女 做事总是无法专心，心里总想着一些不好的事，死人之类的，怎么办好烦啊 (匿名)

女 总是烦躁感觉很不安，对明天没有憧憬，做什么都提不起兴趣，不喜欢与人交流，看不惯的人或事只能忍着快发疯了，不知道该怎么改变自己的心态，

女 我就是特别烦，烦的没有道理，而且想的特别多，还老是向坏的方面想

女,总是莫名的烦躁不安，发脾气，总觉得自己心态不好，这么活着没意思了，想找个没人认识的地方藏起来， (匿名)

女 我已经很久没有心静过了，心里一直乱，烦，该怎么办啊 (匿名)

女,24岁,最近心情特别烦躁怎么办，就是干啥都不高兴 (匿名)

女 浑浑噩噩的，很容易焦躁心不静，什么事也做不好，看电视小说也容易走神，只喜欢发呆，有什么办法解决吗 (匿名)

女 这两年做事越来越烦躁很自卑对啥事都没耐心。。。有时想到死。。。 (匿名)

男,48岁,【焦虑自救三步法】 ,,1别和焦虑较劲,越告诉自己“不许焦虑”越崩溃。学学打太极，承认“我现在有点慌”，像拍皮球一样让情绪自然落地，反而更快平静。 ,2把虚的变成实的 ,焦虑最擅长编恐怖片。立刻拿出纸笔： ,具体在怕什么？（例：怕演讲忘词） ,最坏结果能承受吗？（忘词可以自嘲救场） ,现在能做什么？（背开头三句话/提前试讲） ,写下来就能戳破80%的幻想泡泡。 ,3动起来打断死循环 ,身体动=给大脑发停止卡： ,冷水冲手腕10秒（激活冷静本能） ,原地开合跳20下（分泌快乐激素） ,整理桌面/叠衣服（快速获得掌控感） ,关键一招：每天设15分钟“焦虑时段”，其他时间想到烦心事就记到本子上：“晚上7点再处理”。三天后你会笑看自己攒的“焦虑清单”有多离谱。

女,14岁,今天开学了，特别不舒服 所以打算ty