女,23岁,被男友凶了，明明我啥事儿都没做，一起看个剧（电脑看），他自己看手机就没事，我看下手机就说我。然后我看累了不想看了想看书了，我站在他身后他自己转过头来就说我怎么又摆着个脸，明明我在他身后什么都没做我自己一个人在整理总不能傻笑吧。哎，而且他刚刚凶我我现在还在害怕，感觉心里有点抖。我该怎么调整