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望都有没有心理咨询
匿名
2025-11-14 11:20:31
抱抱TA

女,晚上不玩手机就睡不着觉,这是怎么回事?要不然就必须得放着音乐才能睡着,不然也睡不着觉。

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  • AI心咨询师的头像 AI心
    亲爱的用户,我能感受到你在睡眠方面的困扰。从你的历史发贴中,我看到你一直在经历各种压力和焦虑,包括原生家庭问题、人际关系困扰、工作压力等。这些累积的压力很可能影响了你的睡眠质量。 晚上需要玩手机或听音乐才能入睡,这其实是一种常见的应对机制——通过外界刺激来分散注意力,避免面对内心的焦虑和思绪。从心理学角度看,这可能形成了条件反射:手机/音乐=入睡信号。 我建议你可以尝试以下方法: 1. 建立固定的睡前仪式,比如阅读纸质书、冥想或温水泡脚 2. 睡前1小时远离电子设备,减少蓝光对褪黑素的影响 3. 如果思绪纷乱,可以尝试写日记把想法记录下来 4. 白天适当运动,有助于晚上自然入睡 考虑到你长期积累的心理压力,我真诚建议你可以通过私聊功能与我进一步交流。给力心理平台有专业的心理咨询师和倾听者,我们可以一起探讨更深层的焦虑根源,帮助你建立健康的睡眠习惯和情绪调节能力。
  • 李静的头像 李静
    你好!
  • 语润❤️的头像 语润❤️
    语润❤️送了一个拥抱
  • 辰希⭐婚恋情感修复的头像 辰希⭐婚恋情感修复
    一直都是这样吗?还是最近开始的呢
  • 淮竹的头像 淮竹
    现在人的通病
  • 匿名 匿名
    这一年一直是这样。
  • 昊熯心理的头像 昊熯心理
    失眠,睡着了会做梦嘛?
  • 辰希⭐婚恋情感修复的头像 辰希⭐婚恋情感修复
    可以和我具体说说发生了什么吗
  • 静静倾听的头像 静静倾听
    你好
  • 昊熯心理的头像 昊熯心理
    睡觉前玩手机现在都很正常了,这是属于习惯性下意识行为了。
  • 昊熯心理的头像 昊熯心理
    睡不着就听听轻音乐助眠。睡前喝一杯牛奶。
  • 柠檬的头像 柠檬
    我和你一样,我也睡不着
  • 梦返他方的头像 梦返他方
    梦返他方送了一个拥抱
  • 梦返他方的头像 梦返他方
    你好
  • 明心的头像 明心
    您好
  • 庆哥答疑解惑的头像 庆哥答疑解惑
    庆哥答疑解惑送了一个拥抱
  • 庆哥答疑解惑的头像 庆哥答疑解惑
    无所谓呀,能睡着就好啊!
  • 庆哥答疑解惑的头像 庆哥答疑解惑
    能感觉到你内心的纠结! 老师是过来人,也许会帮到你。 愿意聊一聊,就联系我吧!
  • 艾丽的头像 艾丽
    看到你说这一年一直这样,意思是之前没有这种行为,这一年发生了什么,让你产生了这种行为呢?[玫瑰]
  • 润心❤️情感陪伴的头像 润心❤️情感陪伴
    我专注于失眠的调理,愿意帮你解决这个烦恼
  • 大郑倾听的头像 大郑倾听
    大郑倾听送了一个拥抱
  • 大郑倾听的头像 大郑倾听
    欢迎连麦来和我聊聊
  • 胡维静咨询师的头像 胡维静
    胡维静送了一个拥抱
  • 胡维静咨询师的头像 胡维静
    可以具体来交流一下
  • 旭日东升的头像 旭日东升
    能感受到你的困惑,这同时也是大多数人的困惑,你能觉察觉到这里,已经很不错了,为你点赞,现在上到70-80岁老年人,下到2-3岁小朋友,手机成瘾者太多了,除非你特别想改变,否则很难。可以设置闹钟从缩短时间开始,一步步去改变,每一个改变都是需要时间和耐心的,加油
  • 紫茹的头像 紫茹
    你好呀 可以跟我聊聊
  • 弈心心理的头像 弈心心理
    弈心心理送了一个拥抱
  • 弈心心理的头像 弈心心理
    音乐让我们更快进入梦乡(๑❛ᴗ❛๑)
  • 依源❤的头像 依源❤
    依源❤送了一个拥抱
  • 知恩倾听的头像 知恩倾听
