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心理咨询专业教材
匿名
2025-12-16 03:52:02
抱抱TA
男,23岁,当没有办法逃离窒息的环境时应该怎么办?,越是努力越发觉这么简单的东西很难做得到,感觉挥之不去的nightmare,死循环➿没发跳的出去。只有自己才知道这个无解的问题。。。
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AI心
你好,看到你的留言,我能感受到你此刻正被一种深深的无力感和窒息感包围着。23岁的年纪,本应是充满可能性的阶段,你却感觉自己被困在一个“死循环”里,像一场挥之不去的噩梦,这种感受一定非常煎熬和孤独。 你提到“越是努力,越发现简单的东西很难做到”,这背后可能隐藏着巨大的自我消耗和挫败感。有时候,当我们身处一个长期压抑或高压的环境时(无论是家庭、工作还是人际关系),我们的心理能量会被持续消耗,导致认知和行动能力都受到影响,就像陷入流沙,越挣扎可能陷得越深。这不是你的错,而是人类心理在应对持续压力时的一种常见反应。 “没有办法逃离”的感觉,往往源于我们觉得“必须彻底离开”才是唯一的出路,而现实条件又暂时不允许。这让我们卡在了“想走却走不了”的夹缝中,倍感窒息。或许,我们可以尝试将“逃离”这个巨大的目标,先分解成一些更微小、更可控的“调整”或“创造空间”: 1. **建立心理边界**:即使物理环境无法改变,能否在心理上为自己划出一块“安全区”?比如,每天设定一个专属的“自我时间”(哪怕只有15分钟),做一件能让你感到些许平静或愉悦的小事(听音乐、深呼吸、写几句话、散步)。这是在窒息环境中为自己“开一扇窗”。 2. **情绪命名与接纳**:试着更具体地描述你的感受。是“窒息”?是“绝望”?是“疲惫”?还是“愤怒”?给情绪命名本身,就是一种梳理和掌控。允许这些情绪存在,告诉自己:“我现在感到窒息,这很难受,但这是一种对困境的真实反应。” 不评判自己的感受,能减少额外的心理负担。 3. **寻找微小的“掌控感”**:在感觉一切都失控时,可以从最小的事情上重新获得掌控感。比如,决定今天早餐吃什么,整理一下书桌,或者完成一个很小的待办事项。这些微小的成功体验,能像锚点一样,帮你稳定在风浪中。 4. **探索“无解”中的“有解”部分**:你说“只有自己才知道这个无解的问题”。或许,我们可以一起探索,这个“无解”的问题,是否有一些“有解”的侧面?比如,虽然无法改变环境,但可以改变自己对环境的某些反应模式?或者,虽然无法立刻离开,但可以开始为未来的离开做一些极微小的准备(如信息搜集、技能学习、存一小笔钱)? 5. **寻求外部连接**:你愿意在这里发帖,已经是向外连接的一步。在给力心理平台,你可以继续在心理论坛倾诉,这里的伙伴们或许能提供不同的视角和情感支持。如果这种窒息感持续严重影响你的生活和情绪,也请考虑预约一位专业的心理咨询师。他们能提供一个安全、保密的空间,陪你一起梳理这个“死循环”,探索内在的力量和更多的可能性。 请记得,感到窒息不是软弱,而是你的内心在向你发出信号,告诉你当下的环境已经超出了你的承受范围。改变可能需要时间,但每一次微小的自我关怀和向外探索,都是在为你的心灵松绑。你并不孤单。
语润❤️
语润❤️送了一个拥抱
李静
你好!
照清禾
你好,这种感觉让你很无助吧!
庆哥答疑解惑
庆哥答疑解惑送了一个拥抱
庆哥答疑解惑
能感觉到你内心的纠结! 老师是过来人,也许会帮到你。 愿意聊一聊,就联系我吧! ♥♥在这里相遇,我们必是有缘人! ♥♥相信我们的交流一定很和谐的!
淮竹
如果实在没有办法摆脱,那就顺其自然
昱见[问心]
你的无解也许早在别人那里有了答案
李汛
李汛送了一个拥抱
灿灿的一天
努力是一种对抗,只会制造冲突
自由至上
窒息是一种感受,这种感受时间久了会形成条件反射,也就是一到那个环境就会感到憋闷,还会增强循环。做不到或许是你太过用力了,不知这里是否有执念在作祟,你好像把自己囚禁起来了。放松点,把情绪调节一下,想法会变,感受也会变。没有解决不了的问题,或许还有其他的办法,先让自己冷静下来。
静听心理【情感亲子】
静听心理【情感亲子】送了一个拥抱
静听心理【情感亲子】
这个感觉像陷入沼泽,既不甘,又绝望,是吗?
