女,18岁,由于外部因素抑郁症复发了怎样自我控制（出现了个别肢体症状，情绪暂时能自控）

国际心理咨询师这么考：女,18岁,我一再纵容自己犯错。我一直用错误的行动方案与逻辑去处理事情。可我明知道那是错的，那是极其不该的。而且每次犯的差不多都是同一种错误，一而再再而三。可是，这个错误好像不能真正从内心深处给我带来波动。仿佛我能分裂出另一个自己然后冷眼旁观着我正在干的一些蠢事。明明这个错误扰乱了我的生活、让我身心疲惫。我总感觉我如此无动于衷，是因为我太冷漠吗？还是我的心理有问题？为什么我明知有错却不改？可我也有上进心啊，我也很想知错就改，但我似乎总差那么一些自控力、执行力。我内心深处似乎对一切事情都无所谓一样，我感觉我是一个十分冷漠的人。我总是纵容我自己。我最近也总认为像我这样的人是没有存在的价值的。 但我又是一个看影视剧、小说会受到强烈感染的人，遇到悲情桥段我就会泪流满面用掉半包纸…并且我很不正常地，在几年前就开始总是会出现因为一些很小的不顺心的事，然后就联想到到自身是多么的无能，然后眼眶发红、开始控制不住地流泪，有时还会心痛到用手锤墙壁来惩罚自己的现象。明明那些事根本就是鸡毛蒜皮，跟那些我自我否定的想法都没一点关系，是一些正常人都不会十分重视的小事。可为了那么一点事我的情绪反应居然能那么激烈，我自己都觉得不正常，哭完以后我只有更浓烈的愧疚、自责、无奈的情绪和又浪费了生命的想法。但有时候虚荣心作祟，我又似乎有那么一点自信心。 我不敢真正正视自己，但我试着去正视自己。 难道是我的心理有问题吗？为什么会出现我这样奇怪又矛盾的心理。我曾认为我患有抑郁症，做过几次网上的测试题，结果都显示的是中度抑郁…

行为心理学最好的书籍推荐：女 我怀疑自己患了抑郁症。神经衰弱越来越严重，总是失眠，疲乏，注意力无法集中，看微博和读书的时候，很难集中注意力，感觉很恍惚。三年前和男朋友分手，每天都感觉胸口压抑，心里难受得喘不过气，这种情况在一年以后开始好转，但一直处于悲观情绪中。今年年初的时候，得知同母异父的弟弟患了鼻癌，在那之后我最爱的猫丢了，再也没找回来。过了没多久，我爸肺气肿住院，在医院照顾了他整整两个月。期间还发生了很多很多事，一直处在焦虑情绪。最近，得知表哥突然去世了，对我很吃惊，夜里总是想到他。我表哥有自闭症。我怀疑十五岁的时候我就患上了抑郁症，厌世，对一切都没有兴趣，迟钝，呆滞，思维混乱。后来情况稍微好了一点，经过自我调节和一段时间的稳定期，我的精神状况有段时间还算开朗。可是今年，所有的事情堆积在一起，自我调节再也没有作用，又开始感到对一切都没有兴趣，甚至有过很多次轻生的念头。出于成年人外衣下包裹的自尊心，以及对周围的人开始产生不信任感和厌烦感，我很少倾诉，加上周围的人都处于一个过渡的迷茫期，感觉和别人人生观和价值观越走越远，我很少倾述。我依然在做一些轻松的娱乐活动，希望借此能缓解一些，但作用不大。失眠是从年初开始，最近特别严重。我好想我的猫，它离开我已经有半年了，期间我再也不敢看手机相册，里面有它的照片和视频。对我来说，它就像个小天使，拯救了我，我真的好喜欢它。我好难受，不说了。希望能得到一些帮助或意见，我是否应该看医生。

乐山心理咨询诊所：女,29岁,自我感觉有抑郁症的症状。长期精神衰弱，头痛乏力，焦躁，偶尔情绪低落，食欲不佳，有时感觉喘不过气～由于工作和社交的需要，常以微笑及平和状态待人，害怕人群密集，喜欢一个人，又害怕一个人……另外常年外企的高压工作，近半年对现状和新上司管理理念不满，几次离职未得批准的原因是自己对上司来说还有些利用价值。我想离职转行，重新创建另一朋友圈～每天总感觉工作和家庭忙不完的事情，想不完的问题，总是觉得时间不够让自己好好生活～好累～想活得简单轻松点，无奈外界压力的逼迫，感觉包袱很沉重……

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