女,19岁,19岁，在日留学，很累感觉很迷茫，感觉现在就是一处雾，看不到头，没有目标，觉得生活的一天天都是在浪费时间，有时候想死一了白了，但我有想到家人就想着算了吧，就这样活着，感觉现在的生活是那种好多气球，挤在一个小空间里，一直充气，一直充气一直充气，我该怎么办