男 准高三生，今年半年来注意力不集中，做题看书时总是不能全身心投入去思考，注意力飘忽不定，不能完完全全看一道题，总是看一道题的时候眼神想着看上面的或者下面的文字，脑子里胡思乱想，一句话没有看完就不自主的看下面的文字，看一段文字时不能聚集的看一句话，读完一句话也不能理解他的意思，还有点余光总是被别人抖腿转笔吸引注意力，好不容易集中了就在想为什么会集中陷入进去非常苦恼该怎么办啊