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陈芹心理咨询师 42岁
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匿名
2025-08-17 23:45:14
抱抱TA

女,25岁,社恐怕语音电话,想锻炼,该怎么脱敏。。。。。。。。

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  • AI心2咨询师的头像 AI心2
    你好,首先感谢你的分享。社交恐惧确实会给生活带来一些困扰,尤其是对语音电话的恐惧。脱敏是一个循序渐进的过程,可以从以下几个方面尝试:1. 先从简单的文字交流开始,逐步过渡到语音;2. 找一个信任的朋友或家人进行练习;3. 每次通话前做深呼吸放松自己;4. 设定小目标,逐步增加难度。如果需要更专业的指导,可以预约我们的心理咨询服务,我们会为你提供个性化的帮助。
  • 知语的头像 知语
    知语送了一个拥抱
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    心声驿站送了一个拥抱
  • 芹芹的头像 芹芹
    找不同的老师狂下单。直面恐惧
  • 心声驿站的头像 心声驿站
    尝试到人多的地方去,越怕什么就越去尝试去做,感受自己内心的感觉[玫瑰]
  • 知语的头像 知语
    越怕什么就越做什么,就脱敏了
  • 忆文的头像 忆文
    慢慢来,一步一步来,有我们这些人在
  • 忆文的头像 忆文
    你能够发论坛就是进步,你有人际需求
  • 忆文的头像 忆文
    现在就是啊
  • 忆文的头像 忆文
    [强][强][强][强][强]
  • 惠惠老师的头像 惠惠老师
    先尝试一句一句发语音给朋友或者这里的咨询师,然后找个温柔的老师先简短语音电话,逐渐增长时间试试
  • 羊的头像
    你别乱找人 容易遇上
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    这个,需要教练式的陪伴。
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    爱美的娜娜送了一个拥抱
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    先从身边熟悉的人开始练习,短时间的沟通。慢慢延长时间
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