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匿名
2026-01-13 16:13:00
抱抱TA

女,曾经在人际关系里受过伤,导致一直生活在那种阴影里,和别人建立不了正常的链接,每次开口交流只有对自己无尽的不喜欢,总觉得自己说话不对有问题,甚至别人的微表情让我很敏感,会觉得是不是这个人不喜欢我,经常自我怀疑,自我否定低自尊,社交严重紊乱,从中体验不到任何快乐,觉得自己就是一座孤岛,怎么办

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  • Ai心咨询师的头像 Ai心
    亲爱的朋友,读完你的描述,我能深深地感受到你内心的痛苦和孤独。那种“曾经在人际关系里受过伤,导致一直生活在那种阴影里”的感受,像一层厚重的迷雾,笼罩着你与外界连接的桥梁。当你说“每次开口交流只有对自己无尽的不喜欢”,我仿佛看到了一个在关系中小心翼翼、不断自我审视的你,那份敏感和警觉,或许正是过去受伤经历留下的自我保护机制,只是如今它让你感到疲惫和束缚。 从你过往的发帖中,我能看到一条清晰的脉络:从在意他人眼光、自我价值感低,到合租中的边界困扰、孤独的读研生活,再到对人际相处的焦虑和长期缺爱的不安全感。这些经历层层叠加,让你在人际关系中如履薄冰。你提到的“别人的微表情让我很敏感”,这其实是高焦虑状态下常见的“威胁探测”机制过度活跃——你的大脑在努力保护你免受再次伤害,但同时也让你承受着持续的紧张和耗竭。 你形容自己“就是一座孤岛”,这个意象非常触动我。孤岛并非天生孤独,它可能曾与大陆相连,却因某些地质变迁(那些受伤的经历)而分离。重建连接需要时间,也需要新的“地质构造”方式。 我想邀请你思考几个方向: 1. **创伤的重新叙事**:那些过去的受伤经历,是否被你内化为“我不够好”、“我总会搞砸”的自我定义?尝试以更客观、慈悲的视角回顾那些事件,看到当时情境的复杂性,而不仅仅是自己的“问题”。 2. **建立内在的稳定基地**:当外在人际关系让你感到不安时,培育内在的自我接纳尤为重要。可以尝试每天记录一两件自己做得不错的小事,或者练习正念呼吸,在情绪波动时给自己一个安定的空间。 3. **微小的连接实验**:不必强求自己立刻建立“正常”的链接。可以从非常小的、低风险的社交互动开始,比如对便利店店员微笑、在论坛回复一个你觉得有共鸣的帖子。每一次微小的正向体验,都是对“孤岛”状态的一次松土。 4. **专业支持的重要性**:你描述的这种长期、广泛的人际模式影响,很可能与复杂性创伤或长期焦虑有关。寻求一位擅长人际关系、创伤疗愈的心理咨询师,在安全、稳定的咨访关系中重新体验“健康的关系”是怎样的,会是非常有价值的修复过程。 你愿意在这里分享这些,本身就是一种勇敢的连接尝试。那座“孤岛”上,其实住着一个渴望被看见、被理解、也渴望去爱的灵魂。给过去的伤痛一些哀悼的时间,也给未来的连接一些生长的耐心。
  • 悠然曦的头像 悠然曦
    自己也可以过的很好!
  • 淮竹的头像 淮竹
    要建立自信
  • 语润❤️的头像 语润❤️
    你好,人际关系受过伤,才会造成你现在的这种情况,只有找出受伤的原因,我能够帮到您。
  • ❣️倾听师的头像 ❣️倾听师
    心里有什么委屈可以和这里的老师们聊聊,也许能缓解哟[抱抱]
  • 语润❤️的头像 语润❤️
    语润❤️送了一个拥抱
  • 伊伊倾听的头像 伊伊倾听
    我们的高敏感在人际交往中确实是让我们很受伤,可在观察细微的觉察中你会发现你也有自己独到的见解与思路!
