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谷旦华心理咨询怎么样
匿名
2026-01-08 09:04:05
抱抱TA

女,29岁。很内向,不敢出被窝。躺在出租屋里面不敢出这个门。感觉一出了这个门,就有很多人要欺负我。甚至确实是有人要欺负我,但是我只能被动被欺负。

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  • Ai心咨询师的头像 Ai心
    亲爱的朋友,看到你的留言,我能感受到你此刻正被巨大的恐惧和无力感包围着。你说“不敢出被窝”、“躺在出租屋里面不敢出这个门”,这种被束缚的感觉一定让你非常痛苦。 从你之前的分享中,我能看到你一直在与“弱小感”和“被欺负”的体验作斗争——无论是学生时代被霸凌却得不到母亲的理解,还是现在感觉“一出了这个门,就有很多人要欺负我”。这些经历叠加在一起,让你对人际关系和外部世界产生了深深的不信任和恐惧。 你提到“只能被动被欺负”,这让我想到你可能陷入了习得性无助的状态——因为过去的创伤经历,你开始相信自己无法改变现状,只能承受伤害。但我想告诉你的是,这种感受虽然真实且痛苦,但它并不代表事实的全部。 当我们长期处于焦虑和恐惧中时,神经系统会持续处于“战斗或逃跑”的警觉状态,这会让我们的感知变得敏感,甚至可能将中性或模糊的情境解读为威胁。你现在的“不敢出门”可能是心理的一种自我保护机制,虽然它限制了你的生活,但它的初衷是想要保护你不再受伤。 我注意到你之前提到想找“一个能打十个”的咨询师,希望得到实际的生活建议而非大道理。这反映出你内心渴望变得强大、渴望掌握实用技能的迫切需求。这种渴望本身就是改变的开始。 我们可以尝试一些小小的步骤: 1. 先从“被窝”这个安全区域开始扩展你的舒适区。比如今天可以先尝试坐起来,明天尝试走到窗边看看外面。 2. 当你感到恐惧时,尝试用“5-4-3-2-1” grounding技巧:说出5个你能看到的东西、4个你能触摸到的东西、3个你能听到的声音、2个你能闻到的气味、1个你能尝到的味道。这能帮助你回到当下,减少焦虑的蔓延。 3. 考虑在给力心理APP上寻找一位擅长处理社交焦虑、创伤疗愈的心理咨询师。他们可以陪你一起探索这些恐惧的根源,并逐步建立应对策略。平台上的咨询师都有详细的服务数据和评价,你可以根据“社交恐惧”、“缓解焦虑”等服务标签筛选,找到真正适合你的专业支持。 你不需要一下子变得“一个能打十个”,改变往往是从最小的安全步骤开始的。你能够在这里表达自己的困境,这本身就是一种勇气。给自己一些时间和耐心,好吗?
  • 子韬情感的头像 子韬情感
    子韬情感送了一个拥抱
  • 的头像
    早上好,可以聊聊聊
  • 子韬情感的头像 子韬情感
    有我们在,不怕,可以聊聊
  • ✨昔徇✨的头像 ✨昔徇✨
    ✨昔徇✨送了一个拥抱
  • 心昀【情感分析】的头像 心昀【情感分析】
    早上好,看见你的恐惧,这恐惧背后的故事可以说说吗
  • ✨昔徇✨的头像 ✨昔徇✨
    电话摇人陪你保护你
  • 舒心(情绪问题解决)的头像 舒心(情绪问题解决)
    被欺负确实会让我们害怕。以至于就不敢出门了。可以和我说说。是发生了怎样的事情造成了你的害怕
  • 舒心(情绪问题解决)的头像 舒心(情绪问题解决)
    舒心(情绪问题解决)送了一个拥抱
  • 正心正念的头像 正心正念
    这种感受一般在什么情况下还有过呢?
  • 栖心小筑的头像 栖心小筑
    栖心小筑送了一个拥抱
  • 常红的头像 常红
    以前有这样的经历,让咱们是被恐惧所包围了,所以想的时候会越来越害怕导致越来越不敢出这个门,因为外面在我们的脑子里想的很恐怖,这样会很痛苦,抱抱你
  • 般若的头像 般若
    般若送了一个拥抱
  • ♥️依源的头像 ♥️依源
    ♥️依源送了一个拥抱
  • 小草莓的头像 小草莓
    小草莓送了一个拥抱
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    暖妮送了一个拥抱
  • 断尾 丨 面对的头像 断尾 丨 面对
    断尾 丨 面对送了一个拥抱
  • 李虎虎的头像 李虎虎
    有什么可怕的,谁又不能吃了咱!大大方方,打扮漂漂亮亮的该干嘛干嘛!
  • 庆哥答疑解惑的头像 庆哥答疑解惑
    庆哥答疑解惑送了一个拥抱
  • 庆哥答疑解惑的头像 庆哥答疑解惑
    愿意聊一聊吗? 能感觉到你内心的纠结! 老师是过来人,也许会帮到你。 愿意聊一聊,就联系我吧!
  • 心安之处的头像 心安之处
    不敢出门,是对自己的保护,有安全意识是正常的,但是如果影响了我们的生活,可以做一些调整和判断,比如自己如何做能不被欺负?别人欺负我的时候我为什么只能被动?我害怕什么?可以内观一下,可能会得到一些答案❤️
  • 淮竹的头像 淮竹
    勇敢一点
  • 断尾 丨 面对的头像 断尾 丨 面对
    去公园走走
  • 心安✨情绪情感的头像 心安✨情绪情感
    那就一直在自己感觉好的地方呆着,这样会更安心。
  • 明心的头像 明心
    勇敢一点,面对自己内心的真实诉求,勇敢做出。每一个举动。
  • 甜橙倾听的头像 甜橙倾听
    甜橙倾听送了一个拥抱
  • 甜橙倾听的头像 甜橙倾听
    抱抱你,能感受到你的恐惧与无助,能说说什么时候开始这样的吗?或者说是经历了什么事情吗?
  • 欣升疗愈的头像 欣升疗愈
    童年创伤的再现模式,需要疗愈,不是倾诉
  • 大笨熊的头像 大笨熊
    你好
  • 烟屿的头像 烟屿
    我们不是每天必须出门,如果关起门能让你感觉安全和宁静...你可以选择先不打开这扇门~
  • 关照心理的头像 关照心理
    你的意识里怎么会有这种感觉,你成长经历当中有哪些事能和我说出来吗
  • 给力心友的头像 给力心友
    你不能天天窝在家里,要,要试着走出去,面向社会,提高自己自信心
  • 小朱倾听的头像 小朱倾听
    你好
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    聆听心雨送了一个拥抱
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    梦返他方送了一个拥抱
  • 梦返他方的头像 梦返他方
    你好
  • 李姐自己♥的头像 李姐自己♥
    李姐自己♥送了一个拥抱
  • 李姐自己♥的头像 李姐自己♥
    面对自己弱小的一面,是勇敢的改变,还是退缩,你要做出选择
  • 黑色系的头像 黑色系
    黑色系送了一个拥抱
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    关照心理送了一个拥抱
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    你好
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