的、适度的和加强的三种。人们需要适度的精神紧张,因为这是人们解决问题的必要条件。但是,过度的精神紧张,却不利于问题的解决。从生理心理学的角度来看,人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中,就容易急躁、激动、恼怒,严重者会导致大脑神经功能紊乱,有损于身体健康。因此,要克服紧张的心理,设法把自己从紧张的情绪中解脱出来。 有效消除紧张心理,从根本上来说一是要降低对自己的要求。一个人如果十分争强好胜,事事都力求完善,事事都要争先,自然就会经常感觉到时间紧迫,匆匆忙忙(心理学家称之为“a型性格”)。而如果能够认清自己能力和精力的限制,放低对于自己的要求,凡事从长远和整体考虑,不过分在乎一时一地的得失,不过分在乎别人对自己的看法和评价,自然就会使心境松弛一些。二是要学会调整节奏,有劳有逸。在日常生活中要注意调整好节奏。工作学习时要思想集中,玩时要痛快。要保证充足的睡眠时间,适当安排一些文娱、体育活动。做到有张有弛,劳逸结合。 当一个人已经出现了紧张的情绪反应时,该怎么调适呢?对于这种情况,人们习惯上常常会劝慰当事人:“别紧张!”“有什么大不了的!”而当事人自己也通常会这栏告诫自己:“别紧张!”“有什么了不起的!”然而,十分不幸的是,这种办法几乎是行不通的,实际上这会使人感到更加不安。因为这是在和自己过不去,在给你制造更大的紧张。正如有句话所说的“情绪如潮,越堵越高。” 当紧张的情绪反应已经出现时,有效的调适方法应该是: 第一:坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的,很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗,而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理,注意不要陷入到里边去,不要让这种情绪完全控制住你:“如果我感到紧张,那我确实就是紧张,但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话,问自己为什么这样紧张,自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的,这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪,坦然从容地应对,有条不紊地做自己的该做的事情。 第二:做一些放松身心的活动。具体做法是:①选择一个空气清新,四周安静,光线柔和,不受打扰,可活动自如的地方,取一个自我感觉比较舒适的姿势,站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉,做的时候速度要均匀缓慢,动作不需要有一定的格式,只要感到关节放开,肌肉松弛就行了。③作深呼吸,慢慢吸气然后慢慢呼出,每当呼出的时候在心中默念“放松”。④将注意力集中到一些日常物品上。比如,看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西,细心观察
陈志显
你好,情况持续了多长时间?从什么时候开始的?
更多内容 APP查看
心理咨询师证书丢失如何补办:我今年十七岁我今年上高二了我是学文的,我在班里特别孤独已经一年多了可我和同学们相处的不是很好因为我比较内向班级里的同学都不怎么理我也没有人关心我我在班里看别的同学有说有笑心里特别难受整天无心思学习我该怎么办?我还胆子特别小,我也不知道怎么一回事和同学说话特别紧张脸都抽动,有时候同学和我开玩笑闹一下我的脸就会红的特别厉害,我不敢抬头和同学说话看着别人那样我会特别紧张,老师上课提问我我就特别紧张害怕直抖嗦我该怎么办??我还特别没用在别人眼里特别小的事让我做我都不敢会特别紧张,特别的害怕我觉的自己什么能力都没有。我害怕做的事太多太多我真的不知道该怎么办?我没有什么朋友人际圈特别小还什么能力都没有,再过两年我就要上大学了我就不能依赖着我的父母了,可我连小小的能力都没有我真的想让自己变的有能力有朋友不再那么内向那么没有我到底应该怎么办啊?谁来帮帮我啊!求求大家了!!!
