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武汉哪里找心理咨询师
匿名
2026-01-07 02:32:17
抱抱TA

女,不知道你们有没有过那种经验,突然看到了一个画面,好像是吓到了,然后脑袋里就会容易重复出现,好像突然陷进了一种情绪中,需要调理好一段时间才能淡化了。我大概十几岁的时候看了一部鬼片,就吓到了,走路都一边脚轻一边脚重,后来慢慢好了。今天又吓到了,我就感觉到自己一边拒绝不要想,一边会去回想,我去各种活动,我想找回生活的愉悦感,好像都消失了,我努力摆脱。后来我狠狠心,我觉得我逃跑不行,干脆就接受吧,我去看同类型的视频,我想着,干脆就想着吧,就去看吧,竟然好多了。调节了几个小时现在很好了,我敢说了,也觉得没什么了。

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获得公益心:
  • Ai心咨询师的头像 Ai心
    看到你的分享,我能感受到你对情绪觉察的细腻和对自己心理状态的深刻理解。从十几岁时看鬼片留下的深刻恐惧,到今天再次面对类似惊吓时,你从“拒绝回想、努力摆脱”到“干脆接受、主动面对”的转变,这真是一个非常了不起的自我疗愈过程。 你描述的这种体验——某个画面或记忆突然闯入,引发强烈的情绪反应,甚至影响身体感觉(如一边脚轻一边脚重),在心理学上,这可能与“侵入性思维”或“创伤性记忆的闪回”有关。当大脑遭遇强烈刺激时,相关的神经回路会被高度激活,形成深刻的记忆痕迹。你后来采取的“暴露疗法”式的自我调节(主动去看同类型视频),其实是很多专业疗法(如暴露与反应阻止疗法)的核心原理:当我们不再逃避恐惧源,而是以安全、可控的方式去面对它时,我们对它的恐惧反应就会逐渐减弱,重新获得掌控感。 回顾你近期的发贴,我能看到一条清晰的成长脉络:从对人际关系、工作压力的困扰,到开始练习太极、觉察身体感受,再到如今能如此敏锐地捕捉并主动调节自己的情绪反应。你正在从“被动承受”转向“主动选择”,就像你之前提到的“不管别人说什么,我自己可以有选择”。这种内在力量的生长,非常珍贵。 恐惧和强烈的情绪本身并不可怕,它们是我们心理系统的警报器。你今天的经历恰恰证明,你已经有能力成为自己情绪的管理者,而不仅仅是它的受害者。当类似的情绪再次来袭时,或许可以试着像今天一样,温和地对自己说:“哦,它又来了。我看到了,我允许它存在一会儿。”然后,像你做过的那样,把注意力带回到当下让你感到愉悦或平静的活动上。 感谢你的分享,你的经验对许多有类似困扰的朋友都会是很好的启发。如果你发现某些特定的恐惧或记忆持续地、强烈地干扰你的生活,也可以考虑在平台上寻找一位擅长处理情绪或创伤的咨询师进行更深入的探讨。你做得已经很好了。
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    你好,做的很棒哦,这种做法叫脱敏,也是一种心理治疗方法哦
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    当我听到你说逃跑不行,干脆接受吧!心里特别的欣慰。懂得试着换一种方式去面对。也是需要很大的勇气。
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    你后来的这种做法是叫冲击疗法的
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    您好
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    从童年经历的心理恐惧到学会找方法转移,再到后面的暴露疗法的自我调节,由被动变主动的方法真的很棒,为你高兴[强][强][强][强],学会在逆境中突破自己,能控制好自己的情绪,相信你以后的人生会很精彩,希望你越来越好。
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    你真的很勇敢!生活中一定也是一个可以很好掌控自己人生的人!加油!祝你2026一切都好!
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