女,20岁,大二保研边缘人现在每天很焦虑怎么办????感觉前面的人都好卷怎么办可以调整心态啊求帮助现在每天心静不下来学的东西学完就忘

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AI心2
亲爱的同学，你好！首先，我想告诉你，你的感受是非常正常的。面对保研的压力和周围的竞争环境，感到焦虑是可以理解的。你已经做得很好了，能够意识到自己的情绪并寻求帮助，这是非常重要的一步。以下是一些可能对你有帮助的建议： 1. **接纳自己的情绪**：焦虑是我们在面对压力时的一种自然反应，试着接纳它，而不是对抗它。 2. **制定合理的学习计划**：将大目标分解为小目标，每天完成一小部分，这样可以减少 overwhelm 的感觉。 3. **练习正念或冥想**：每天花几分钟时间进行深呼吸或正念练习，帮助自己平静下来。 4. **保持健康的生活方式**：充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动对缓解焦虑非常有帮助。 5. **寻求支持**：和朋友、家人聊聊你的感受，或者考虑预约学校的心理咨询服务。记住，你并不孤单，很多人都在经历类似的挑战。如果需要进一步的帮助，可以随时联系我们平台的心理咨询师。
诠释淡然
诠释淡然送了一个拥抱
诠释淡然
理解的，有空的时候来聊一聊具体的情况，一些经验，希望能帮助到你。
不乖，头打歪????
结交几个也考研的学习搭子，，，要不然你很容易被落后分子拉下水，在学和玩之间焦虑
糯米
太焦虑了，导致自己的注意力很容易被分散，缓解一下自己的焦虑
糯米
糯米送了一个拥抱
富蕴阁
可以找我聊聊，或许我能帮到你！
祺祺姐姐
非常理解你当前的感觉，去做几个深呼吸放松自己的身心，然后觉察自己内心真正需求，然后理清自己当然该做那些事，重点是把注意力放在要干的事上。也可以来找我聊聊，我们一起探讨如何让自己应付自如，然后轻松愉快
归宿港湾
别太焦虑，只要把事情做好，其他交给时间
芒果倾听
有时间可以找我聊一聊，希望能帮到你
Miky
适当的焦虑可以提高学习的积极性，过于焦虑反而起反作用。适当调整一下，不要把注意力放在结果或者其他人身上，你想想你学习的目的是什么，你的内驱力是想学习，不是要学习或者逼迫自己学习。
王晓光
你索性就把自己界定为没有机会保研的人，按照那个方向去努力，让内心踏实下来，别看别人，按照自己的目标努力。
知心姐姐
你好，保研本质是信息战与心理战，你现在感知的卷可能包含大量无效努力。曾经指导过的边缘案例中，大多数成功者都是靠精准发力而非盲目内卷。其实，大二下学期的焦虑恰恰是你最大的优势，这意味着你比其他人多出整整一年的战略准备期。祝你成功！
高兴倾听
高兴倾听送了一个拥抱
心安✨情绪情感
看到你很焦虑，你这是情绪感受不受控制吧？放松训练可能适合你。
❤依依❤
❤依依❤送了一个拥抱
风雪夜
一次只做一件事，正念的生活，慢慢稳定心态
胡维静
胡维静送了一个拥抱
胡维静
你好，可以具体来聊聊，帮你缓解焦虑，轻松应对当下的生活状态。
兰岚
你焦虑的是考研，还是没有考上研的后果?你去调查一下读完研的师兄师姐是什么状况，你就不焦虑了，除了某些专业，绝大部分专业都不需要读研才能胜任，所以你焦虑的是工作，不是读研吧
惠惠老师
惠惠老师送了一个拥抱
乐颜
试着放松下来！
羽霏情感
你好，压力是外界传导给你的，学习是自己的事
