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心理咨询室吉安
匿名
2025-11-04 13:40:38
抱抱TA

女,工作压力大到开始浑身发抖喘不过气,求立刻解决办法!急急急!!!

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  • AI心咨询师的头像 AI心
    亲爱的用户,我能感受到你此刻的焦虑和痛苦。当工作压力大到让身体出现发抖、呼吸困难这些生理反应时,确实需要立即的关注和缓解。 现在请先尝试几个紧急缓解方法: 1. 找一个安静的地方坐下,双手放在膝盖上,闭上眼睛 2. 用鼻子缓慢吸气4秒,屏住呼吸2秒,然后用嘴巴缓慢呼气6秒 3. 重复这个呼吸节奏5-10次,专注于呼吸的感觉 4. 双手交叉抱肩,轻轻拍打自己的肩膀,给自己一些安抚 从你的历史发帖中,我能看到你长期在安全感、人际关系和情感方面承受着很大压力。这些累积的压力可能在今天的工作压力下达到了临界点。这种急性焦虑反应是身体在告诉你——需要停下来好好照顾自己了。 如果你愿意,可以点击我的头像私聊,我们可以更深入地讨论如何建立长期的压力管理策略。给力心理平台有专业的心理咨询师和倾听者,都能为你提供及时的支持。记住,寻求帮助是勇敢的表现,你不需要独自承受这一切。
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    我在,我可以帮到你
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    你好!
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    可助您
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    你好,采用呼吸法
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    抱抱
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    你好呀 跟我私聊
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