靠人人会跑， 靠山山会倒； 靠天天会塌， 靠地地会摇。

【水到绝境成风景，人到绝境是重生】 《士兵突击》有一段，拔了又拔选了又选，过了箩又过筛子，面对为数不多进入特种A大队的士兵，队长袁朗：“我们是未来战争中站在最前排的，以寡击众，没有前方，没有后方，那是逆境中的逆境。可是天下太平的环境给了我们什么？国家是后盾，人民是源泉，班长哄着，连长罩着，物资有人供给着，你们有谁面临过真正的逆境？孤立无援，无依无靠？从来这起，你们就要靠自己了，没有安慰，没有寄托，甚至没有理想，没有希望。从这里边走出来的人是我要的人。” 袁朗：“我不会践踏你们的理想和希望，因为那是我最珍惜的部分，也是我看重你们的第一要素。我只是想，在最绝望的情况下，在完全失去理想和希望的情况下。你们在没有这些东西的情况下也能生存，在更加真实和残酷的环境里，还能生存。”

【最美的笑，来自于“自爱、自信、自主”】笑容需要十六块肌肉。最美的笑容不是练习出来的，是一个人真正“自爱、自信、自主”之后的副产品，是身心灵合一的产物。笑容的“协调程度、自然程度”，往往就是一个人“心理健康程度”。

【人生的道与术】 老子说，“有道无术，术尚可求也。有术无道，止于术”。 庄子说，“以道驭术，术必成。离道之术，术必衰”。 《孙子兵法》说，“道为术之灵，术为道之体；以道统术，以术得道”。 古人说，上人用道，中人用术，下人用力。 【方向不对，一切白费；方向正确，最最宝贵】这些话，对道和术的关系做了非常经典的解释,也是为人处事、调整心态的基本前提。

【觉察、看清，是重中之重】 当我们有些迷茫的时候，往往需要我们完全静下来，觉察、看清，分辨方向。 看清我们要的是什么，重要的是什么，最重要的是什么。 然后，要实现最重要的，力所能及的事情、自力可为的事情都有什么。

【空前觉醒的人，才有幸福】在一个人毫无痛疼感之前,你唤醒他,他一定认为你是精神病。一个人的觉醒,1%靠提醒,99%靠千刀万剐、靠“南墙”、靠空前的自我觉察。很多人觉得自己在思考，其实只是在整理自己的偏见。

【一个人就是ta的价值观】一个人价值观（价值观：就是什么最重要）的来源：1，周围人（包括书籍、影视媒体网络）尤其是直系亲属的影响。2，成长过程中重大事件的影响（顺境和幸运、逆境和苦难），而自觉不自觉的设定“人生价值和意义”。

科胡特认为，父母无法对孩子共情，以及孩子对这种失败的反应是几乎所有心理问题的根源。失去重要他人以及这个人提供的“自体-客体”（self-object，后来去掉了横杠，变成selfobject，自体客体）功能，会令个体变得情感淡漠、嗜睡、对生活感到空虚和失去活力，简而言之，就是抑郁。

我有一个大胆的想法：如果我们被别人影响了自己的情绪，“怨恨恼怒烦，人生五毒丸”，就是不够时刻爱自己了。我们也许还没有余力爱别人，但“爱自己”，是需要时时刻刻要做的。此消彼长，当我们注意力焦点放在“持续有真正自爱”，负面情绪就弱化了、“枯萎了”，正面情绪就强化了、“茂盛”了。

【“心理界线、心理隔舱”的重要性】“水密舱”技术，是一艘船，用隔舱板将船舱隔成一个个独立的舱室，所以即使有的隔舱进水，也不会沉没。​同样，人的心理，也应该有意识建立各种心理边界，建立很多心理“隔舱”。1，时间边界——是的，过去曾经不好的事情确实发生了，但过去不等于现在，这没必要不应该影响我现在的心情。2，人际边界——是的，ta做了对我不好的事情，但ta怎么做是ta的事情，我怎么做是我的事情。3，事件的重要次序边界——时间有限，我只花时间做最重要事情，进而只做最重要事情里面：当下能做到的事情、力所能及的事情。