我离婚四年了，带着儿子，不知道从什么时候开始，变得记忆力下降，自控力下降，不爱学习，总是去幻觉想一些不切实际的事情，比如，跟人有了磕碰，就幻想自己认识某领导关系非常好，出面给我摆平了。拿着书，就会幻想自己不学习就通过考试，其实自己根本就看不下去。如果某人突然对我说话僵硬，就会考虑是不是有人背后说我什么了（这种情况现实也确实存在过）。晚上经常很早就困，睡下了半夜就醒了，很难再次入睡。渐渐地，我变得不爱参加集体活动，害怕单独与人交流。请问专家我怎么才能改善这种状态。