女,感觉自己不仅抑郁还狂躁，不喜欢出门不喜欢见生人，见人也不爱说话，对家人也不爱搭理，容易生气，一点点小事都容易上火，对孩子也没耐心，爱大呼小叫，嫌烦，但内心都是很爱他们的，但就是控制不住。每天的家庭氛围都因为我弄得不愉快，要怎么去改善呢？

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