女 大便恐惧症，每次在上厕所大便时都很紧张很恐惧，如果旁边有人就更是紧张，怕被人催或被人笑，越紧张就越是拉不出恶性循环。有时候能勉强拉出一点，但也是拉不干净没拉完的感觉，导致肚子很不舒服。 然而这些紧张和恐惧在家时就不会存在，一切都很正常，这恐惧症已经严重影响了我的生活和工作，请问各位专家我该怎么克服这恐惧症，谢谢！