给力心理
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小学心理咨询工作方案
匿名
2026-01-17 08:22:21
抱抱TA
男,19岁,经常在别人面前呈现自己很顽强的样子或是夸大展现自己,浪潮退去迎来的不是对自我的满足,而是极度的空虚。不知道自己的梦想,没有目标,情绪不好时遇到问题经常想躲起来,不想出门,不想和任何人社交,在没人的地方把所有情绪释放。害怕他们看到我其实不是这个样子,正常人的倾诉,表达情感在我这裹满了羞耻感,这种压力让我很难受
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Ai心
你好,我看到了你的分享,也回顾了你之前的许多帖子。从你十几岁到现在,你一直在努力地思考、挣扎和成长,这本身就非常了不起。你描述的这种感受——在人前努力展现坚强甚至夸大自己,但独处时却感到极度的空虚和羞耻——是许多人在成长和建立自我认同过程中都可能遇到的深刻困境。 这背后可能涉及到几个层面: 1. **“假性自体”的疲惫**:你提到父亲的教育方式常常是打压和否定,这可能会让你在成长中发展出一个“顽强”的外壳来应对外界,保护内心那个可能感到不被接纳、不够好的部分。这个外壳帮助你应对了某些情境,但长期佩戴它会让你与真实的自我感受脱节,从而产生巨大的消耗和空虚感。浪潮退去后的空虚,恰恰说明那个被展现的“顽强自我”可能并非你全部的真实体验。 2. **情感表达的羞耻感**:你将正常的倾诉和情感表达与“羞耻感”紧密相连,这令人心疼。结合你之前的分享(例如觉得性是可耻的、玩的时候有负罪感),这可能与你成长环境中情感表达不被鼓励、甚至被否定有关。当情感的自然流露被贴上“不好”、“脆弱”或“可耻”的标签时,我们就会学会压抑和隐藏,而压抑的情绪并不会消失,它们会以空虚、焦虑或躯体不适的方式回来。 3. **目标感的迷茫**:没有梦想和目标,常常与“不知道自己真正是谁”有关。当一个人的能量大量耗费在维持一个“应该成为的样子”时,就很难有空间去倾听内心真正渴望什么。你渴望被看见,但又害怕被看见真实的、不完美的自己,这种冲突会让你在社交中感到巨大压力,进而想要躲起来。 **我想邀请你思考几个问题,或许能带来一些新的视角:** * 那个“躲起来释放所有情绪”的时刻,虽然孤独,但它是否也是你内心在为自己争取一个安全的空间?在那个空间里,你是否能稍微放下“顽强”的面具? * 如果你允许自己有一次“不顽强”的倾诉,哪怕只是对自己,你最想说出哪句一直憋着的话? * 你之前提到“关注自己的内心”很重要,现在我们可以试着更温柔地去做:每天花5分钟,不加评判地观察自己的情绪,只是像看云一样看着它们来来去去。 改变不是要立刻撕掉面具,那可能会让你感到更不安。我们可以尝试的是,在安全的环境里(比如写日记、在信任的朋友或咨询师面前),一点点地练习表达真实的感受,从一个细微的情绪词开始。你已经在进行深刻的自我觉察,这是改变最关键的起点。给自己一些耐心,那个被包裹住的真实自我,值得被你温柔地看见和接纳。 如果你愿意,可以尝试在平台的心理测试板块做一些关于自我认同和情绪模式的测试,或者在心理论坛继续记录你的感受。你并不孤单,很多人都在类似的路上探索着。
语润❤️
语润❤️送了一个拥抱
李静
你好!
大笨熊
你好
般若
般若送了一个拥抱
聆听心雨
聆听心雨送了一个拥抱
悠悠❤️心理
你好,感受到了你的底层是自卑和羞耻,想改变需要做长程的心理咨询
子韬情感
子韬情感送了一个拥抱
子韬情感
[抱抱][抱抱][抱抱] 勇敢找回本心,做自己!
暖暖
暖暖送了一个拥抱
烟屿
一百个人有一百种对他人的认可标准,大家本就不同,不可能统一标准,与其不停的追求他人的认可,不如活成被自己一人认可的样子,终其一生能陪伴你到最后的只有自己,过客们的标准很魔幻也很多变,追寻他们的认可必然是痛苦挣扎,自我否定和无论如何努力都求而不得的不断重复...