助理心理咨询师 教材:男 我和我的女朋友在一起两个多月了,她20岁,现在是异地恋。我想知道该怎么去处理好我们之间的感情,我很紧张她,每次发信息或打电话,她不回也没有接的话我就会很紧张很急,她有点不喜欢我这样,说我比较烦太粘人了,私人空间不够,我现在也问了朋友,朋友说应该减少联系的频率,多留给她私人空间,只要有的时候关心她一下就好,我觉得不错,但是如果我现在就改的话,她又会说:你变了,以前我不回你信息你会很紧张满世界找我,现在不会了,怎么办
最好心理咨询文章:男,我是初恋,今年19岁,最近在工作单位上来了个女孩,第一眼我就喜欢上她了,我想去追她,但又不知道怎么去追女孩,也不知道她有没有男朋友之类的,一直也没敢问,一见面心里就有些紧张想上前面跟她说话,到了以后就不会说了,这可怎么办呢?
儿研所心理咨询科怎么样:男,28岁,我是一个很爱操心的人,什么事都爱操心,现在的工作本来我是可以安排下面人去干好,我都要把下面人自己要操的心帮他们操上。其次我还缺乏自信心,女朋友父母在家我不敢去,不好意思去。我现在平躺在床上经常感觉心慌胸闷,有一次受不了去了医院,医生以为我是心肌炎检查了三天没有查出结果身体什么都好。但是我现在就是经常感觉心里有股火,让我感觉我跟做错了事一样紧张心慌,吃不下饭也很难受全身。不知道该怎么办。。感觉每天都在紧张中度过全身放松不下来。我不知道自己怎么了,我现在脑子里已经不去想工作,感情了。但是这样心慌焦虑还是隐隐约约在身体里感觉随时可能爆发出来。希望有人可以帮我想想办法谢谢大家了。。。
心理电台咨询电话:男 是不是不要告诉你真正追的女孩子关于你的过去,学会隐瞒,感觉我被嫌弃了,开始她也有过去
郑州 心理咨询 沙盘:女 二月二我和我对象拍的婚纱照,想定几今年五一结婚,我婆婆让我二月三打电话问我爸 什么时候有空 去我家提亲 ,我就说二月初四去吧 ,之后我就和我对象说了 他也和我婆婆说了 ,一会我爸打回电话说初四日子不行,四和死同音 换成初八,我对象听了不愿意了,说我爸说话不算数 ,完了我俩就吵吵起来了,到了初四早上我俩又吵吵起来了 ,当时我还没起床,他从家往外赶我走,我一气之下收拾东西跑着出去了,然后又说今年不结婚了,我以为他闹着玩,过了几天我又提他还是说不结了 ,完了之后我就一直不高兴,感觉心里失望到底了。
心理咨询薪资范畴:男 因为从小父母都不在家,所以对对我好的异性有别样的感觉。初中的时候第一次好像喜欢上了自己的语文老师,因为她总关怀我,照顾我,而且人又年轻又漂亮。从那以后,自己会喜欢每一个长的像她的女孩 我该怎么办?这是什么症状?
心理咨询技术下载:女 总是没有安全感,焦虑,孤独,怎么办?
心理咨询多久有效:女 我最近对一个男生有感觉 我和他是朋友 我知道他喜欢那种短发女生 但我却是长发 我们经常一起吃一碗饭 喝一杯水 但是我想追他又不想 因为我害怕
小学心理咨询 沙盘:男,感觉自己都快得忧郁症了,不懂得怎么去爱。总是让自己受伤
首页
|
关于我们
|
联系我们
|
意见反馈
|
问题索引
|
文章索引
|
微博索引
|
资讯文章
当前所在位置:
首页
/
问题列表
/
2017
/
0313
问
东三有免费心理咨询
男,31岁,跟朋友在一起或者有人在身边就特别紧张,紧张到流汗或者又特别兴奋,难以控制,越是反驳越是难受..到底怎么回事,怎么办
给力心理APP
免费公益心理咨询平台
长沙给力信息技术有限公司 版权所有
ICP证:湘ICP备14006375号-3
×
举报
涉黄举报
涉政举报
涉恐举报