陈劲松心理咨询师 38岁

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问南宁青少年心理咨询专注为本教育

匿名
2021-03-06 18:33:18

抱抱TA

女,18岁,我总是抑郁，焦虑，烦躁，胸闷，头疼,失眠,身体总是不舒服,总感觉孤独,什么都做不好脑袋总是放空记忆性差,都不知道该怎么办了,甚至想要结束自己的生命。

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获得公益心：

王金波
您好
匿名
在的
龙凤
你好
匿名
请问我这是怎么了呢？
心语
你好
心语
生活总是充满阳光的，风雨之后才能见彩虹，要加油哦，正能量走起
龙凤
这样的状态有多久了呢
匿名
两三年了
陈明
您好，凡事都有原因，发生过什么事情开始的呢
心理驿站～源铭
你好，可以聊聊吗？帮你分析一下
匿名
唉,不知道该怎么说了
陈明
找到负面事件，重建正面认知。
匿名
真的感觉很痛苦
王莉
您好
陈明
痛苦，让自己联想到什么呢？
匿名
就像一个坎，人人都可以跨过，但我永远都跨不过,人生就像被雾霾给困住了
陈明
每个人都有无穷潜力。只要思想不滑坡，办法总比困难多。
撒满
你好！
匿名
有心无力
龙凤
你感到有些无助
匿名
嗯
陈明
这个坎，有没有红军两万五长征艰难，有没有无数先烈遇到的坎困难呢？您选择自信，还是不自信，您都是对的
张庆仪
您好
陈明
观察自己的思维模式，当我们不相信自己的时候，可能被别人负面信念影响了。比如，“我不能，我不行，我做不到”
匿名
烦
陈明
放松深呼吸一会。静观自己的烦。
陈明
观察它，直面它，正视它。
陈明
自我觉察是改善的开始。然后，觉察自己更好的选择，都有什么。
匿名
想要结束这种生活
陈明
世界上只有两种事情，一、自己能改变的事情，二、自己不能改变的事情。几乎所有不开心、所有心理问题，都是在盯着自己不能改变的事情。每次改变不了，做不到，就产生挫败感。次数多了，就恶性循环。几乎所有开心、所有心理健康，都是专注于自己能改变的事情，每次都能做到，就产生成就感。次数多了，就产生各种良性循环。不能改变的事情，比如：过去的事情，将来的事情，别人的事情。能改变的事情，比如：现在当下的事情，自己的事情，可达成可实现的小目标。
匿名
要是对这个世界充满了恐惧呢？
陈明
有伟人说，我们唯一的恐惧就是恐惧本身。
陈明
闭上眼睛，直面恐惧一分钟，会如何呢
匿名
还是恐惧
陈明
时间显示，您没有专注一分钟
陈明
这需要长时间练习。
陈明
假如，自己更成熟，更自信，更有智慧。会如何看待目前呢
匿名
世界上没有假如
陈明
也许吧，不过，看来您有自己坚定的信念。很自信。
陈明
同样家庭不幸的环境下，三兄弟长大了。老大想，我爸妈吵了一辈子架，婚姻太可怕了，我有婚姻恐惧症。老二想，我爸妈吵了一辈子架，我要像我爸爸那样大男子主义。老三想，我爸妈吵了一辈子架，我要学习经营好婚姻家庭的知识，好好爱我将来的妻子。
陈明
这个故事，您如何感悟呢
匿名
一个人也挺好的
陈明
恩，一个人也挺好。所以，同样的事件，每个人得出的看法不一样。我们可以静下心，看看最适合自己的想法，信念，认知模式是什么。
陈明
有三个要点。1明确您的人生规划，您的核心目标。（生活学习目标，婚姻家庭目标，工作事业目标，个人成长目标。）2学会包容自己接纳自己爱自己。做一个完全为自己负责成熟的人。自爱是安全感的根本。开始有意识，做一个真正成熟为自己一生负责的人。3活好当下，当下做好力所能及的事情，有意识建立连续积极的思维习惯。
Neo
你这个有点严重了，症状跟我有点相似，还是找一下心理医生咨询一下好，我来这平台两天了，就我感觉来说这个平台想帮你的人他专业不够帮不了，能帮你的人就会个你好。找个好的心理咨询师问问情况吧，一定要找个好的，不然你会认为咨询也是没用，帮不了你。
匿名
感谢你们的帮助
陈明
自我关怀想象这样一个人，ta无时无刻不能带给你密切的关注、关怀与鼓励，ta能察觉意识到你心中升腾起来的哪怕再轻微的紧张、恐惧、愤怒、压抑…ta真正知道你想要得到怎样的支持，且你再也不用讨好和迎合任何人就能够随心所欲地获得这种亲密的支持。能够给你这些的人不是他人，而就是你自身，是可以靠着后天练习就能够日渐成长与增强的积极自我对话与自我关怀的力量。当你愈发关注自身的感受与心灵健康，当你逐渐提升了自己的专注力、耐力与理性力，这个最值得信赖的伙伴能够带给你的温暖和支持远超这世上和任何一个人。
陈明
《爱自己》爱自己，就是细心呵护好自己会呼吸的身体，不要使他受到任何的损害，因为这个身体是生命修炼的载体。爱自己，就是无条件的接纳自己的所有，无论是如意还是不如意。爱自己，就是允许不舒服、不痛快以及那些负面的情绪流过自己，如同一阵轻风拂过，不留一丝痕迹。爱自己，就是让已经过去的就只是留在过去，当下的生活不受它的牵引和羁绊。爱自己，就是宽恕所有的一切，让被宽恕的只在那里，不在这里。爱自己，就是放开攫住自己的念头，让念头如天上的云朵，飘然而去。爱自己，就是不贪恋外界的认同，让自己不活在被认同的圈圈里。爱自己，就是默默地做自己本分的事情，只是陪伴和付出，不祈求任何的回报。爱自己，就是不把自己封闭在小小的自我里，敞开心门，全然地接受看到、感受到的这个世界。爱自己，就是无分别、不评判、不期待，全神贯注在当下所做的每一件事情里。爱自己，就是看，只是看，让一切流过自己。爱自己，就是对自己的一切负起责任，不活在原因、理由、借口里。爱自己，就是时刻记得自己、知道自己，让自己的心静静地在那里。爱自己，就是完全地认同自己、肯定自己，欣赏、赞美自己是独特的生命。爱自己，就是放松自己，让自己不受外界环境以及评判的影响。爱自己，就是完完全全地相信自己是最好的，用充满爱意的目光打量自己、用温柔的手轻轻地抚摸自己。爱自己，就是活出内心深处想要活出的那个自己，让自己时刻活在轻松、自然、平静、自在、喜乐里！
匿名
可是自己控制不了负面情绪
陈明
觉察自己的情绪，静观自己的情绪。带着觉知去生活。自我觉察是改善的开始。
王某人
建了个群，孤独忧伤什么的人都可以进来互相依靠，做彼此的朋友。群在微信，想进的私聊我，我发名片/群组二维码给你
王宇
你好
匿名
又因为要去学校而变得烦躁
匿名
唉
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