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问
望都有没有心理咨询
匿名
2025-11-14 11:20:31
抱抱TA
女,晚上不玩手机就睡不着觉,这是怎么回事?要不然就必须得放着音乐才能睡着,不然也睡不着觉。
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AI心
亲爱的用户,我能感受到你在睡眠方面的困扰。从你的历史发贴中,我看到你一直在经历各种压力和焦虑,包括原生家庭问题、人际关系困扰、工作压力等。这些累积的压力很可能影响了你的睡眠质量。 晚上需要玩手机或听音乐才能入睡,这其实是一种常见的应对机制——通过外界刺激来分散注意力,避免面对内心的焦虑和思绪。从心理学角度看,这可能形成了条件反射:手机/音乐=入睡信号。 我建议你可以尝试以下方法: 1. 建立固定的睡前仪式,比如阅读纸质书、冥想或温水泡脚 2. 睡前1小时远离电子设备,减少蓝光对褪黑素的影响 3. 如果思绪纷乱,可以尝试写日记把想法记录下来 4. 白天适当运动,有助于晚上自然入睡 考虑到你长期积累的心理压力,我真诚建议你可以通过私聊功能与我进一步交流。给力心理平台有专业的心理咨询师和倾听者,我们可以一起探讨更深层的焦虑根源,帮助你建立健康的睡眠习惯和情绪调节能力。
李静
你好!
语润❤️
语润❤️送了一个拥抱
辰希⭐婚恋情感修复
一直都是这样吗?还是最近开始的呢
淮竹
现在人的通病
匿名
这一年一直是这样。
昊熯心理
失眠,睡着了会做梦嘛?
辰希⭐婚恋情感修复
可以和我具体说说发生了什么吗
静静倾听
你好
昊熯心理
睡觉前玩手机现在都很正常了,这是属于习惯性下意识行为了。
昊熯心理
睡不着就听听轻音乐助眠。睡前喝一杯牛奶。
柠檬
我和你一样,我也睡不着
梦返他方
梦返他方送了一个拥抱
梦返他方
你好
明心
您好
庆哥答疑解惑
庆哥答疑解惑送了一个拥抱
庆哥答疑解惑
无所谓呀,能睡着就好啊!
庆哥答疑解惑
能感觉到你内心的纠结! 老师是过来人,也许会帮到你。 愿意聊一聊,就联系我吧!
艾丽
看到你说这一年一直这样,意思是之前没有这种行为,这一年发生了什么,让你产生了这种行为呢?[玫瑰]
润心❤️情感陪伴
我专注于失眠的调理,愿意帮你解决这个烦恼
大郑倾听
大郑倾听送了一个拥抱
大郑倾听
欢迎连麦来和我聊聊
胡维静
胡维静送了一个拥抱
胡维静
可以具体来交流一下
旭日东升
能感受到你的困惑,这同时也是大多数人的困惑,你能觉察觉到这里,已经很不错了,为你点赞,现在上到70-80岁老年人,下到2-3岁小朋友,手机成瘾者太多了,除非你特别想改变,否则很难。可以设置闹钟从缩短时间开始,一步步去改变,每一个改变都是需要时间和耐心的,加油
紫茹
你好呀 可以跟我聊聊
弈心心理
弈心心理送了一个拥抱
弈心心理
音乐让我们更快进入梦乡(๑❛ᴗ❛๑)
依源❤
依源❤送了一个拥抱
知恩倾听
恭喜你找到了自己容易助眠的音乐呢[玫瑰][玫瑰]
富蕴阁
富蕴阁送了一个拥抱
欣然✨
这是现在很多人的共性包括我,不用在意担心,只要入眠好睡的好就行
悠悠❤️心理
不管用什么方式,能很快入睡不熬太晚就没事的哈。感觉大家可能对手机都有点依赖了,用的好的话可以让人专注在自己喜欢的内容上,也是一种放松吧。把握使用程度不要影响睡眠就可以。
聆听心雨
聆听心雨送了一个拥抱
高兴倾听
高兴倾听送了一个拥抱
高兴倾听
你好
倾听.分析.解答。男
倾听.分析.解答。男送了一个拥抱
李汛
李汛送了一个拥抱
小鹿❤️烦恼盒子
小鹿❤️烦恼盒子送了一个拥抱
小鹿❤️烦恼盒子
缺少安全感的表现 怕孤独寂寞 你也想要有个人陪
暖妮
暖妮送了一个拥抱
暖暖
暖暖送了一个拥抱
白色记忆
白色记忆送了一个拥抱
湖哥疗愈倾听
湖哥疗愈倾听送了一个拥抱
易心策划
易心策划送了一个拥抱
馨悦
馨悦送了一个拥抱
馨悦
你好
知暖晴空阁
知暖晴空阁送了一个拥抱
心能量❤ 【情感亲子】
心能量❤ 【情感亲子】送了一个拥抱
若曦❤️(37岁)
在依赖中,成为习惯了
李姐自己♥
已经习惯了,固定的生活方式,一听音乐就放松
心语
习惯的影响力是巨大的,超越了你的意志力,所以可以尝试培养你的良好习惯,慢慢来
拾光
拾光送了一个拥抱
拾光
就像一个人跳着孤单的舞步啊。原来,孤独也是需要勇气的,很多时候,我们好害怕静下来啊。来,抱抱吧。😊
知心情感
是不是习惯了睡前刷手机,或者听音乐,困了就很容易睡着。
心安✨情绪情感
睡前玩手机、听音乐,是给心灵找个安慰吧?