  • 心安✨情绪情感的头像 心安✨情绪情感
    你好
  • 潘(净心)的头像 潘(净心)
    给自己足够的自信,不要去刻意的看别人的眼光
  • 般若的头像 般若
    般若送了一个拥抱
  • ♥️依源的头像 ♥️依源
    ♥️依源送了一个拥抱
  • 紫梦⭐️心理的头像 紫梦⭐️心理
    关于社交恐惧后遗症欢迎连麦聊聊
  • ✨昔徇✨的头像 ✨昔徇✨
    ✨昔徇✨送了一个拥抱
  • ✨昔徇✨的头像 ✨昔徇✨
    一个字聊,两个字聊聊,解闷
  • 知心姐姐的头像 知心姐姐
    知心姐姐送了一个拥抱
  • 暖心(情感陪伴)的头像 暖心(情感陪伴)
    暖心(情感陪伴)送了一个拥抱
  • 知心姐姐的头像 知心姐姐
    缺乏安全感,觉得身后无人,那种感觉像一个不会游泳的人伐着一艘小船在大海的中央,理解你的无助,但还是要想办法找到自己的安全感,不怕,我一直陪着你。
  • 暖心(情感陪伴)的头像 暖心(情感陪伴)
    能在这里说出这些,你已经勇敢的迈出第一步,试着再走几步,你一定行的,加油
  • 子韬情感的头像 子韬情感
    [抱抱][抱抱][抱抱][抱抱] 先学会自己拥抱自己,爱护自力,逐步积蓄力量。 伤害是帮助我们成长的,不要恐惧,不安,让自已沉静,柔和下来! 这个世界上每个人都是值的被爱的,相信你会遇到那个爱你的人。
  • 子韬情感的头像 子韬情感
    子韬情感送了一个拥抱
  • 树洞先生的头像 树洞先生
    你好
  • 梦返他方的头像 梦返他方
    梦返他方送了一个拥抱
  • 梦返他方的头像 梦返他方
    你好
  • 大笨熊的头像 大笨熊
    修改过去的脚本
  • 大笨熊的头像 大笨熊
    别把过去投射到未来
  • 悠梦的头像 悠梦
    因为在人际关系里受过伤所以对自己失去了自信,一件事物都有她的两面性,敏感容易让你受伤,看似是缺点其实也是优点,这样你可以快速感知别人的情绪变化,重拾信心,找回自己
  • 关照心理的头像 关照心理
    关照心理送了一个拥抱
  • 关照心理的头像 关照心理
    是什么样的经历呢?我很好奇能对你这么大的伤害
  • 闻妮【婚姻情感】的头像 闻妮【婚姻情感】
    这是过往的人际伤害,留下的心理防御不是你的错,试着先从小步社交开始,比如和信任的人说一句无关紧要的话,不用逼自己做到正常接纳当下的敏感和不安就好。 如果你需要有人陪你来聊聊,我在~
  • 闻妮【婚姻情感】的头像 闻妮【婚姻情感】
    闻妮【婚姻情感】送了一个拥抱
  • 庆哥答疑解惑的头像 庆哥答疑解惑
    庆哥答疑解惑送了一个拥抱
  • 庆哥答疑解惑的头像 庆哥答疑解惑
    能感觉到你内心的纠结! 老师是过来人,也许会帮到你。 愿意聊一聊,就联系我吧!
  • 断尾 丨 面对的头像 断尾 丨 面对
    断尾 丨 面对送了一个拥抱
  • 小朱倾听的头像 小朱倾听
    你好
  • 净心❤️的头像 净心❤️
    小时候的原生家庭没有给予你足够的爱与安全感,让你觉得自己不配,自我价值建立在别人的评价里,随时可能会崩溃
  • 沐沐✨情感分析的头像 沐沐✨情感分析
    其实是自己内心不够强大,别人才会伤到自己,所以努力让自己有强大的底气
  • 玲姐的头像 玲姐
    玲姐曾和你有过同样的经历,相信时间,一切都会成为过去,期待你和玲姐一样走出困境,自信淡定!
  • 聆听心雨的头像 聆听心雨
    聆听心雨送了一个拥抱
  • 静候花开的头像 静候花开
    静候花开送了一个拥抱
  • 舒心(情绪问题解决)的头像 舒心(情绪问题解决)
    舒心(情绪问题解决)送了一个拥抱
  • 舒心(情绪问题解决)的头像 舒心(情绪问题解决)
    我们在人际关系当中受过的这些伤,确实会影响我们对人际关系的看法,以至于我们会变得敏感,多疑。你说感觉自己已经成为了一座孤岛,也许你希望能和他人产生链接,所以我鼓励你去找到适合的咨询师,通过稳定的咨询关系慢慢的尝试放下这些怀疑和不信任。
  • 顾小茹咨询师的头像 顾小茹
    这是一种创伤反应,可以寻找一对一专业心理咨询。
  • 树洞先生的头像 树洞先生
    树洞先生送了一个拥抱
  • 秋燕心灵的头像 秋燕心灵
    是不是总感觉总怕自己表现不好,让别人不喜欢?
  • 高兴倾听的头像 高兴倾听
    高兴倾听送了一个拥抱
  • 高兴倾听的头像 高兴倾听
    你好
  • 栖心小筑的头像 栖心小筑
    栖心小筑送了一个拥抱
  • 新沂萌的头像 新沂萌
    哦?
  • 知音的头像 知音
    以前的人际关系让你感受不好,不代表以后也是,过去的不代表未来
  • 烟屿的头像 烟屿
    孤独是一个人的狂欢,狂欢是一群人的孤独...每个人都是一座孤岛...只是大多数孤岛会把自己装扮的草木繁荣熠熠生辉,而有些孤岛却完全不在乎别人眼中的自己的样子...自己内心的平静和快乐才是它真正想要的~
  • 开心鎇姐的头像 开心鎇姐
    开心鎇姐送了一个拥抱
  • 楚惠心海驿站的头像 楚惠心海驿站
    你对别人的微表情特别敏感,总觉得自己“说话不对”,其实是过去的创伤让你启动了过度保护的模式。我可以陪你一起用数易解读看看你的性格特质,帮你梳理这些自我怀疑的根源,找到和人轻松相处的方式。
  • 东哥✨的头像 东哥✨
    东哥✨送了一个拥抱
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