你好
月光老师
外面少逞强,心里彷徨。您可以接纳自己的情绪,看见,共情自己的情绪。会好很多。
时光向暖
看到了你的自卑和不自信。一直强装的坚强会让自己越来越累,缺乏自信。不妨先把压在心里的说出来。这样会让自己好受点。
知心姐姐
知心姐姐送了一个拥抱
知心姐姐
其实人生并没有那么多观众,我们做好自己就可以了,不必太强,适合自己的才是最好的。
心安✨情绪情感
上午好!我一直都在。
正心正念
处于人生的整个阶段
正心正念
正心正念送了一个拥抱
开心果
开心果送了一个拥抱
心云育儿·情绪疏导
你太在意别人的看法了,你的父母是什么事情都愿意做到完美的那样吗?我想了解一下你的成长轨迹。
淮竹
放松
♥️依源
♥️依源送了一个拥抱
晟睿
别为难自己
归心☎️倾诉
看透一切的人,活的都很痛苦。
开心鎇姐
您好,我是开心鎇姐,从你上面发的帖子看,你实际是希望自己内心能强大起来,这是一种很好的意识,同时当你一个人面对的时候,你又感觉很疲惫,甚至有羞耻感,说明你在强大的过程中,自己非常耗力,甚至有硬撑着的感觉。我们可以学会尝试用多种方式去释放情绪,比如说写出来,喊出来,自己和自己做个对话等等,让自己的内心能量释放出来,从而你才能变得不那么累。你现在能发帖来谈论你的想法,这是你要改变的第一步,值得鼓励。如果有需要,可以在平台上找我倾诉
天清
天清送了一个拥抱
❤简❤️
感恩遇见,十九岁的你很坚强、很努力,很想被认可、被接纳,被需要等等。其实这些都是自己的问题。你想过你一个人独处时那个真实的自己的情绪感受是什么?与自已对话,向内探索,认同、接纳不完美的自己,才能过好人生。
❤简❤️
❤简❤️送了一个拥抱
庆哥答疑解惑
庆哥答疑解惑送了一个拥抱
天清
能感受到你带着面具生活的压抑,真实的情感和情绪,因为感觉无处可诉被压制,一颗年轻的心因为饱受生活的压力而不能快乐奔跑尽情撒野,这得多么让人心疼[抱抱][抱抱][抱抱]。 咱们可以尝试换个角度看待这个问题,现实生活中的面具,是为了不在人前暴露我们的软弱,但我们可以找一个安全的空间表达自己的情感,让情绪有个安全的出口,给自己一个正常的情绪压抑和舒缓的循环流程,这样就不会感觉那么难受了。比如用日记方式记录自己的内心,或者去山野无人处大声喊出想说得话,或者找倾听师倾诉。 如有需要,老师随时欢迎你来倾诉哦!
