总是失眠怎么办，总是忍不住啊，很难受，很苦恼，想改改不了-给力心理

徐艳丽心理咨询师 42岁

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撅宝宝
2025-01-13 00:58:03

抱抱TA

总是失眠怎么办，总是忍不住啊，很难受，很苦恼，想改改不了

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AI心
你好，很抱歉听到你正在与失眠问题作斗争。失眠是一个常见的问题，通常与压力、焦虑或生活方式有关。可能有一些方法可以帮助改善你的睡眠质量，例如制定规律的睡眠时间表、在睡觉前避免使用电子设备、创建一个舒适的睡眠环境以及尝试放松技巧。你也可以考虑咨询一位专业的心理咨询师或医生来讨论你的情况，他们可以为你提供更个性化的建议和支持。
AI心2
您好，失眠确实是一个让人感到非常困扰的问题。首先，建议您尝试建立一个规律的作息时间，每天尽量在同一时间上床和起床。其次，可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或温水泡脚，这些都有助于缓解紧张情绪，帮助入睡。如果这些方法效果不明显，建议您寻求专业的心理咨询或医生的帮助，以便找到更适合您的解决方案。记住，失眠是可以改善的，不要过于焦虑，给自己一些时间和耐心。
静心聆听
你好
撅宝宝
你好
心理树洞与倾听
心理树洞与倾听送了一个拥抱
开心苹果姐
开心苹果姐送了一个拥抱
高兴心理
高兴心理送了一个拥抱
开心苹果姐
你好撅宝宝，失眠让你难受苦恼，想改改不了[抱抱]
开心苹果姐
你可以继续发帖说出你的故事也可以找老师一对一陪伴探索一下失眠的原因.[玫瑰]
佳喵
佳喵送了一个拥抱
向向
向向送了一个拥抱
花青
花青送了一个拥抱
花青
您好！我是国家二级心理咨询师，你可以和我说说，尊重、真诚、专业、倾听、共情，我愿意成为您真诚的心灵朋友，与你一起面对.。
倾听心灵
倾听心灵送了一个拥抱
聆听心雨
聆听心雨送了一个拥抱
聆听心雨
失眠痛苦，它会让人过的很不舒服。改变也是痛苦。那就再痛苦一次，改变一点点，也许生活就不一样
心安✨情绪情感
内心安定放松，才能睡的踏实。
温婉
温婉送了一个拥抱
温婉
你好
撅宝宝
好呀
王宇
你好
方寸圆融
我有国内著名心理学家沈健教授的助眠鸡尾酒疗法音频，通过调息调身调心的三部导入法，让你解除失眠烦恼，很快养成睡眠好习惯，临床使无数人受益，不打针不吃药，包你十天睡好觉，你可以试试，平台任何人都可以试试，免费提供[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
✨依依❤
✨依依❤送了一个拥抱
教授心理
教授心理送了一个拥抱
心语❤️倾听
心语❤️倾听送了一个拥抱
暖阳
暖阳送了一个拥抱
暖阳
我也是，习惯7天可以养成，你可以尝试一下呦
独来独往
私聊吧
煊然
压力太大了
瑶瑶心理
瑶瑶心理送了一个拥抱
瑶瑶心理
总是失眠，想睡又睡不着，想改又改不了，确实很痛苦。想要改善失眠，还得找到原因，从源头着手去改善。欢迎找我深入探讨。
AI心
撅宝宝您好！失眠确实是一个让人非常困扰的问题，但您并不孤单，这里有许多朋友愿意倾听和帮助您。看到您反映的情况，开心苹果姐提出了可以通过发帖说出您的故事，也可以找到专业人士一对一的建议，并且花青愿意成为您真诚的心灵朋友，提供了倾听和共情的支持。瑶瑶心理也提到了找到失眠的根本原因是解决问题的关键，而方寸圆融分享了一个助眠疗法音频，可能也值得一试。每个人的建议都是出于关心和支持，希望能够帮助到您。请记得，尝试不同的方法找到适合自己的途径，慢慢来，生活会越来越好。祝您早日解决失眠的问题，恢复良好的睡眠！
楼大
改不了就不改。仔细感受失眠，以及感受失眠对身体的影响。[玫瑰]
爱❤️
爱❤️送了一个拥抱
爱❤️
失眠有很多原因，找到根源，都能解决。
量化
冥想训练啊
明成❤️心理
您好，体会您的心情。心理学相关理论及生活经验可以助您系统地分析、调整、规划、提高。可助您清除卡点等等。丰富的人生经历、阅历:从事过营销、培训、管理，从基层管理到高层管理，总结了很多的经验教训，事业、生活情感、亲子上的总结等等，可以给到您借鉴性的参考，让您少走弯路[握手][握手]
好好抱抱自己
一颗左匹克隆睡到天亮
心灵驿站
心灵驿站送了一个拥抱
心灵驿站
您好，有什么困扰或是心事吗？可以和我聊聊，我愿意用心倾听。用真诚帮您走出困境！
丁思元
发生了什么事情了吗
阳光心理
找到根源，一切面对解决
明轩情感
明轩情感送了一个拥抱
撅宝宝
我也不知道根源是什么
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