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小学心理咨询工作方案
匿名
2026-01-17 08:22:21
抱抱TA

男,19岁,经常在别人面前呈现自己很顽强的样子或是夸大展现自己,浪潮退去迎来的不是对自我的满足,而是极度的空虚。不知道自己的梦想,没有目标,情绪不好时遇到问题经常想躲起来,不想出门,不想和任何人社交,在没人的地方把所有情绪释放。害怕他们看到我其实不是这个样子,正常人的倾诉,表达情感在我这裹满了羞耻感,这种压力让我很难受

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  • Ai心咨询师的头像 Ai心
    你好,我看到了你的分享,也回顾了你之前的许多帖子。从你十几岁到现在,你一直在努力地思考、挣扎和成长,这本身就非常了不起。你描述的这种感受——在人前努力展现坚强甚至夸大自己,但独处时却感到极度的空虚和羞耻——是许多人在成长和建立自我认同过程中都可能遇到的深刻困境。 这背后可能涉及到几个层面: 1. **“假性自体”的疲惫**:你提到父亲的教育方式常常是打压和否定,这可能会让你在成长中发展出一个“顽强”的外壳来应对外界,保护内心那个可能感到不被接纳、不够好的部分。这个外壳帮助你应对了某些情境,但长期佩戴它会让你与真实的自我感受脱节,从而产生巨大的消耗和空虚感。浪潮退去后的空虚,恰恰说明那个被展现的“顽强自我”可能并非你全部的真实体验。 2. **情感表达的羞耻感**:你将正常的倾诉和情感表达与“羞耻感”紧密相连,这令人心疼。结合你之前的分享(例如觉得性是可耻的、玩的时候有负罪感),这可能与你成长环境中情感表达不被鼓励、甚至被否定有关。当情感的自然流露被贴上“不好”、“脆弱”或“可耻”的标签时,我们就会学会压抑和隐藏,而压抑的情绪并不会消失,它们会以空虚、焦虑或躯体不适的方式回来。 3. **目标感的迷茫**:没有梦想和目标,常常与“不知道自己真正是谁”有关。当一个人的能量大量耗费在维持一个“应该成为的样子”时,就很难有空间去倾听内心真正渴望什么。你渴望被看见,但又害怕被看见真实的、不完美的自己,这种冲突会让你在社交中感到巨大压力,进而想要躲起来。 **我想邀请你思考几个问题,或许能带来一些新的视角:** * 那个“躲起来释放所有情绪”的时刻,虽然孤独,但它是否也是你内心在为自己争取一个安全的空间?在那个空间里,你是否能稍微放下“顽强”的面具? * 如果你允许自己有一次“不顽强”的倾诉,哪怕只是对自己,你最想说出哪句一直憋着的话? * 你之前提到“关注自己的内心”很重要,现在我们可以试着更温柔地去做:每天花5分钟,不加评判地观察自己的情绪,只是像看云一样看着它们来来去去。 改变不是要立刻撕掉面具,那可能会让你感到更不安。我们可以尝试的是,在安全的环境里(比如写日记、在信任的朋友或咨询师面前),一点点地练习表达真实的感受,从一个细微的情绪词开始。你已经在进行深刻的自我觉察,这是改变最关键的起点。给自己一些耐心,那个被包裹住的真实自我,值得被你温柔地看见和接纳。 如果你愿意,可以尝试在平台的心理测试板块做一些关于自我认同和情绪模式的测试,或者在心理论坛继续记录你的感受。你并不孤单,很多人都在类似的路上探索着。
  • 语润❤️的头像 语润❤️
    语润❤️送了一个拥抱
  • 李静的头像 李静
    你好!
  • 大笨熊的头像 大笨熊
    你好
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  • 聆听心雨的头像 聆听心雨
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  • 悠悠❤️心理的头像 悠悠❤️心理
    你好,感受到了你的底层是自卑和羞耻,想改变需要做长程的心理咨询
  • 子韬情感的头像 子韬情感
    子韬情感送了一个拥抱
  • 子韬情感的头像 子韬情感
    [抱抱][抱抱][抱抱] 勇敢找回本心,做自己!
  • 暖暖的头像 暖暖
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  • 烟屿的头像 烟屿
    一百个人有一百种对他人的认可标准,大家本就不同,不可能统一标准,与其不停的追求他人的认可,不如活成被自己一人认可的样子,终其一生能陪伴你到最后的只有自己,过客们的标准很魔幻也很多变,追寻他们的认可必然是痛苦挣扎,自我否定和无论如何努力都求而不得的不断重复...
