女，18，上高中，在学校是盼望着回家，可回到家后心烦意乱，爸妈吵架，弟弟霸道不讲理，我习惯性的把所有事情压在心里，自己慢慢消化，因为我没有可以倾诉的人。我没有交心的朋友，都是点头之交。尤其是这段时间，看到家里人回来我就烦，莫名其妙的烦躁，晚上辗转反侧睡不着，有时候需要听助眠的音乐才可以睡着，最近越来越不想说话了，白天大部分时间都是自己独处，不知道要干什么，开学升高三，假期任务很多，可是提不起力气来完成，没有动力，学不下去，有时候一句话，一个动作就可以触动我，我就会哭，很无力，真的很无力，我该怎样舒缓我自己的情绪。