女,21岁,高中经历了三年的校园语言暴力，本以为上了大学后自己已经走出来了，结果现在遇到事情易怒暴躁，一生气起来和平时就是两个人。走在路上总是不自觉紧张，只要身边有议论声我就总是控制不住去听去想（哪怕有些言论确实是针对我的）……请问这是不是有被害妄想？我该怎样缓解这些情绪，现在每天都精神紧绷，太痛苦了