心理咨询师 教师：女,21岁,情绪波动大，开始的时候特别开心，但突然就生气哭泣难过，情绪激动时会头晕手麻（包括特别高兴）。 有时突然会感到憋气。头疼。难以集中注意力，必须拿笔点着，读到哪儿就画到哪儿，不然就篡行。 不想轻生，但经常考虑死亡，有拿小刀划伤自己的习惯，尤其情绪波动时，划伤能使自己平静下来。有时也希望别人能看到伤口，但更害怕会让人觉得我恶心，有病。 睡眠很差，喜欢胡思乱想，能发呆好久。 虽然和朋友在一起很开心，但会很快感到疲惫，更喜欢自己一人呆着。一人走在大街上，不带耳机就会不自在。改不掉出门带小刀的习惯，睡觉也是。 曾被确诊过中度抑郁和焦虑（专业医院专业检查）。吃药调节后情绪好过一段时间，但最近又开始反复，影响学习生活。 因为现在在国外，不方便去咨询和买药，想问一些自我调节的好办法。

心理咨询师二级参考书：社会转型期，心理疾病会越来越多 发动变革的必然是高层有能力有权利的人，下层的人往往是服从，是一个被动的状态 比如在二十多年前，国家是支持电商平台的发展的，但是大家，尤其当时经营较好的是实体店主还都认为网购是一个不合理的购物方式，看不到实品，并且之前也有很多电商平台尝试未获得成功，所以那会的人们对网购都是持不认可态度的，但是随着淘宝为首的电商平台设施服务发展越来越完善，实体店主的心理从开始的嗤之以鼻到患得患失，最后到猝不及防的失落，最后跌入低谷 还有银行现在大量的降薪甚至裁掉简单操作的行政人员，换上许多自助机器和聘入适用于新技术设备的技术人员 加油站工作人员也基本裁了个遍，都换上了自动加油机器 工厂流水线也配置上了自动机器，需要的人工越来越少，降薪，取消五险，裁员现象已经很普遍 这样的现象比比皆是，并且会越演越烈，所以现在的人们出了学校进入社会也要学会自主学习，自我提升，来适应前所未有的高速变革的当今社会，主动的迎接上层的变革，减少你的焦虑，猝不及防负面情绪状态，杜绝破罐子破摔，甚至最后有轻生的心理疾病

上海心理咨询报考：我在想一个无论怎样记不起来的，归属地都不对的号码 我在等一个永远不会响起的电话， 我在等一个似曾相识的归人，我在等待自己忘记。 我在等一切归于平静，就像清风过境。 我在等着你看电影送你一朵小红花，奖励你勇敢做自己 我在等在另外一个平行世界遇见，那里一切都好。那里你没有烦恼，那里我微笑似冬日暖阳。

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青少年心理咨询知名专家：“重要的不是被给予了什么，而是如何去利用被给予的东西。”你之所以想要变成Y或者其他什么人，就是因为你只一味关注着“被给予了什么”。其实，你不应该这样，而是应该把注意力放在“如何利用被给予的东西”这一点上。

齐鲁心理咨询医院：不是你不能改变。人无论在何时也无论处于何种环境中都可以改变。你之所以无法改变，是因为自己下了“不改变”的决心。

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