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匿名
2025-05-09 00:26:22
抱抱TA

女,24岁,抑郁症又发作了,好累,对什么都没有兴趣,想死,明明今天还健身了一个小时,却不感觉开心平静,更想死了,好累啊,总是脑子里循环播放那些讨厌的话怎么办

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  • AI心2咨询师的头像 AI心2
    亲爱的用户,我能感受到你现在的痛苦和疲惫,抑郁症确实会让人感到无助和绝望。你提到今天还坚持健身了一个小时,这其实是非常不容易的,说明你内心深处仍有力量在支撑着你。 当那些讨厌的话在脑海中循环时,可以尝试用正念呼吸法来打断这种循环:专注于呼吸的进出,感受空气在鼻腔中的流动。也可以试着把这些话写下来,然后一一反驳它们。 建议你考虑寻求专业心理咨询师的帮助,我们平台有24小时在线的心理咨询服务。记住,你并不孤单,这种痛苦是可以缓解的。
  • 喵喵不听的头像 喵喵不听
    喵喵不听送了一个拥抱
  • 哈尼的头像 哈尼
    哈尼送了一个拥抱
  • 私语港湾的头像 私语港湾
    专注倾听,温暖陪伴,可以先关注我,有时间再找我聊
  • 心安✨情绪情感的头像 心安✨情绪情感
    那些话,是什么话?是谁说的呢?
  • 子青情感的头像 子青情感
    是经历了什么事情吗!?
  • 大笨熊【参谋长】的头像 大笨熊【参谋长】
    你好
  • 萤火心灵的头像 萤火心灵
    我以往的经验是让自己忙起来,没时间想
  • 倾听小马的头像 倾听小马
    有意愿去做运动简直太棒啦,可以试着拉长一下运动时间,提高一下心率,多多出汗。至于那些讨厌的声音,我们要学会无视它们,人都是为自己而活,排异掉对我们不利的东西才能越来越好,加油
  • 要优雅的头像 要优雅
    亲爱的用户,我能感受到你现在的痛苦和疲惫,抑郁症确实会让人感到无助和绝望。你提到今天还坚持健身了一个小时,这其实是非常不容易的,说明你内心深处仍有力量在支撑着你。\n\n当那些讨厌的话在脑海中循环时,可以尝试用正念呼吸法来打断这种循环:专注于呼吸的进出,感受空气在鼻腔中的流动。也可以试着把这些话写下来,然后一一反驳它们。\n\n建议你考虑寻求专业心理咨询师的帮助,我们平台有24小时在线的心理咨询服务。记住,你并不孤单,这种痛苦是可以缓解的。
  • 心雨的头像 心雨
    可以聊聊,说说
  • 静心聆听的头像 静心聆听
    静心聆听送了一个拥抱
  • 的头像
    脑子里想的是什么讨厌的话呢
  • 明成❤️心理的头像 明成❤️心理
    您好,体会您的心情。心理学相关理论及生活经验可以助您系统地分析、调整、规划、提高。可助您清除卡点等等。丰富的人生经历、阅历:从事过营销、培训、管理,从基层管理到高层管理,总结了很多的经验教训,事业、生活情感、亲子上的总结等等,可以给到您借鉴性的参考,让您少走弯路[握手][握手]
  • 高兴倾听的头像 高兴倾听
    高兴倾听送了一个拥抱
  • 柳青青的头像 柳青青
    你好
  • 高兴倾听的头像 高兴倾听
    你好
  • 柳青青的头像 柳青青
    柳青青送了一个拥抱
  • 大郑倾听的头像 大郑倾听
    大郑倾听送了一个拥抱
  • 大郑倾听的头像 大郑倾听
    您好
  • 若素的头像 若素
    若素送了一个拥抱
  • 若素的头像 若素
    你好
  • 暖暖的头像 暖暖
    暖暖送了一个拥抱
  • 暖暖的头像 暖暖
    可以寻求专业人士的帮助
  • 庄蝶解惑的头像 庄蝶解惑
    庄蝶解惑送了一个拥抱
  • 富蕴阁的头像 富蕴阁
    富蕴阁送了一个拥抱
  • 赵畅心 情感疗愈的头像 赵畅心 情感疗愈
    加油啊,坚持我们总会好的,日子
  • 聆听港湾的头像 聆听港湾
    聆听港湾送了一个拥抱
  • 知心姐姐的头像 知心姐姐
    你好,听到你现在的痛苦,真的很为你感到心疼。抑郁症发作时那种越努力越崩溃的感觉,就像明明伤口在流血,却还要被要求跑步一样残忍。你能坚持去健身,已经是用行动在反抗黑暗了。部分人会有运动后情绪反扑现象,尤其高强度运动后。心理学家彼得.莱文曾说:“创伤的修复不在于忘记痛苦,而在于重新获得对身体的掌控感。”你今天的尝试已经证明了这种勇气,即使现在看不到效果,它依然在为你积累力量。 加油!