  • 的头像
    你好
  • 月光老师的头像 月光老师
    外面少逞强,心里彷徨。您可以接纳自己的情绪,看见,共情自己的情绪。会好很多。
  • 时光向暖的头像 时光向暖
    看到了你的自卑和不自信。一直强装的坚强会让自己越来越累,缺乏自信。不妨先把压在心里的说出来。这样会让自己好受点。
  • 知心姐姐的头像 知心姐姐
    知心姐姐送了一个拥抱
  • 知心姐姐的头像 知心姐姐
    其实人生并没有那么多观众,我们做好自己就可以了,不必太强,适合自己的才是最好的。
  • 心安✨情绪情感的头像 心安✨情绪情感
    上午好!我一直都在。
  • 正心正念的头像 正心正念
    处于人生的整个阶段
  • 正心正念的头像 正心正念
    正心正念送了一个拥抱
  • 开心果的头像 开心果
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  • 心云育儿·情绪疏导的头像 心云育儿·情绪疏导
    你太在意别人的看法了,你的父母是什么事情都愿意做到完美的那样吗?我想了解一下你的成长轨迹。
  • 淮竹的头像 淮竹
    放松
  • ♥️依源的头像 ♥️依源
    ♥️依源送了一个拥抱
  • 晟睿的头像 晟睿
    别为难自己
  • 归心☎️倾诉的头像 归心☎️倾诉
    看透一切的人,活的都很痛苦。
  • 开心鎇姐的头像 开心鎇姐
    您好,我是开心鎇姐,从你上面发的帖子看,你实际是希望自己内心能强大起来,这是一种很好的意识,同时当你一个人面对的时候,你又感觉很疲惫,甚至有羞耻感,说明你在强大的过程中,自己非常耗力,甚至有硬撑着的感觉。我们可以学会尝试用多种方式去释放情绪,比如说写出来,喊出来,自己和自己做个对话等等,让自己的内心能量释放出来,从而你才能变得不那么累。你现在能发帖来谈论你的想法,这是你要改变的第一步,值得鼓励。如果有需要,可以在平台上找我倾诉
  • 天清的头像 天清
    天清送了一个拥抱
  • ❤简❤️的头像 ❤简❤️
    感恩遇见,十九岁的你很坚强、很努力,很想被认可、被接纳,被需要等等。其实这些都是自己的问题。你想过你一个人独处时那个真实的自己的情绪感受是什么?与自已对话,向内探索,认同、接纳不完美的自己,才能过好人生。
  • ❤简❤️的头像 ❤简❤️
    ❤简❤️送了一个拥抱
  • 庆哥答疑解惑的头像 庆哥答疑解惑
    庆哥答疑解惑送了一个拥抱
  • 天清的头像 天清
    能感受到你带着面具生活的压抑,真实的情感和情绪,因为感觉无处可诉被压制,一颗年轻的心因为饱受生活的压力而不能快乐奔跑尽情撒野,这得多么让人心疼[抱抱][抱抱][抱抱]。 咱们可以尝试换个角度看待这个问题,现实生活中的面具,是为了不在人前暴露我们的软弱,但我们可以找一个安全的空间表达自己的情感,让情绪有个安全的出口,给自己一个正常的情绪压抑和舒缓的循环流程,这样就不会感觉那么难受了。比如用日记方式记录自己的内心,或者去山野无人处大声喊出想说得话,或者找倾听师倾诉。 如有需要,老师随时欢迎你来倾诉哦!
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  • 鬼的头像
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  • 李姐自己♥的头像 李姐自己♥
    李姐自己♥送了一个拥抱
  • 李姐自己♥的头像 李姐自己♥
    孩子,你小小年纪就承担了这么大的压力,可见你是非常有担当的人,每个人都有空虚和无力的一面,也都想把最好的展示给他人看,但是我们要正视自己的需求,不对自己做不到的事情太过纠结,失败和痛苦是最好的成长推进剂。接受生活的一切,加油。
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    来吧和我聊聊
  • 安欣心理的头像 安欣心理
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  • 简丹的头像 简丹
    欢迎随时找我聊聊
  • 暖言❤医生的头像 暖言❤医生
    从发展心理学来看,在19岁这个年纪,会受到“虚假自我行为”的困扰,就是行为方式不是真实的自我表现。会积极探索自我身份,在意社会评价和自我评价,更自觉的对行为和情感做出道德评价,也伴随着对未来的不确定感和压力,这些都需要慢慢来摸索,学习有效的管理焦虑、压力和情绪。在人格测试量表里面,会有这样一种情况,测试者追求过分的尽善尽美的回答,高分者总想让别人把他看得比实际情况更好,他们连每个人具有的细小的短处也 不承认。试图给人好印象而过分表现正面自我形象。同时也有自我防御很强的人,不敢展露自己的脆弱。能感受到你在慢慢探索,如果需要我愿意陪伴你一起探索。
  • 风叶心语的头像 风叶心语
    你好
  • 周艳玲咨询师的头像 周艳玲
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  • 闻妮【婚姻情感】的头像 闻妮【婚姻情感】
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  • 闻妮【婚姻情感】的头像 闻妮【婚姻情感】
    硬装顽强是在消耗自己,空虚和羞耻感,是内心在提醒你不用刻意伪装,接纳自己的脆弱,才会慢慢踏实~
  • 静听心理【情感亲子】的头像 静听心理【情感亲子】
    静听心理【情感亲子】送了一个拥抱
  • 紫雪儿的头像 紫雪儿
    宝贝你是缺少安全感和自信,其实这没什么,很多人都会。只是有些人敢说有些人不说。找一件自己喜欢的事去做
  • 旺盛卦象之韵的头像 旺盛卦象之韵
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    梦返他方送了一个拥抱
  • 梦返他方的头像 梦返他方
    你好
  • 活泼珍珠立春之语的头像 活泼珍珠立春之语
    你可以慢慢展示真实的自己 随心所欲过自己想过的生活 不在乎别人的眼光
  • 栖心小筑的头像 栖心小筑
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    东哥✨送了一个拥抱
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