✨昔徇✨
✨昔徇✨送了一个拥抱
鬼
鬼送了一个拥抱
李姐自己♥
李姐自己♥送了一个拥抱
李姐自己♥
孩子,你小小年纪就承担了这么大的压力,可见你是非常有担当的人,每个人都有空虚和无力的一面,也都想把最好的展示给他人看,但是我们要正视自己的需求,不对自己做不到的事情太过纠结,失败和痛苦是最好的成长推进剂。接受生活的一切,加油。
关照心理
关照心理送了一个拥抱
关照心理
来吧和我聊聊
安欣心理
安欣心理送了一个拥抱
简丹
简丹送了一个拥抱
简丹
欢迎随时找我聊聊
暖言❤医生
从发展心理学来看,在19岁这个年纪,会受到“虚假自我行为”的困扰,就是行为方式不是真实的自我表现。会积极探索自我身份,在意社会评价和自我评价,更自觉的对行为和情感做出道德评价,也伴随着对未来的不确定感和压力,这些都需要慢慢来摸索,学习有效的管理焦虑、压力和情绪。在人格测试量表里面,会有这样一种情况,测试者追求过分的尽善尽美的回答,高分者总想让别人把他看得比实际情况更好,他们连每个人具有的细小的短处也 不承认。试图给人好印象而过分表现正面自我形象。同时也有自我防御很强的人,不敢展露自己的脆弱。能感受到你在慢慢探索,如果需要我愿意陪伴你一起探索。
风叶心语
你好
周艳玲
周艳玲送了一个拥抱
闻妮【婚姻情感】
闻妮【婚姻情感】送了一个拥抱
闻妮【婚姻情感】
硬装顽强是在消耗自己,空虚和羞耻感,是内心在提醒你不用刻意伪装,接纳自己的脆弱,才会慢慢踏实~
静听心理【情感亲子】
静听心理【情感亲子】送了一个拥抱
紫雪儿
宝贝你是缺少安全感和自信,其实这没什么,很多人都会。只是有些人敢说有些人不说。找一件自己喜欢的事去做
旺盛卦象之韵
旺盛卦象之韵送了一个拥抱
梦返他方
梦返他方送了一个拥抱
梦返他方
你好
活泼珍珠立春之语
你可以慢慢展示真实的自己 随心所欲过自己想过的生活 不在乎别人的眼光
栖心小筑
栖心小筑送了一个拥抱
东哥✨
东哥✨送了一个拥抱
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男 我总逃避现实,我不知道自己应该干什么,没有目标,就像是随波逐流。我不喜欢人多的地方,我害怕人多的地方,我很讨厌我自己,感觉自己好没用,我一无是处,总想着逃避现实,我总是在幻想,要是有一个人能代替我多好,呵呵。白天很少说话,晚上总是伤感,不知道为什么。
(匿名)
男 对于现在的我不想和任何人说话和交流,晚上睡觉时觉得很无助,很孤独!脾气非常暴躁,而且健忘非常严重,没有任何干劲,满满负能量!也非常没有自制力!一想到这些我心里就十分焦躁,就非常恨自己为什么这样?心中十分难过,想到自己该怎么做,但是就是不去做。非常的矛盾,甚至排斥任何人,任何人给我给我说我该怎么怎么做,我都不会去听。真不知道为什么我会变成这样,以前的我并不是这样的,想过去看心理医生,但是我现在连100元都拿不出来,还去看什么医生?除了一个对我已失去信心的女朋友以外(相距两千公里),没有亲人,没有朋友,没有钱,没有工作,什么都没有。我一直认为我是一个不怕苦,踏实,善良,喜欢突破自我的人,怎么会变成这样呢?有谁能告诉我?
男 时不时会闷闷不乐,对什么都不感兴趣。和别人在开玩笑,虽然在笑,但是内心却感觉空空的。如果别人用稍微犀利的眼神看着我,不自觉的会说对不起,有时会逃避他人的眼神。不爱和陌生人说话,更喜欢一个人待着。但是一个人待着的时候总是胡思乱想。一闲下来,就不自觉的开始悲伤。
(匿名)
男 我也不知道自己怎么活的这么糟,每天装开心,朋友也没几个,什么都想逃避太懦弱了。
(匿名)
男,23岁,我不是一个内向的人,但是从小开始,我就不能对任何人敞开心扉,包括父母,心理难受都是自己排解,但是在人际交往时又很注重他人的感受,所以觉得很累。曾经谈过一个女朋友,在我即将对她敞开全部的心扉后,与我分手,从此更加闭塞。目前不相信绝大多数人,处事消极,悲观。看待一个人喜欢从不好的方面出发,做事情先考虑失败的后果。前几天辞去工作,并且还没有要继续工作的打算,生活没有动力,找不到有让自己快乐起来的方法,觉得生活毫无乐趣。
(匿名)
