2017-03-18 16:10:04

抱抱TA

女我最近总失眠，把心情弄的挺消沉的，你们知道怎么调节吗？

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张杰
你好
李锦云
遇见什么烦心事儿了吗？
张杰
放松，正念，冥想，呼吸训练，认知矫正，这些方法都可以帮助你摆脱失眠
陈志显
您好
周红梅
你好
王彩艳
您好，失眠大都受情绪的困扰，不知最近是否发生什么事情呢？
刘海艳
面对困难，想办法解决，积极心态，顺其自然，该做什么做什么
王金波
您好！刚刚看完您所有的描述，其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？（1）用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。（2）要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。（3）要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
我学习时烦恼越来越多，是怎么回事吗？
黄利琼
你好，是因为总是失眠而心情挺消沉呢，还是因为本人遇到什么心情不好的事情而失眠的，多久了？
胡亚娣
您好
许文慧
你好！！
许朝辉
您好
有一个月时间。
李丽
你好美女，你多大了，发生什么事了，消沉原因是什么？
李丽
你好美女
宁启智
你好，你最近失眠，会想些什么？
游宁
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张柏和
你好。都是由于情绪压力引起的。接受心理咨询辅导。就可以。
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女我最近总失眠，把心情弄的挺消沉的，你们知道怎么调节吗？

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