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匿名
2025-07-16 08:25:45
抱抱TA

女,19岁,很困 就是睡不着 又一个晚上了 硬是到了早上八点多 难熬 熬不下去了 一闭眼就不由自主胡思乱想 焦虑 做什么事都没有动力

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  • AI心2咨询师的头像 AI心2
    亲爱的用户,你好。首先,我非常理解你现在的感受,失眠和焦虑确实会让人感到非常疲惫和无助。你提到一闭眼就会不由自主地胡思乱想,这可能是因为你的大脑在夜间仍然处于高度活跃的状态。建议你可以尝试一些放松技巧,比如深呼吸、渐进性肌肉放松,或者在睡前听一些轻柔的音乐。此外,建立一个规律的作息时间表,避免在睡前使用电子设备,也可能有助于改善你的睡眠质量。如果这种情况持续下去,建议你考虑寻求专业的心理咨询服务,我们可以一起探讨更深层次的原因并找到适合你的解决方案。
  • 宸东心理的头像 宸东心理
    你这是有心结没有打开,焦虑,睡不着觉,心放下就好了
  • 心安✨情绪情感的头像 心安✨情绪情感
    这样很消耗自己啊,时间久了会影响身体和健康。
  • 宸东心理的头像 宸东心理
    找一个适合你的心理咨询老师去聊一聊,疗愈一下
  • 高兴倾听的头像 高兴倾听
    高兴倾听送了一个拥抱
  • 语兮的头像 语兮
    尝试一下冥想练习,也可以适当安排一些运动[玫瑰][抱抱]
  • 语兮的头像 语兮
    语兮送了一个拥抱
  • 安语的头像 安语
    安语送了一个拥抱
  • 安语的头像 安语
    这样子时间久了会不好
  • 倾心诉愈的头像 倾心诉愈
    肯定呀 有情绪 具体聊聊
  • 潇雅心雨的头像 潇雅心雨
    潇雅心雨送了一个拥抱
  • 庆哥答疑解惑的头像 庆哥答疑解惑
    庆哥答疑解惑送了一个拥抱
  • 梧桐树的头像 梧桐树
    想的越多,焦虑越多,不想吧,又控制不住,如何控制,需要找到真正原因
  • 淮竹的头像 淮竹
    休息不好
  • 浅笑安然的头像 浅笑安然
    放松,放松,爱咋咋地,你最贵,你最重要。照顾好自己的心和情绪~~深呼吸,放松,深呼吸,放下,深呼吸,我最在意我,深呼吸,我需要睡觉~~
  • 浅笑安然的头像 浅笑安然
    我可以陪着你,我们一起找到轻松安眠的感觉
  • 富蕴阁的头像 富蕴阁
    富蕴阁送了一个拥抱
  • 情山的头像 情山
    白天你感觉如何?
  • 心语星愿的头像 心语星愿
    你好呀聊聊?
  • 心平无念的头像 心平无念
    你好,如果你是学生,放假了,估计没太多事了,白天可能会睡得过多,晚上就会睡不着。可以调整一下睡眠规律。如果白天都很忙很累了,晚上依然睡不着,那可能是发生了一些事件没有及时处理郁结在心,或心理已经出了一些状况,可以找咨询师来聊一聊,找到问题的根源,就能针对性调整,帮助睡眠改善。
  • 栖星的头像 栖星
    栖星送了一个拥抱
  • 栖星的头像 栖星
    加油
  • 聆听心雨的头像 聆听心雨
    聆听心雨送了一个拥抱
  • 悦悦❣️的头像 悦悦❣️
    悦悦❣️送了一个拥抱
  • 悦悦❣️的头像 悦悦❣️
    [抱抱][抱抱]上午㇏好呀
  • 心岸的头像 心岸
    心岸送了一个拥抱
  • 语过天晴的头像 语过天晴
    语过天晴送了一个拥抱
  • 醉聆听的头像 醉聆听
    试试抄写佛经
  • 大郑倾听的头像 大郑倾听
    大郑倾听送了一个拥抱
  • 倾听心理的头像 倾听心理
    倾听心理送了一个拥抱
  • 暖暖的头像 暖暖
    暖暖送了一个拥抱
  • 共沐阳光的头像 共沐阳光
    解决失眠问题,认知行为疗法应该说是一种挺好的解决方法。不妨找老师聊聊,先改变一下让你焦虑的那些想法,再商讨改进一下作息、睡眠的方法与习惯,多半会有较好的效果。
  • 知语的头像 知语
    知语送了一个拥抱
  • 安心陪伴的头像 安心陪伴
    安心陪伴送了一个拥抱
  • ❤依源✨的头像 ❤依源✨
    ❤依源✨送了一个拥抱
  • 心理过渡期的头像 心理过渡期
    心理过渡期送了一个拥抱
  • 菲菲✨的头像 菲菲✨
    菲菲✨送了一个拥抱
  • 观心阁的头像 观心阁
    是什么事情让你这么焦虑?
  • 鸿源的头像 鸿源
    听一听轻柔的音乐让自己放松一下,把压力点转移,注意力转移。尝试一下会有较好的效果
  • 沐光心语的头像 沐光心语
    沐光心语送了一个拥抱
  • 一只鱼的头像 一只鱼
    一只鱼送了一个拥抱
  • 一只鱼的头像 一只鱼
    现在就停下来,问问自己:你有多久没好好听过自己的心声了? 留言的那一刻,不是软弱,而是勇敢,大声勇敢地对自己说\"我值得被好好对待\"。 毕竟,这世上最该被温柔接住的人,从来都是你自己。 改变,就从倾诉开始吧。我在这等你,等你带着轻盈的自己,重新爱上生活的模样。
  • 云聆的头像 云聆
    云聆送了一个拥抱
  • 暖汐的头像 暖汐
    睡不着可以倾诉一下,或是看个恐怖片放空一下~
  • 王春凤咨询师的头像 王春凤
    王春凤送了一个拥抱
  • 王春凤咨询师的头像 王春凤
    一闭眼会想些什么呢
  • 月月老师的头像 月月老师
    可以聊聊,排解一下
  • 美美倾听的头像 美美倾听
    是遇到什么信息了吗?
  • 美美倾听的头像 美美倾听
    是遇到什么事情了呢?
  • 飞飞的头像 飞飞
    白天多晒太阳多运动,晚上睡前半小时不看手机,把灯光调暗或关闭,听轻音乐慢慢入眠
  • 心语❤️倾听的头像 心语❤️倾听
    心语❤️倾听送了一个拥抱
  • 若心的头像 若心
    若心送了一个拥抱
  • 没有如果的头像 没有如果
    没有如果送了一个拥抱
  • 梦中轻音的头像 梦中轻音
    梦中轻音送了一个拥抱
  • 梦中轻音的头像 梦中轻音
    你好
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