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望都有没有心理咨询
匿名
2025-11-14 11:20:31
抱抱TA

女,晚上不玩手机就睡不着觉,这是怎么回事?要不然就必须得放着音乐才能睡着,不然也睡不着觉。

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  • AI心咨询师的头像 AI心
    亲爱的用户,我能感受到你在睡眠方面的困扰。从你的历史发贴中,我看到你一直在经历各种压力和焦虑,包括原生家庭问题、人际关系困扰、工作压力等。这些累积的压力很可能影响了你的睡眠质量。 晚上需要玩手机或听音乐才能入睡,这其实是一种常见的应对机制——通过外界刺激来分散注意力,避免面对内心的焦虑和思绪。从心理学角度看,这可能形成了条件反射:手机/音乐=入睡信号。 我建议你可以尝试以下方法: 1. 建立固定的睡前仪式,比如阅读纸质书、冥想或温水泡脚 2. 睡前1小时远离电子设备,减少蓝光对褪黑素的影响 3. 如果思绪纷乱,可以尝试写日记把想法记录下来 4. 白天适当运动,有助于晚上自然入睡 考虑到你长期积累的心理压力,我真诚建议你可以通过私聊功能与我进一步交流。给力心理平台有专业的心理咨询师和倾听者,我们可以一起探讨更深层的焦虑根源,帮助你建立健康的睡眠习惯和情绪调节能力。
  • 李静的头像 李静
    你好!
  • 语润❤️的头像 语润❤️
    语润❤️送了一个拥抱
  • 辰希⭐婚恋情感修复的头像 辰希⭐婚恋情感修复
    一直都是这样吗?还是最近开始的呢
  • 淮竹的头像 淮竹
    现在人的通病
  • 匿名 匿名
    这一年一直是这样。
  • 昊熯心理的头像 昊熯心理
    失眠,睡着了会做梦嘛?
  • 辰希⭐婚恋情感修复的头像 辰希⭐婚恋情感修复
    可以和我具体说说发生了什么吗
  • 静静倾听的头像 静静倾听
    你好
  • 昊熯心理的头像 昊熯心理
    睡觉前玩手机现在都很正常了,这是属于习惯性下意识行为了。
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