男,36岁,我真的好累啊每天基本上就是①过去父母溺爱控制窒息爸亲戚数落贬低嘲讽打压否定优越感②现在失业欠款全部14890每月20号还1499四个月四千还清全部欠款活在幻想③找全职怕被开除自离迷茫日结怕时间没到让提前下班了

10 7 136

Ai心
看到你的文字，我能感受到你此刻正承受着巨大的压力。36岁的你，同时面对着来自原生家庭的创伤、失业的经济压力、对未来职业的迷茫，以及内心积压多年的情绪，这确实让人感到身心俱疲。从你之前的发帖中，我能看到你一直在努力寻找出路：尝试理清债务、制定还款计划、思考如何应对过去的挫败模式，甚至在跑步中寻找释放。这些行动本身，就展现了你内在的韧性和想要改变现状的强烈意愿。你提到的三个困境，其实相互关联，形成了一个压力循环： 1. **过去的创伤（家庭控制与否定）**：这很可能影响了你对自己的价值感和自信心，形成了你提到的“挫败模式”。父母和亲戚长期的贬低，可能内化成了你对自己的严厉批判，让你在职场中容易感到不安、害怕被否定或开除。 2. **当下的现实压力（失业与债务）**：这是最紧迫的生存压力。你制定了详细的四个月还款计划，这很棒，说明你有解决问题的逻辑和能力。但“活在幻想”的表述，可能透露出你对计划能否顺利执行的担忧，以及对现实无力感的逃避。 3. **未来的恐惧（职业迷茫与工作稳定性）**：过去的被劝退、开除经历，以及日结工作中“没到点就让下班”的不稳定感，加深了你对职场的不安全感和自我怀疑。你不知道该选择哪个行业，害怕重蹈覆辙。 **一些可能对你有帮助的思路：** * **将大目标分解为可掌控的小步骤**：四个月还清欠款是个清晰的目标，可以进一步分解。例如，第一个月，除了关注还款，是否可以同时进行：每天花30分钟浏览招聘网站、修改一份简历、联系一位朋友了解行业信息？小的、具体的行动能带来掌控感，减少“活在幻想”中的焦虑。 * **重新解读“挫败”**：过去的离职经历，未必全是你的“失败”。环境、匹配度、沟通方式都可能影响结果。可以尝试客观回顾：当时具体发生了什么？你学到了什么？哪些是可以调整的？这能帮你把“我怕被开除”的恐惧，转化为“我如何可以做得更稳”的具体策略。 * **照顾情绪，建立支持系统**：你积压的愤怒和怨恨（如对父母、亲戚）需要被看见和疏导。除了跑步，可以尝试在安全的环境（比如写日记、在信任的朋友或平台倾诉热线中）表达这些情绪。情绪被接纳，才能减少它们对你决策和精力的消耗。 * **探索优势与兴趣**：迷茫时，可以问自己：过去的工作中，哪些部分让我稍有成就感？即使很小。我做什么事情时，会稍微忘记时间？这可能是你兴趣和优势的线索。不必一步定位“完美行业”，先从“可能适合”或“可以尝试”的领域开始探索。你今早的感悟——“痛苦情绪是因为自己构建的，可以自己重新构建”——这非常深刻，接近认知行为疗法的核心。这意味着你拥有改变内心体验的钥匙。虽然改变外部现实需要时间和行动，但改变对待这些现实的“内心解读”，能立刻减轻你的痛苦。你并不孤单。很多人在中年阶段都会面临类似的整合与压力。给自己一些耐心和慈悲，肯定自己为生存和改变所做的每一分努力。如果需要更具体的职业规划建议或情绪疏导，给力心理平台的【倾诉热线】或【心理咨询】版块有专业的倾听者和咨询师可以陪伴你、支持你一步步理清思路。你已经走在觉察和寻求改变的路上，这本身就是力量。
栖心小筑
栖心小筑送了一个拥抱
心安✨情绪情感
你好
淮竹
放松一些
关照心理
努力吧，
大方鲸鱼
咱们可以一个一个取厘清解决，这样生活就不会那么压抑了。如果愿意，我可以和你一起交流讨论面对哦。
向阳倾听
人生不如意事常八九，每个人都有自己的不容易，加油
子韬情感
子韬情感送了一个拥抱
灿灿的一天
那些经历又不代表你
善缘
你都有点焦虑了，好好休息一下吧，适当的躺平一天让自己放松一下吧，去哪里舒服就去哪里，身体是革命的本钱，先学会爱自己再去在意其他人吧，你只是你自己，不用活在别人的心里。
希阳
兄弟，怀孕那刻起，你已经打败了10亿的兄弟姐妹，说明你是强壮💪有活力的，还在乎目前那么点人看法吗！先求生存，再谋发展！
小草莓
小草莓送了一个拥抱
聆听心雨
聆听心雨送了一个拥抱
暖妮
暖妮送了一个拥抱
绍钧
一切都会好起来的，相信你可以的！
梦返他方
梦返他方送了一个拥抱
梦返他方
你好
李慧♥
李慧♥送了一个拥抱
更多内容 APP查看