男 一直很自卑,觉得自己什么都不是,有时候喜欢一个人在家打游戏,不愿意出门,一想到出门就会紧张,不喜欢人多的地方,总觉得生活很痛苦,感觉自己特别可怜,有时候会莫名其妙想哭,人也变得木讷了
(匿名)
男,18岁,我是一个18岁的高中生,今年就要高考了。而我总感觉自己有心理病,又不愿与父母交流,任何我认识的人也不想。希望你们能帮助我,谢谢。 我时而感觉生活无趣时而感觉生活有趣,很自卑,这可能都是我家庭导致的。对不认识的人很内向,对认识的人很外向。感觉全世界的人都不可信,包括我父母。我总是喜欢一个人,不想被约束,感觉一个人时很自由。对未来很迷茫很迷茫,迷茫到我现在什么也不想做,就想静静的等着。感觉周围的人都很不完美,有的人让我很讨厌又不得不显得我不讨厌他。有时很想打人,狠狠的骂人,胡思乱想怎么报复对方,但从来也没做过。渴望有一个好朋友能了解我,喜欢我,我可以跟他谈心,最好是个女孩。感觉自己很容易被背叛。我有很大的精神内耗。我想要做很多事,可都无动于衷。每天上学都很迷茫,所以总是睡觉,睡觉,睡觉,但成绩还算好。想隔绝与所有人的关系,当个空气。总感觉别人一直在议论我,笑得时候好像在嘲笑我。非常迷茫。。。。。。 对于这些问题我从未跟他人说过提起过,因为我觉得他们不可信,会嘲笑我,包括我父母,所以我一直想一个人,隔绝一切,当个空气 希望有人能帮助我,真的是非常感谢
男,22岁,我呢?有点自卑自闭,害怕出门和见到陌生人的目光,总感觉有人在嘲笑我,每天睡眠不好,多梦,易醒,很多时候跟别人聊天我都控制不住自己,每次说一大堆废话,没有信心,有点堕落了,会强迫自己忘掉以前的记忆,搞得我现在以前的记忆都想不起来了,而且注意力十分不集中,走路都会走神,有可能别人刚对我说过的一句话,下一秒就忘了,每天心情低落,开心不起来,对未来的生活充满了绝望,每天头脑不清醒,迷迷糊糊的,有过自杀的想法和行为,感觉人生毫无意义,也有时候觉得自己死了,会给自己的父母减轻压力,父母在我小的时候三天两头的吵架,不管我以前学习成绩好坏,都漠不关心,天天拿我跟别人做比较,骂我没用,没出息,是个废物,有时候在事业上遇到挫折,还会拿我们发泄,小时候从来没感到关心,关怀,没支持过我,只会打击我信心,以前连交朋友出去玩都不让出去,有点双标,他们说过的事情从来没有做到过,我现在大了,又想让我出去,多走走,多交往几个朋友,感觉就像提线木偶一样,被他们操控,有时感觉喘不过来气,闷的慌,我平时就跟正常人一样,生活,伪装自己,每天都会觉得很累,我幻想着这个世界,我天真的觉得这个世界的人,都很好,可是我只见到了这个世界的黑暗,我慢慢明白现实就是如此残酷,哪有什么美好,只不过是幻想,痛苦的来源不过是人们的贪婪自私,没有这些也没有美好,这个世界是,相对的,有正反两面,正因为如此,才会活的有意思,不至于,没有情感,没有色彩,我甚至想到这个,社会的本质,世界其实并不复杂,复杂的只是我们的胡思乱想,当你发现一件真像的时候,心底一想,其实也就那样,也不咋滴,只是没人想到过这件事,就像一条蛛丝,从简单的一条线,编成一张网,他的本质还是一条蛛丝,只是变了形态,看的复杂了,看开了就好了,可是人的心结,怎么也解不开,只是你内心还不想解开,因为看不到希望,就如同,假如我未见光明,我还安稳的活在深渊,人生就是探索,当你停止探索的时候,也是心结的起始,
妈妈母亲,,,,,,,,,,,,痔疮,,,,,,,
(匿名)
女,20岁,女 是一个倾诉师 有友情 爱情 工作职场 的困扰可以来找我 本人会是一个很好的倾听者
(匿名)
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男,19岁,经常在别人面前呈现自己很顽强的样子或是夸大展现自己,浪潮退去迎来的不是对自我的满足,而是极度的空虚。不知道自己的梦想,没有目标,情绪不好时遇到问题经常想躲起来,不想出门,不想和任何人社交,在没人的地方把所有情绪释放。害怕他们看到我其实不是这个样子,正常人的倾诉,表达情感在我这裹满了羞耻感,这种压力让我很难受
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