女我是一名学生，我上l课或写作业时好紧张，一紧张就出汗，怎样使自己冷静下来，我尝试着使自己不想，但越注意越想。该怎么办，这样着学习效率不仅低而且还很累。-给力心理

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我现在高二，高一的时候也这样，进入高二的假期时与我舅舅沟通与老师沟通，而且上了辅导，所以我高二上学期较放松，后来慢慢的又开始了

南京心理咨询医院有哪些：女现在高二下学期我们刚刚分班，看了看新班级有个以前的同学，以后我提出说以后我们在一起走吧，她说好，之后我们就在一起走，现在还是同位，但我们关系并不好，说不上几句话，但是上体育课，吃饭，回宿舍都是在一起的，其他的就很少在一起，唉，她有4个朋友吧，都是别的班级的，不在一个班，但她们经常下课出来一起玩，而我也去找我的朋友玩，所以我们很少在一起，但是她的朋友特别排挤我，不想让我和她一起，我就问她你的朋友什么意思啊，她说你别多想，我回来和她们说，之后她的朋友是收敛些了，但我心里还是过不去，心里还是她难过，她们为什么要这样啊，我又没得罪她们，而且我又没有霸占她，只是一起走而已，为什么这样啊，而且我和她还是同位，天天坐在一起，一看到她就想起她哪些朋友对我那些举动，我心里觉得特委屈，特难受，真心特难受，心情变得也不好，老是会想到她哪些朋友那样对我，就算不放学回到家也老是会想到，这还怎么办啊，我想要不然给她挑明了说，我现在的感受，所以我们以后不要在一起了走了，我在找别的人玩，要不然感觉自己得抑郁死，但是我又不意思好说，这样就没有人陪她在一起走了，又有点于心不忍，但我真的不想看到她和她的那些朋友，真的让我心里很难受，真的不知道该怎么办，求开解，求开解，求方法，帮我想想该怎么处理，

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