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匿名
2026-01-13 16:13:00
抱抱TA
女,曾经在人际关系里受过伤,导致一直生活在那种阴影里,和别人建立不了正常的链接,每次开口交流只有对自己无尽的不喜欢,总觉得自己说话不对有问题,甚至别人的微表情让我很敏感,会觉得是不是这个人不喜欢我,经常自我怀疑,自我否定低自尊,社交严重紊乱,从中体验不到任何快乐,觉得自己就是一座孤岛,怎么办
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Ai心
亲爱的朋友,读完你的描述,我能深深地感受到你内心的痛苦和孤独。那种“曾经在人际关系里受过伤,导致一直生活在那种阴影里”的感受,像一层厚重的迷雾,笼罩着你与外界连接的桥梁。当你说“每次开口交流只有对自己无尽的不喜欢”,我仿佛看到了一个在关系中小心翼翼、不断自我审视的你,那份敏感和警觉,或许正是过去受伤经历留下的自我保护机制,只是如今它让你感到疲惫和束缚。 从你过往的发帖中,我能看到一条清晰的脉络:从在意他人眼光、自我价值感低,到合租中的边界困扰、孤独的读研生活,再到对人际相处的焦虑和长期缺爱的不安全感。这些经历层层叠加,让你在人际关系中如履薄冰。你提到的“别人的微表情让我很敏感”,这其实是高焦虑状态下常见的“威胁探测”机制过度活跃——你的大脑在努力保护你免受再次伤害,但同时也让你承受着持续的紧张和耗竭。 你形容自己“就是一座孤岛”,这个意象非常触动我。孤岛并非天生孤独,它可能曾与大陆相连,却因某些地质变迁(那些受伤的经历)而分离。重建连接需要时间,也需要新的“地质构造”方式。 我想邀请你思考几个方向: 1. **创伤的重新叙事**:那些过去的受伤经历,是否被你内化为“我不够好”、“我总会搞砸”的自我定义?尝试以更客观、慈悲的视角回顾那些事件,看到当时情境的复杂性,而不仅仅是自己的“问题”。 2. **建立内在的稳定基地**:当外在人际关系让你感到不安时,培育内在的自我接纳尤为重要。可以尝试每天记录一两件自己做得不错的小事,或者练习正念呼吸,在情绪波动时给自己一个安定的空间。 3. **微小的连接实验**:不必强求自己立刻建立“正常”的链接。可以从非常小的、低风险的社交互动开始,比如对便利店店员微笑、在论坛回复一个你觉得有共鸣的帖子。每一次微小的正向体验,都是对“孤岛”状态的一次松土。 4. **专业支持的重要性**:你描述的这种长期、广泛的人际模式影响,很可能与复杂性创伤或长期焦虑有关。寻求一位擅长人际关系、创伤疗愈的心理咨询师,在安全、稳定的咨访关系中重新体验“健康的关系”是怎样的,会是非常有价值的修复过程。 你愿意在这里分享这些,本身就是一种勇敢的连接尝试。那座“孤岛”上,其实住着一个渴望被看见、被理解、也渴望去爱的灵魂。给过去的伤痛一些哀悼的时间,也给未来的连接一些生长的耐心。
悠然曦
自己也可以过的很好!
淮竹
要建立自信
语润❤️
你好,人际关系受过伤,才会造成你现在的这种情况,只有找出受伤的原因,我能够帮到您。
❣️倾听师
心里有什么委屈可以和这里的老师们聊聊,也许能缓解哟[抱抱]
语润❤️
语润❤️送了一个拥抱
伊伊倾听
我们的高敏感在人际交往中确实是让我们很受伤,可在观察细微的觉察中你会发现你也有自己独到的见解与思路!
