男,我抗压太差了特别敏感容易因为别人说两句就内耗怎么办

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AI心
亲爱的朋友，我能感受到你正被敏感和内心消耗所困扰，这种感受确实很辛苦。从你的历史发言中，我看到你一直在寻求内心的力量和安全感的建立，这反映出你对自己成长的渴望。敏感其实是一种天赋，它让你能更细腻地感知世界，只是现在这种特质让你更容易受到外界评价的影响。我们可以从几个方面来改善： 1. 建立情绪边界：学习区分'别人的评价'和'真实的自己'，不是每句话都值得你放在心上 2. 自我肯定练习：每天记录3件自己做得很好的小事，培养自我价值感 3. 暂停与觉察：当感到内耗时，给自己一个深呼吸的空间，问问自己'这个想法对我有帮助吗？' 4. 渐进式暴露：在安全的环境中，逐步接触不同的社交情境，增强心理韧性我注意到你在多个发贴中都提到缺乏安全感和内心力量，这可能需要更深入的探讨。如果你愿意，我们可以通过私聊进一步讨论如何建立更稳固的内心基础。给力心理平台上有许多专业的心理咨询师，他们都经过严格筛选，能够提供个性化的支持。记住，寻求帮助是勇敢的表现，你值得获得专业的陪伴和指导。
一大脚
一大脚送了一个拥抱
″
″送了一个拥抱
羽萱
这事儿确实让人糟心，换我也会难受，是不是发生了什么事啊，能具体说说吗
淮竹
太过敏感导致内耗，只能慢慢让自己不敏感，内心强大起来
柠檬
你在意别人，会因为别人说的话感到很难受
风叶心语
欢迎来聊一聊，你心里的想法
高兴倾听
高兴倾听送了一个拥抱
高兴倾听
你好呀
高兴倾听
你好，非常高兴遇到你，欢迎来连麦和我聊聊
逸阳心理
与其内耗自己不如
大郑倾听
大郑倾听送了一个拥抱
大郑倾听
你好呀
大郑倾听
您好，欢迎来连麦聊聊
欣升疗愈
欣升疗愈送了一个拥抱
欣升疗愈
需要疗愈
依源❤
依源❤送了一个拥抱
你好
凝
凝送了一个拥抱
凝
《接纳之美》——萨提亚当我学会接纳我自己，我不再与内心的阴影对抗。那些曾让我恐惧的，其实是我成长的契机。接纳不是妥协，而是温柔地拥抱真实。它让我看到，即便不完美，我依然值得爱与尊重。每一天，我学着停下脚步，倾听内心的低语。觉察让我明白，愤怒的背后是渴望，焦虑的深处是期待，而我的每一个情绪，都是心灵的语言。当我觉察到自己的需求，我开始理解，我需要的答案，从未在外界，而是深藏于心。我学会了接纳过去，因为它塑造了今天的我。我学会觉察现在，因为它是我唯一能改变的地方。不是抗拒，而是臣服，让我找到内心的平和；不是盲从，而是选择；让我走向真正的自由。接纳让我自由，觉察让我成长。我终于明白，所有的焦虑与对抗，只是在追求一个答案：“我是否足够好？” 当我学会停下来，看清自己的价值，我开始放下那些无用的枷锁，开始对自己微笑。我和自己和解，不再躲避、不再责备，而是温柔地告诉自己： “你，已经很好了。” 每一个痛苦的时刻，都藏着一次觉醒的机会。每一个失落的瞬间，都是成长的伏笔。觉察不是逃避问题，而是直面它的根源；接纳不是沉溺过去，而是为未来腾出空间。在接纳与觉察中，我发现自己，也发现了属于我的方向。
宁静转经
宁静转经送了一个拥抱
宁静转经
就当别人说给你听的话是教会你成长，每天早上起来对着镜子里的自己说，我很好
暖暖
暖暖送了一个拥抱
小莫心理
这是你的心理特征和思维模式，可以通过与咨询师的沟通交流，逐步改变，收获一个全然接纳的自己
真伊
真伊送了一个拥抱
真伊
告诉自己，我要接纳自己的一切
开心❤️苹果姐
开心❤️苹果姐送了一个拥抱
开心❤️苹果姐
能够清晰的认识自己，还可以发帖求助，给你点赞👍.
菲菲✨
菲菲✨送了一个拥抱
庭外秋千
敏感是一种天赋
聆听你的心声
首先想让你知道，“容易因他人评价内耗”不是你的错，敏感本质是你对情绪和关系的感知力更强，只是这份能力暂时没找到合适的“使用方式”。从咨询视角，我们可以分三步调整： 1. 先“暂停”内耗循环：当你因他人的话感到不适时，立刻在心里喊“停”，并问自己一个问题：“他这句话是针对我，还是他自己当下情绪的表达？” 多数时候，他人的评价带着自身的情绪或认知局限，未必是你的问题。 2. 给“敏感”找个出口：准备一个“情绪记录本”，每次内耗时，把对方的话、你的想法、真实感受写下来。写的过程会帮你从“沉浸情绪”转向“观察情绪”，慢慢减少胡思乱想。 3. 建立“自我锚点”：每天花5分钟，写下3件“我今天做得好的小事”（哪怕是“按时吃了午饭”）。敏感的人容易关注自己的“不足”，而这些小事会帮你建立稳定的自我认知，减少对他人评价的依赖。如果愿意，你可以和我说说最近一次让你内耗的具体对话，我们一起分析下“对方的表达”和“你的感受”之间的关联，帮你找到更适配的应对方式。
温暖宝宝
是优点也是缺点
拾光
也许过往的经历塑造了当下的自己，可以聊聊怎么帮助自己成长起来。
拾光
拾光送了一个拥抱
善缘
你还没有学会爱自己，你为什么不能爱自己呢？
止足
如果你是在职场中就增加自己的专业能力，能力强的人，大家都会尊重你的。如果你是学生，努力学习，努力的人，即使大家不喜欢你，你也会因为有事可做，而不感到无聊。
谢三峰
越怕越出鬼？聊聊
语过天晴
语过天晴送了一个拥抱
王宇
你好
小羊老师
小羊老师送了一个拥抱
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