老师，您好！以前我是个挺开朗的人，可是从初三到现在高二，发现自己变得越来越内向，与别人很难沟通，和朋友一起时，自己找不到话题，很担心别人对自己的看法。每次与朋友、同学甚至和亲人谈话前，每字每句都要想几次，说时还会有点结巴，担心自己的一句话会不经意伤对方或是让对方讨厌自己。上课时，都很担心老师会提问自己，很害怕自己紧张出丑。还有自己对未来很恐惧，听说现在很多研究生都找不到工作，担心以后不能找到工作。我该怎么办啊