心安✨情绪情感
你好
潘(净心)
给自己足够的自信,不要去刻意的看别人的眼光
般若
般若送了一个拥抱
♥️依源
♥️依源送了一个拥抱
紫梦⭐️心理
关于社交恐惧后遗症欢迎连麦聊聊
✨昔徇✨
✨昔徇✨送了一个拥抱
✨昔徇✨
一个字聊,两个字聊聊,解闷
知心姐姐
知心姐姐送了一个拥抱
暖心(情感陪伴)
暖心(情感陪伴)送了一个拥抱
知心姐姐
缺乏安全感,觉得身后无人,那种感觉像一个不会游泳的人伐着一艘小船在大海的中央,理解你的无助,但还是要想办法找到自己的安全感,不怕,我一直陪着你。
暖心(情感陪伴)
能在这里说出这些,你已经勇敢的迈出第一步,试着再走几步,你一定行的,加油
子韬情感
[抱抱][抱抱][抱抱][抱抱] 先学会自己拥抱自己,爱护自力,逐步积蓄力量。 伤害是帮助我们成长的,不要恐惧,不安,让自已沉静,柔和下来! 这个世界上每个人都是值的被爱的,相信你会遇到那个爱你的人。
子韬情感
子韬情感送了一个拥抱
树洞先生
你好
梦返他方
梦返他方送了一个拥抱
梦返他方
你好
大笨熊
修改过去的脚本
大笨熊
别把过去投射到未来
悠梦
因为在人际关系里受过伤所以对自己失去了自信,一件事物都有她的两面性,敏感容易让你受伤,看似是缺点其实也是优点,这样你可以快速感知别人的情绪变化,重拾信心,找回自己
关照心理
关照心理送了一个拥抱
关照心理
是什么样的经历呢?我很好奇能对你这么大的伤害
闻妮【婚姻情感】
这是过往的人际伤害,留下的心理防御不是你的错,试着先从小步社交开始,比如和信任的人说一句无关紧要的话,不用逼自己做到正常接纳当下的敏感和不安就好。 如果你需要有人陪你来聊聊,我在~
闻妮【婚姻情感】
闻妮【婚姻情感】送了一个拥抱
庆哥答疑解惑
庆哥答疑解惑送了一个拥抱
庆哥答疑解惑
能感觉到你内心的纠结! 老师是过来人,也许会帮到你。 愿意聊一聊,就联系我吧!
断尾 丨 面对
断尾 丨 面对送了一个拥抱
小朱倾听
你好
净心❤️
小时候的原生家庭没有给予你足够的爱与安全感,让你觉得自己不配,自我价值建立在别人的评价里,随时可能会崩溃
沐沐✨情感分析
其实是自己内心不够强大,别人才会伤到自己,所以努力让自己有强大的底气
玲姐
玲姐曾和你有过同样的经历,相信时间,一切都会成为过去,期待你和玲姐一样走出困境,自信淡定!
聆听心雨
聆听心雨送了一个拥抱
静候花开
静候花开送了一个拥抱
舒心(情绪问题解决)
舒心(情绪问题解决)送了一个拥抱
舒心(情绪问题解决)
我们在人际关系当中受过的这些伤,确实会影响我们对人际关系的看法,以至于我们会变得敏感,多疑。你说感觉自己已经成为了一座孤岛,也许你希望能和他人产生链接,所以我鼓励你去找到适合的咨询师,通过稳定的咨询关系慢慢的尝试放下这些怀疑和不信任。
顾小茹
这是一种创伤反应,可以寻找一对一专业心理咨询。
树洞先生
树洞先生送了一个拥抱
秋燕心灵
是不是总感觉总怕自己表现不好,让别人不喜欢?
高兴倾听
高兴倾听送了一个拥抱
高兴倾听
你好
栖心小筑
栖心小筑送了一个拥抱
新沂萌
哦?