你好
静心
[抱抱]
心聆
心聆送了一个拥抱
心聆
觉察到即是改变的开始
蚊姐姐~情感陪伴
蚊姐姐~情感陪伴送了一个拥抱
糖糖
在这里,不用伪装坚强,不必顾虑对错,你可以尽情倾诉所有情绪——委屈、迷茫、焦虑或是未说出口的遗憾。我会带着全然的尊重与耐心,静静倾听每一个字,接住你所有的脆弱。不用急着整理思绪,不用强迫自己乐观,此刻你只需做自己,剩下的,让我陪你慢慢梳理,慢慢疗愈。
老邢
我25岁成为一名监狱警察,35年从警生涯铸就了正直本色。工作中,我始终以善良、慈悲与爱心守护迷途者的心灵,多年来深耕中华传统文化,将心理学知识与老子《道德经》的智慧相融合,引导服刑人员改邪归正、弃恶从善,帮助他们走出心理阴影、化解内心困惑。这份职业不仅让我始终保持积极向上的心理状态,更让我积累了诸多助益人生向好的经验与阅历。如今,我最想做的,就是把自己每天开心快乐、健康幸福、心生欢喜的状态与方法,分享给更多人——这其中,也包括你哦!
沒
沒送了一个拥抱
小羊老师
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女 我是晚上玩手机睡不着现在还是睡不着,我这是第一次不知道这是怎么了听歌听不困睡不着现在是4点16还是睡不着呀
女 晚上不想睡觉,只想玩手机,没有有一点睡眠,
(匿名)
女,晚上睡不着,有时候有点困了也不想睡,不是看会电视剧,就是想玩会手机。晚上还容易伤感,白天睡到下午
(匿名)
女 我不知道为什么晚上只要有一点声音就会睡不着,久而久之,只要一让自己有空闲下来,大脑就会不受控制搬的想一些事情,
女,为什么我每天睡不着只能听音乐才能睡着每天都想哭
女 喜欢听歌放松自己,有时候半夜听了几个小时的歌还是睡不着 因为一件不重要的事会烦恼很久,
男,我本该在晚上8、9点就睡着。但为什么一直睡不着呢。是玩手机上瘾了吗。每天都是只睡4个多小时。白天还不困。晚上又睡不着。还每天晚上都做梦
(匿名)
女,您好 我就是最近爱玩手机 都玩到两三点这样 不玩就睡不着 想要睡觉时总睡不着 感觉烦烦的 躺很久头脑还是很清醒 我也没有想什么 是失眠了还是得了什么病
(匿名)
很久以前我就担心会因为二胎问题离婚,后来这个事果然成了导致分离的导火索。他承认想拿摔死我养的小兔这个事来控制、威胁、震慑我,逼我生二胎。因为生一胎的前一天,他把我养的狗打了一顿,第二天就怀上了一胎。所以他觉得这个方法很管用。我家孩子刚出生第五天时,我丈夫对孩子说:“让你妈妈以后给你生个小弟弟”。每次去我婆婆那里,我婆婆总是当着我的面,对我家孩子说:“让你妈妈再给你生小弟弟”。就在摔死小兔的头一天,他再次跟我提到生二胎问题,我不太同意。这半年以来,他经常跟我隐约提到生二胎的事。
(匿名)
男,28岁,培训了五天,明天不想上班,双休呢还是上班呢,休息吧,身上钱花完了,也没出玩去,不休息么,这段时间闲的有点累😂😂😂
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女,晚上不玩手机就睡不着觉,这是怎么回事?要不然就必须得放着音乐才能睡着,不然也睡不着觉。
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