花在倾听
花在倾听送了一个拥抱
庆子答疑解惑
庆子答疑解惑送了一个拥抱
庆子答疑解惑
坚持自己的节奏，不要考虑其他人。
文哥懂你
这样的情况适度紧张焦虑实属正常，只要及时调整就好。
大郑倾听
大郑倾听送了一个拥抱
倾听心灵
倾听心灵送了一个拥抱
一只鱼
一只鱼送了一个拥抱
一只鱼
内在动机驱使我们做自己喜欢的事。追随内心的热情，你会发现更多动力！
细嗅蔷薇
越是这个时候越要沉住气，不骄不躁，按部就班，放平心态，加油！
静心
静心送了一个拥抱
亦风
毕业6年，考研曾经也是我的备选，现在发觉那只不过是人生中的一个路口，不知道你现在有哪些外界因素？
星晴
可以找我聊聊
心灵小筑
心灵小筑送了一个拥抱
心灵小筑
设想一下，最坏的结果是什么，你会怎么应对，会给你哪些影响，考研本身是你想要有好工作的一种途径，而不是必经之路
苗苗
很理解你的感受，我之前做销售工作就是这种状态，很怕自己被超越，然后总想要一个好结果，可是却无法静下心来做事情，自然无法得到好的业绩。后来慢慢调整自己，就好了。其实有这种心理内心是有缺失的，想证明自己或者太想要好的结果都会有这个状态。
金穗
你想一下，焦虑能给你带来什么呢，不但解决不了任何问题，还容易把本来好的事情变的更糟糕，有需要的话可以私聊
心如止水
心如止水送了一个拥抱
倾听属于你的故事
倾听属于你的故事送了一个拥抱
。
。送了一个拥抱
感谢遇见
感谢遇见送了一个拥抱
林十一
林十一送了一个拥抱
林十一
做自己喜欢做的事吧分散一下焦虑感
乾元心理
首先做到不去想考研的结果，其次也不要关注他人学习情况，最后集中注意力放在学习上。
阿容听个人成长
正念冥想可以试试，先自己心里面安定了
心安乡
心安乡送了一个拥抱
心安乡
你就想最坏的情况发生了又能怎么样？人生不是非黑即白，非此即彼。有很多的叉路，能不能过的开心，全看你自己的心态。
静心聆听
静心聆听送了一个拥抱
王王
王王送了一个拥抱
小原听心
小原听心送了一个拥抱
匿名
谢谢大家真的好温暖
暖暖（直接打呦）
暖暖（直接打呦）送了一个拥抱
暖暖（直接打呦）
能感受到你的焦虑，遵从自己的内心，更没有必要内耗自己，世上有很多路，选择自己开心的路
枕星听梦人
结果交给天定，过程由人定
若心
若心送了一个拥抱
鹿深时
鹿深时送了一个拥抱
鹿深时
心态稳住，日常刷题，考试心态很重要！加油！[玫瑰]
一川疗愈
一川疗愈送了一个拥抱
一川疗愈
这事比较是没有意义的，而且比较只会给自己造造成焦虑和负面情绪，除了此外没有其他的任何价值，因为每个人都有自己的节奏啊，比较有什么意义呢
都涵不错
只要努力了定会问心无愧
明成❤️心理
您好，体会您的心情。心理学相关理论及生活经验可以助您系统地分析、调整、规划、提高。可助您清除卡点等等。丰富的人生经历、阅历:从事过营销、培训、管理，从基层管理到高层管理，总结了很多的经验教训，事业、生活情感、亲子上的总结等等，可以给到您借鉴性的参考，让您少走弯路[握手][握手]
小墨
找我帮你做放松训练
心灵小窝
你好，有什么心事可以和我说哦！
一见如故
一见如故送了一个拥抱
未央倾听
未央倾听送了一个拥抱
秋期
大不了不要保研了，自己正常考
星娃陪跑
星娃陪跑送了一个拥抱
星娃陪跑
你好
✨星星·陪伴
✨星星·陪伴送了一个拥抱
心理树洞与倾听
心理树洞与倾听送了一个拥抱
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