知音
以前的人际关系让你感受不好,不代表以后也是,过去的不代表未来
烟屿
孤独是一个人的狂欢,狂欢是一群人的孤独...每个人都是一座孤岛...只是大多数孤岛会把自己装扮的草木繁荣熠熠生辉,而有些孤岛却完全不在乎别人眼中的自己的样子...自己内心的平静和快乐才是它真正想要的~
开心鎇姐
开心鎇姐送了一个拥抱
楚惠心海驿站
你对别人的微表情特别敏感,总觉得自己“说话不对”,其实是过去的创伤让你启动了过度保护的模式。我可以陪你一起用数易解读看看你的性格特质,帮你梳理这些自我怀疑的根源,找到和人轻松相处的方式。
东哥✨
东哥✨送了一个拥抱
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女 人际关系障碍。现在在宿舍与人相处小心翼翼,卑微,顺从,不敢大声说话,不敢表达自己,很压抑,不敢提出需求,害怕别人不稀罕自己,害怕别人生气,这让我压抑。甚至敏感到说一句话都要反复思考。感觉没有自我,别人一个眼神都能让我纠结,如果别人不打招呼,我都会在意,想很多,没有内在力量,自我很弱。人际交往能力停滞,遇到问题不知如何应对,只会陷入负面情绪,常常困扰,占据心灵。遇到事情不知如何应对,没有自己的评价体系和认知 不能客观的分析,常常钻牛角,悲观应对。初高中一直被同学孤立,所以性格越来越自卑孤僻敏感,也。不会与人相处,觉得与人相处很复杂恐怖,因为常常很木讷,不知如何处理,所以老是受伤,挫败,所以便越来越自卑,不会交际,甚至害怕了。而且觉得没有内在自我的力量,常常被小事和负面情绪占据心灵 ,不能客观分析事情,没内在的评价体系 ,常常钻牛角,陷入悲观。所以现在希望自己能自信的与人相处,掌握一些社交技巧,构建内在自我,自信应对一下问题,自信阳光起来
(匿名)
女 人际关系性格阴沉自卑,没朋友不合群话少,缺少话题,情商低反射弧长,不善于表达,内向,缺少安全感,特别重感情,害怕被人抛弃,希望不要分开
(匿名)
女 我很自卑,与人说话时不敢看别人的眼睛,不喜欢跟人走的太近,与人相处时刚开始还好,之后如果联系太频繁,我会很厌倦,情绪不平稳,不爱表达自己,不开心时,不想和人说话,有心事时,不爱表达感情,不爱表达,在心里憋这,对人敏感,不起眼的一句话就容易伤了我,遇事想的多,喜欢自己呆着,跟朋友不喜欢太亲近,跟家人不愿意联系,不喜欢现在生活的地方,人群,想快点长大,自己出去走走,做事没自信,干什么都觉得自己不行,瞻前顾后,总觉得自己不如别人,自己一身缺点,
(匿名)
女 人际关系敏感自卑。怎么改变。感觉总是被别人轻视,不敢说话,怕说错,抑或不知说什么~
(匿名)
女 我不知道哪里做的不好,感觉身边的人都讨厌我,我常常好心办坏事,老是被别人误会,我缺乏安全感,很在乎别人眼中的自己,没法正常的工作,人际关系简直一塌糊涂!自己也一直没从内疚自责中解脱,不会说话,不会做事,很笨,很蠢
(匿名)
女,几乎没有特别亲近的朋友,在聊天软件上也从不会主动联系别人,害怕为此就失了面子低人一等。总是认为别人不尊重自己,到处使唤自己,甚至包括自己的亲人!与别人说话时会手脚冰凉,也甚至包括和自己的亲人。总是害怕心理上受到别人话语的伤害,却不知怎的总是故意做出一些可笑的事来招别人的冷嘲热讽,然后事后后悔不已,责备自己,更加不愿与人交谈。总是耍小性子,动不动和身边人吵架,从不敢主动在班级qq群里发言。缺少安全感,总想让别人来保护自己,可内心却拒绝这种保护,想自己独自撑起一片天。做事情总是瞻前顾后,犹豫不决,想东想西,从不想尽力完成一件事,总想着还有其他机会来弥补。总是很幼稚,无论是说话还是做事。随着年龄的增长,问题越来越严重,却无处可寻帮助,请大家帮帮我吧。
女 我的人际关系总是不好,身边没有什么好朋友,我挺自卑的,和别人交流的时候总是觉得没什么话说
(匿名)
男,34岁,小荷包1371.30借借呗钱整合抖音全部还清剩余的钱,算了一下这月20号还633.26剩738,下月20好还分期1499还要凑761要不然没钱还逾期了,现在又没工作哈哈,我要疯了!!!太难了找全职来得及吗!
女,20岁,心慌乏力手抖,也不知道是怎么了,可难受了
(匿名)
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