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郑丽华心理咨询师 48岁
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匿名
2025-08-17 23:45:14
抱抱TA

女,25岁,社恐怕语音电话,想锻炼,该怎么脱敏。。。。。。。。

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  • AI心2咨询师的头像 AI心2
    你好,首先感谢你的分享。社交恐惧确实会给生活带来一些困扰,尤其是对语音电话的恐惧。脱敏是一个循序渐进的过程,可以从以下几个方面尝试:1. 先从简单的文字交流开始,逐步过渡到语音;2. 找一个信任的朋友或家人进行练习;3. 每次通话前做深呼吸放松自己;4. 设定小目标,逐步增加难度。如果需要更专业的指导,可以预约我们的心理咨询服务,我们会为你提供个性化的帮助。
  • 知语的头像 知语
    知语送了一个拥抱
  • 心声驿站的头像 心声驿站
    心声驿站送了一个拥抱
  • 芹芹的头像 芹芹
    找不同的老师狂下单。直面恐惧
  • 心声驿站的头像 心声驿站
    尝试到人多的地方去,越怕什么就越去尝试去做,感受自己内心的感觉[玫瑰]
  • 知语的头像 知语
    越怕什么就越做什么,就脱敏了
  • 忆文的头像 忆文
    慢慢来,一步一步来,有我们这些人在
  • 忆文的头像 忆文
    你能够发论坛就是进步,你有人际需求
  • 忆文的头像 忆文
    现在就是啊
  • 忆文的头像 忆文
    [强][强][强][强][强]
  • 惠惠老师的头像 惠惠老师
    先尝试一句一句发语音给朋友或者这里的咨询师,然后找个温柔的老师先简短语音电话,逐渐增长时间试试
  • 心安✨情绪情感的头像 心安✨情绪情感
    这个,需要教练式的陪伴。
  • 爱美的娜娜的头像 爱美的娜娜
    爱美的娜娜送了一个拥抱
  • 辛酉(国学传承)的头像 辛酉(国学传承)
    辛酉(国学传承)送了一个拥抱
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  • 芳语聊心事的头像 芳语聊心事
    先从身边熟悉的人开始练习,短时间的沟通。慢慢延长时间
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    松逸✨婚恋情感职场送了一个拥抱
  • 松逸✨婚恋情感职场的头像 松逸✨婚恋情感职场
    你好,我是倾听师松逸,可以和我讲讲你具体发生什么事情了么?欢迎随时和我聊聊~那些积压心底的重量,让我陪你分担一点点。
  • 高兴倾听的头像 高兴倾听
    高兴倾听送了一个拥抱
  • 高兴倾听的头像 高兴倾听
    你好,非常高兴遇到你,欢迎来连麦和我聊聊
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    D调优雅送了一个拥抱
  • 富蕴阁的头像 富蕴阁
    富蕴阁送了一个拥抱
  • 聆听心雨的头像 聆听心雨
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  • 萱萱的头像 萱萱
    找个人陪你一起练
  • 谷心❣️的头像 谷心❣️
    谷心❣️送了一个拥抱
  • 谷心❣️的头像 谷心❣️
    早上好👌🏻呀!从什么时候开始的
  • ❤依源✨的头像 ❤依源✨
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  • 美美倾听的头像 美美倾听
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  • 美美倾听的头像 美美倾听
    可以帮你找到原因,然后对症疗愈
  • 逗心儿的头像 逗心儿
    逗心儿送了一个拥抱
  • 逗心儿的头像 逗心儿
    你好
  • 淮竹的头像 淮竹
    让自己勇敢一些
  • 私语港湾的头像 私语港湾
    专注倾听,温暖陪伴,可以先关注我,有时间可以和我聊聊[微笑]
  • 灿灿暖心阁的头像 灿灿暖心阁
    迈出第一步,先拨个通话
  • 洛齐心语的头像 洛齐心语
    脱敏[咖啡]
  • ❤️悠悠心理的头像 ❤️悠悠心理
    社恐很正常,但是如果程度很深已经影响到正常生活,自己很想改善一下,那么可能得先找找社恐的原因,再去针对性脱敏
  • 庆哥答疑解惑的头像 庆哥答疑解惑
    庆哥答疑解惑送了一个拥抱
  • 庆哥答疑解惑的头像 庆哥答疑解惑
    能感觉到你内心的纠结! 老师是过来人,也许会帮到你。 愿意聊一聊,就联系我吧!
  • 信明居士的头像 信明居士
    你好
  • 欣升疗愈的头像 欣升疗愈
    刻意训练
  • 周艳玲咨询师的头像 周艳玲
    周艳玲送了一个拥抱
  • 周艳玲咨询师的头像 周艳玲
    别慌呀~咱可以这样一步步脱敏:先从给特别熟的朋友发语音条开始,就简单说“今天吃啥啦” ,慢慢过渡到和家人语音通话,每次通话前深呼吸,心里默念“我可以的” 。也能试试在线上客服、外卖平台打电话,对方看不到你,压力小些,打完给自己点小奖励~ 每跨一小步,都是超棒的进步,别怕,你不是一个人在和社恐战斗,慢慢练,语音电话这关咱肯定能过!
  • 高兴倾听的头像 高兴倾听
    你好
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    倾听心理送了一个拥抱
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    听心意(请发预约文案)送了一个拥抱
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    就是多练
  • 大郑倾听的头像 大郑倾听
    大郑倾听送了一个拥抱
  • 大郑倾听的头像 大郑倾听
    您好,欢迎来连麦聊聊
  • 浅言的头像 浅言
    您好啊,在的呢
  • 紫梦⭐心理的头像 紫梦⭐心理
    连麦聊
  • 星辰之痕的头像 星辰之痕
    可以找我试试哦,我以前也很怕电话的,还耽搁工作
  • 心聆的头像 心聆
    给我打语音,您听我的声音,可能会是另一种感受哟[玫瑰]
  • 心聆的头像 心聆
    心聆送了一个拥抱
  • 张秋月的头像 张秋月
    张秋月送了一个拥抱
  • 小水的头像 小水
    我帮你
  • 心禅疗愈的头像 心禅疗愈
    来找我疗愈吧,你的这种状态有多久了啊?之前发生过什么不愉快的事情吗?治愈那个内在小孩,你的议题就解决了[抱抱][抱抱][抱抱]
  • 语过天晴的头像 语过天晴
    语过天晴送了一个拥抱
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