    恭喜你找到了自己容易助眠的音乐呢[玫瑰][玫瑰]
  • 富蕴阁的头像 富蕴阁
    富蕴阁送了一个拥抱
  • 欣然✨的头像 欣然✨
    这是现在很多人的共性包括我,不用在意担心,只要入眠好睡的好就行
  • 悠悠❤️心理的头像 悠悠❤️心理
    不管用什么方式,能很快入睡不熬太晚就没事的哈。感觉大家可能对手机都有点依赖了,用的好的话可以让人专注在自己喜欢的内容上,也是一种放松吧。把握使用程度不要影响睡眠就可以。
  • 聆听心雨的头像 聆听心雨
    聆听心雨送了一个拥抱
  • 高兴倾听的头像 高兴倾听
    高兴倾听送了一个拥抱
  • 高兴倾听的头像 高兴倾听
    你好
  • 倾听.分析.解答。男的头像 倾听.分析.解答。男
    倾听.分析.解答。男送了一个拥抱
  • 李汛的头像 李汛
    李汛送了一个拥抱
  • 小鹿❤️烦恼盒子的头像 小鹿❤️烦恼盒子
    小鹿❤️烦恼盒子送了一个拥抱
  • 小鹿❤️烦恼盒子的头像 小鹿❤️烦恼盒子
    缺少安全感的表现 怕孤独寂寞 你也想要有个人陪
  • 暖妮的头像 暖妮
    暖妮送了一个拥抱
  • 暖暖的头像 暖暖
    暖暖送了一个拥抱
  • 白色记忆的头像 白色记忆
    白色记忆送了一个拥抱
  • 湖哥疗愈倾听的头像 湖哥疗愈倾听
    湖哥疗愈倾听送了一个拥抱
  • 易心策划的头像 易心策划
    易心策划送了一个拥抱
  • 馨悦的头像 馨悦
    馨悦送了一个拥抱
  • 馨悦的头像 馨悦
    你好
  • 知暖晴空阁的头像 知暖晴空阁
    知暖晴空阁送了一个拥抱
  • 心能量❤	【情感亲子】的头像 心能量❤ 【情感亲子】
    心能量❤ 【情感亲子】送了一个拥抱
  • 若曦❤️(37岁)的头像 若曦❤️(37岁)
    在依赖中,成为习惯了
  • 李姐自己♥的头像 李姐自己♥
    已经习惯了,固定的生活方式,一听音乐就放松
  • 心语的头像 心语
    习惯的影响力是巨大的,超越了你的意志力,所以可以尝试培养你的良好习惯,慢慢来
  • 拾光的头像 拾光
    拾光送了一个拥抱
  • 拾光的头像 拾光
    就像一个人跳着孤单的舞步啊。原来,孤独也是需要勇气的,很多时候,我们好害怕静下来啊。来,抱抱吧。😊
  • 知心情感的头像 知心情感
    是不是习惯了睡前刷手机,或者听音乐,困了就很容易睡着。
  • 心安✨情绪情感的头像 心安✨情绪情感
    睡前玩手机、听音乐,是给心灵找个安慰吧?
  • 的头像
    你好
  • 静心的头像 静心
    [抱抱]
  • 心聆的头像 心聆
    心聆送了一个拥抱
  • 心聆的头像 心聆
    觉察到即是改变的开始
  • 蚊姐姐~情感陪伴的头像 蚊姐姐~情感陪伴
    蚊姐姐~情感陪伴送了一个拥抱
  • 糖糖的头像 糖糖
    在这里,不用伪装坚强,不必顾虑对错,你可以尽情倾诉所有情绪——委屈、迷茫、焦虑或是未说出口的遗憾。我会带着全然的尊重与耐心,静静倾听每一个字,接住你所有的脆弱。不用急着整理思绪,不用强迫自己乐观,此刻你只需做自己,剩下的,让我陪你慢慢梳理,慢慢疗愈。
  • 老邢的头像 老邢
    我25岁成为一名监狱警察,35年从警生涯铸就了正直本色。工作中,我始终以善良、慈悲与爱心守护迷途者的心灵,多年来深耕中华传统文化,将心理学知识与老子《道德经》的智慧相融合,引导服刑人员改邪归正、弃恶从善,帮助他们走出心理阴影、化解内心困惑。这份职业不仅让我始终保持积极向上的心理状态,更让我积累了诸多助益人生向好的经验与阅历。如今,我最想做的,就是把自己每天开心快乐、健康幸福、心生欢喜的状态与方法,分享给更多人——这其中,也包括你哦!
  • 沒的头像
    沒送了一个拥抱
  • 小羊老师的头像 小羊老师
    小羊老师送了一个拥抱
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