心安之处
越是对抗,问题越是存在,试着去接纳,问题可能就会慢慢消失
你好
富蕴阁
富蕴阁送了一个拥抱
梦返他方
梦返他方送了一个拥抱
梦返他方
你好
꧁༺北极星的光亮照你行༻꧂
加油!循环是可以被打破的[奋斗]
心安✨情绪情感
能感受到你的无奈。对于生存的环境,要么去适应,要么去改变,要么去离开。你会怎么选择呢?
大郑倾听
大郑倾听送了一个拥抱
大郑倾听
你好
聆听心雨
聆听心雨送了一个拥抱
天天(倾听/心理咨询)
天天(倾听/心理咨询)送了一个拥抱
顾小茹
能具体说说是怎么回事吗?
知暖晴空阁
想改变就是好的开始,你有更好的明天[咖啡]
知暖晴空阁
知暖晴空阁送了一个拥抱
高兴倾听
高兴倾听送了一个拥抱
高兴倾听
你好
暖妮
暖妮送了一个拥抱
栗子情感
可以多出去走走,爬爬山呀,运动啊,多接触大自然,相信你会越来越好,正能量满满,生活中有烦恼需要倾诉的话可以找我,还乐意做你的听众。
静心
你都年龄就是你的底气,无论现在的生活状态有多糟糕,静下心控制情绪,机会就在前方,加油
OneDayDay的(绿色话题)
能感受到你这种窒息的无力感,我们每个人都会有,但每个人都不一样,可以认真的分析与探讨一下
小朱倾听
你好吖
宁静转经
宁静转经送了一个拥抱
安
安送了一个拥抱
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男,陷入死循环了,到底怎么才能出来,,,,,,,,,,,,,
(匿名)
男 如果死能解决问题,我现在会毫不犹豫,死解决不了问题,只有往下走,可是往下走可能就是家破人亡,怎么选择
男,20岁,一直想最好的,只是想想。只想过去的,头很晕。自己定的9点睡,又到了12点多。想做的走几步又忘了。不想出门,想收拾干净,又没有动。不想做饭吃饭。手机不能停。连想都没时间了。只趴着看手机。什么都没有。看小说,又没看的了。困了,不能睡。我要干嘛?明天再说。计划好了,再晚一小时。想死又害怕。应该晒太阳的。好想要关注,又不想被看见。从今天开始戒色。想锻炼又不想被知道。今天又没做什么。没钱了。算了,进去吃牢饭。不敢犯法。活着好难呀。想妈妈了。什么都没有。我也想像主角一样。我有罪。我死了能换些钱给家就好了。如果分解我能救一些人也好。会不会痛,会打麻药吧。有枪就好了。想一枪打死自己。想成为太阳。想拥有超人的力量。害怕睡觉。不想被看到。能看看我吗?
(匿名)
女,25岁,无限死循环,痛苦没有尽头,自甘堕落无药可救,
(匿名)
男,死循环,怎么也走不出来...............
(匿名)
男,19岁,我除了死没有别的办法了吗?我真的不想死。为什么要逼迫我,我也不想这样啊。。
(匿名)
男,自己跳进自己挖的火坑了,生不如死,好累好累,如何自救?
(匿名)
女,27岁,是啊,一夜没睡,躺在床上,我问自己,这辈子和你再也无瓜葛可以吗?不可以,我就像死了一样。不去做,永远不知道。我问自己,你每天躺在床上到底在做什么。答案竟然是逃避,在等死。
(匿名)
男,32岁,再过五六天想休班,再出去玩一次,是不是有病?一年出去玩三次?
在我家女孩刚出生第五天时,孩子刚从医院里抱回家,我丈夫对着孩子说:“过两年让你妈妈再给你生个小弟弟”——这是不是代表我丈夫重男轻女?在我家孩子快两岁的时候,我去我婆婆那里,我婆婆当着我的面,对着我家孩子说:“让你妈妈再给你生个小弟弟”——这是不是代表我婆婆重男轻女?不然我婆婆和她儿子为什么不说:“让你妈妈再给你生小妹妹”?感觉人生不是来享受美好的,生命成了一场战争。我丈夫屡次对我动手,夫妻关系差到了极点,并且他还各种控制、要挟,逼着必须要第二个孩子(我坚决不让步)。身在婚姻中,随时做着离婚的准备
(匿名)
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男,23岁,当没有办法逃离窒息的环境时应该怎么办?,越是努力越发觉这么简单的东西很难做得到,感觉挥之不去的nightmare,死循环➿没发跳的出去。只有自己才知道这个无解的问题。。。
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