女 要高考了，数学一直是弱科，每次不管是模拟考还是小测试考差了都特别难过，好久不会说话，觉得人生希望渺茫了 (匿名)

女 最近数学为什么老考不好，感觉自己做的挺好的，但都错了。怎么办，马上期末考试了，不想学数学了 (匿名)

男 我现在马上要高考了，我只有310分文科，我觉得数学对我很容易，可是看到题目不知下手，不能完全下定决心，老师经常对我说不要读了，我不知道肿么办，看到难题我胆却了，我喜欢一个女生，我喜欢她，她成绩很好，但是我没有能力，我放弃了，我和她没有联系，她说不要联系了，我不知道肿么办，哎，我真的觉得自己没有用，我家庭背景不好，父亲走了，妈妈不相信我，我很堕落，我很废

女 高三文科生，数学不好，努力学也不见成效，高考百天倒计时了，不知道该怎么办，想要放弃了， (匿名)

女 马上高考，被老师说根本考不上，我该怎么办……成绩在一模前一直是500多分，，这次考完直接300多。。。。。 (匿名)

女 感觉这次考试考的好差，还有最后一科，就不想再考了，也不想复习 (匿名)

男,17岁,马上高考了，我想听一下大家为自己梦想怀揣破釜沉舟的决心，一些自己回想起来扔热泪盈眶类似这样经历，感觉自己快支撑不下去了，开学数学周测班上倒数第一的成绩真的很打击人，连我最讨厌的人（一个学渣，平常总分长居倒数第一）都比我高，心态真的很崩溃，而我本身成绩中不溜秋，但也渴望考好大学，就，很有落差…唉已经语无伦次了，要接着去学习了……… (匿名)

女 还有四十天高考. 感觉不在状态. 做题.题题错学不进去. 而且最近一次模拟考试成绩低 我该怎么办？ (匿名)

女,17岁,想离开这个世界有什么不痛苦的方法吗？好像什么都没有了 (匿名)

女,39岁,《情绪通道与自我疗愈》 因为抑郁和神经衰弱，导致我有一段时间内情绪异常多变，现在也是不稳定的状态，只不过我的意识能力增强了，让我的自控能力变好了。 我受困于心理症状，又得益于它。因为心理症状，我对人的心理有了丰富的感知，对情绪有了精细的觉察。 我发现，当我兴奋和激动的时候，横膈膜那块脉动特别明显，导致我血流加速，心情很难平复。这种感觉如果在夜晚，必定失眠。 当我感到难过，心痛，悲伤，失望或绝望的时候，横膈膜处紧缩，胸口处脉动特别明显，且有在心上摩擦的特别难受感觉(已成回忆，不好形容了)。 当我感到恶心厌恶的时候，在胸口和喉咙之间的位置，感到特别难受，有种呼之欲出的感觉。 当我气愤的时候，我感觉到横膈膜和上腹部之间强烈的脉动和灼热感。当我愤怒的时候，我感觉到整个腹部的脉动。当我压抑愤怒的时候，小腹有特别的感觉。 我发现，当我的情绪往上走时(横膈膜往上)，我像是在回溯童年，我好像对所有情绪都有记忆，能联想起我当时的情绪可能是童年的什么事件造成的。然后在想象中重新经历一遍，释放心中的情绪。并通过认知重塑行为，行为重建心理的方式，把这部分伤痛给初步修复了。 曾经那些愤怒的情绪魔鬼，被我的孩子给降服了。每当因为孩子而愤怒时，我就意识到了情绪的危害性，为了不伤害孩子，我能马上降低愤怒程度或停止愤怒。久而久之，我的愤怒情绪变得完全可控了。 现在我发现，当胸中的情绪出现了，如果它能往下走，经过横膈膜，上腹，到达下腹(身体能感知到)，情绪就能消失，我就变得平静。如果不往下走，只停留在横膈膜，我就只能逃避或转移情绪以让自己舒服点，比如我对父母的矛盾情绪，我是永远的卡住了，无法通过横膈膜，无法修复。 当腹部的情绪出现了，如果它能够经过横膈膜往上走到喉咙处，我整个人就会变得放松。 我现在的情绪基本只在横膈膜出现了，这是绝对可控的情绪。只是心中有起伏，不太舒服，而且极容易失眠。但也从失眠的心理活动中获得了灵感，而且现在的失眠是可以适应的，不再暴躁也不容易烦躁了，只是可能有不积极的状态。 而且最近因为对心理学上的钻研，让我很有收获，自我价值提升了，我的身心能量也都提升了。我再也不担心我会不会变好了，因为正在变好，无论身体还是心理。 以上就是我这个中轻度转轻度抑郁患者的自我疗愈过程的叙述。希望能对大家有帮助。 (匿名)