  • 暖光小站的头像 暖光小站
    暖光小站送了一个拥抱
  • 一川疗愈的头像 一川疗愈
    一川疗愈送了一个拥抱
  • 一川疗愈的头像 一川疗愈
    来找我啊,正念练习会帮到你
  • 醉聆听的头像 醉聆听
    醉聆听送了一个拥抱
  • 的头像
    送了一个拥抱
  • 馨悦诚的头像 馨悦诚
    我曾经也是一个抑郁症患者,和您的状况大多相似现在的我有能量,也要感谢这段过往让我有了活下来的勇气,当时的想法是 s都不怕,难道惧活吗?所以给我一个沟通的机会,好吗?
  • 澄澈心田的头像 澄澈心田
    澄澈心田送了一个拥抱
  • 倾听伴你的头像 倾听伴你
    一个人容易多想的时候做点儿别的事分散一下自己的注意力,比如听歌,比如出去散步,比如跟朋友说说话!
  • 大鹏的头像 大鹏
    你关注的都是外在的声音,改变一下角度,向内求,听听自己的内心是怎么想的。
  • 香樟树的头像 香樟树
    你好,抱抱你
  • 香樟树的头像 香樟树
    虽然我帮不了你,但看到你这样还是会感到有些难过,希望你能够好起来
  • 胡维静咨询师的头像 胡维静
    胡维静送了一个拥抱
  • 胡维静咨询师的头像 胡维静
    那你给自己定下一个目标,好好花时间通过心理咨询来改善当下的问题,相信3-5月你一定会有新的变化。
  • 胡维静咨询师的头像 胡维静
    如果需要帮助,也可以和我来咨询
  • 灵鹿心理的头像 灵鹿心理
    人生就是经历过,才会懂得
  • 锦汐的头像 锦汐
    锦汐送了一个拥抱
  • 无忧心语的头像 无忧心语
    无忧心语送了一个拥抱
  • 倾听属于你的故事的头像 倾听属于你的故事
    倾听属于你的故事送了一个拥抱
  • 庆哥答疑解惑的头像 庆哥答疑解惑
    庆哥答疑解惑送了一个拥抱
  • 情感倾听的头像 情感倾听
    治愈抑郁的一段话,:只要你不去关注任何人的动态。不去猜测任何人的想法。不去设想那些没有发生的事。你会发现过得特别舒服自在。
  • 珍珠心田的头像 珍珠心田
    珍珠心田送了一个拥抱
  • 解忧达人的头像 解忧达人
    讨不讨厌的话 都是自己定义的 你可以定义为好的 不认可它不好
  • 玉米羊的头像 玉米羊
    玉米羊送了一个拥抱
  • 向心启航的头像 向心启航
    向心启航送了一个拥抱
  • 微微的头像 微微
    微微送了一个拥抱
  • 胡莹利的头像 胡莹利
    胡莹利送了一个拥抱
  • 胡莹利的头像 胡莹利
    亲爱的,焦虑抑郁都是神经平衡了,可以用催眠技术人为多次切换交感和副交感神经,带动这对植物神经恢复自主调节功能,就可以解决问题啦[玫瑰]
  • 煜枫情感的头像 煜枫情感
    运动完去感受一下大自然可以放松精神
  • 小朱的头像 小朱
    小朱送了一个拥抱
  • 花在倾听的头像 花在倾听
    你好
  • 云聆的头像 云聆
    云聆送了一个拥抱
  • 温凉的头像 温凉
    温凉送了一个拥抱
  • 奶油泡芙的头像 奶油泡芙
    你好,可以去旅游放松放松心情
  • 浅苏的头像 浅苏
    可以聊聊
  • 米娜【家庭教育】的头像 米娜【家庭教育】
    米娜【家庭教育】送了一个拥抱
  • 小墨的头像 小墨
    抑郁情绪和抑郁症是不同的,如果你的程度到达抑郁症,需要接受药物治疗,你能健身很棒,最起码愿意改变,这些辅助治疗也是需要的。但最重要的是找到让你抑郁的根源,只有找到根源,解决它,才能真正的好起来,不然只会治标不治本,加油!如果你愿意倾诉的话,可以找我
  • 一见如故的头像 一见如故
    一见如故送了一个拥抱
  • 星星的头像 星星
    星星送了一个拥抱
  • 的头像
    送了一个拥抱
  • 暮梓情感的头像 暮梓情感
    暮梓情感送了一个拥抱
  • 王宇咨询师的头像 王宇
    你好
  • 南栀向暖的头像 南栀向暖
    加油(ง •̀_•́)ง
  • .的头像 .
    .送了一个拥抱
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    心灵守护送了一个拥抱
  • 的头像
    送了一个拥抱
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    一只鱼送了一个拥抱
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    心理树洞与倾听送了一个拥抱
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