女,21岁,问一下大家，认知具体指什么意思！怎么才算自己有认知了？ (匿名)

我有两个案例想探讨，先发点内容作铺垫。 情感认知就是我们对这个世界的情感体验。比如，你想要变得优秀，啥事都想追求完美，想要让每个人都满意，是因为你的情感认知是“这个世界是苛刻的”。如果情感认知改变了，就觉得世界没那么苛刻了，就不再对自己要求那么高，不再努力追求完美，变得容易满足，变得不再较真，更好相处了。 如果你的情感认知是“这个世界是冷漠的”，你就会拒绝依赖，变得独立自强，害怕展现自己脆弱的一面，认为自己不再需要别人，让别人在你面前受挫。你也会在某些时候感觉到被别人拒绝，从而继续逃避，继续独立。 所以心理治疗中的“认知改变行为”，指的是改变思维认知。而情感认知的改变是一个更加漫长的过程。 我觉得情感认知是我们性格的底色，是我们戴的有色眼镜。 情感认知决定了在事件中的情感体验，情感体验决定了我们的感受和行为。我们所有的努力都是为了获得好的情感体验，避免糟糕的情感体验。 如果改变了情感认知，我们就不用那么努力，也能获得好的情感体验了。至少糟糕的体验会减少。 所以人人都渴望爱。只有足够多的爱才能修改记忆，抵抗累世创伤。当自己的创伤不再被激起，就能改写基因，让下一代少背负。 情感认知和自我认知不太一样。自我认知就是自我评价，它可以后天重塑。重塑自我认知，有点像正念疗法。 (匿名)

女 对自己没有认知，对世界没有认知，怎么找回认知呢？

女,25岁,成长，打破偏见，照亮自己，投射给世界，照见了众生。 悦纳人性，是人设，是高高在上的冷眼观世界，一隅之地自得其乐，还是对自己边边角角行为和感受的理解和宽容，投射给了世界——悦纳了世界，世界悦纳了我。 善良是正确，是选择，是标准，还是情出自愿的当下的自恰行为。 心境、认知，随着时间推移，行为上一路矫正，过去行为的对错，已然没有参考当下行为和认知的价值了。因为行为发生后，心境认知一定会随之自然的发生改变。当下的你，就是真实的你。当下的你，带给我的感觉，就是真实的感觉。当下即当下。 这是2018年的我，头脑历经几年的删繁就简，回归为“天真”的心路历程和感悟。 体悟了道理，那个当下活的挺好。 很想回去，回不去了，体悟的道理隔了三年，能信手拈来。变异为:明白很多道理，过不好现在。 (匿名)

男,33岁,身为一个人 最重要的不是任何人对你的评价是什么，包括父母在内，关键在内在和外在怎么去认识这个世界的，其根本原因不在于别人 而在于自己思维的主观认知判断，层次达到怎样

女,46岁,把你的认知和看法调一个角度，你的世界会变样。

女 到现在都没有对自己一个比较清楚的认识 性格 心理 兴趣爱好 性取向等等 自我感觉外界对自身影响特别大 她们说我是个懂事的人 那我就做那种懂事的人 经常是做别人口中的我 而不是自己的自己 (匿名)

男 你和一个人的交谈，实际上是六个人在交谈，你以为的你，真实的你，他以为的你；他以为的他，真实的他，你以为的他 无法理解这句话的意思

男,33岁,，，，，，，我受不了了！每天都在重复着！重复花呗吃饭，重复还花呗！重复过去各种内耗阴影！我究竟要逃避到什么时候出去找工作！

女,43岁,我该怎么办？,我生在农村，从小品学兼优，长相秀美，读学校并顺利分配就业，谈婚论嫁时特别抢手。因不谙世事，22岁嫁入家境殷实的纨绔人家。刚结婚2个月后，对方恋上坐台小姐并使其怀孕，我无奈听从母亲离婚并做了流产。人生从此就像打开了潘多拉，后婚配高不成低不就，无奈嫁第二任老公，比我大15岁，他有一子一女跟女方（身份证只大8岁，长相年轻，婚后才知道）。妈妈特别愿意。我单纯地被表象迷惑，谁知婚后第二年我怀孕刚两三个月，他就在外找小姐。我当时不知情，但将就着也能凑合过，有了二胎才被别人揭发他丑行。孩子小我又离过一次婚（在县城离婚的女人是不值钱的，会被别人说闲话，看不起），我为了孩子，为了生活，为了面子忍气吞声，这期间他依然不改劣性，各种撩骚，招惹别人小媳妇，对方家属甚至到我家楼下骂，砸车。我虽然多次想离婚，看看年幼孩子，想想父母的软弱，就忍受着。这期间被气的甲状腺结节，各种妇科疾病。,后来我把注意力转移到工作和教育孩子上。但孩子在这样家庭长大，问题重重。我内心极度痛苦。直到有一天遇见一个人，他承诺能给我幸福，能帮我把孩子教育的更优秀。我就信了，毅然决然离婚，辞职，并和他在一起参与他的事业。谁知他竟也在半年后劈腿，我彻底崩溃。还好我肯吃苦，学得了一技之长，可以养活自己和孩子。这期间，本来成绩优异的孩子问题开始玩游戏，追剧。父母劝我复婚，对方也有意求复合。孩子们特别盼望爸爸妈妈在一起。我就勉强答应，并回归工作岗位（事业编）。就这样过了三年多，这期间我学会降低期待，并学习心理学调整自己。可对方慢慢地又原形毕露，动辄对我破口大骂，说我出轨之类的。我3个月前因受不了，不愿再跟他过性生活，可能心理原因，我妇科也出了问题。现在俩人分居，每天电话不打，没有交集，周围的人不知道我们至今未复婚，甚至不知道已经离婚了。我想找个人平平静静过平淡的日子，跟他也可以，可是跟他在一起，我真的受不了。父母和孩子盼着我们复婚。我一分钟也不想和他生活在一起。可是分开，周围人会唾沫星子把我淹死。我该怎么办？ (匿名)