女,22岁,感觉别人都在对付我，和谁也走不近，这是怎么了？

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Ai心
亲爱的朋友，看到你的留言，我能感受到你此刻的孤独和困惑。22岁的年纪，本应是充满活力、建立丰富人际关系的阶段，却感到“别人都在对付我”、“和谁也走不近”，这种被孤立、不被理解的感觉一定很不好受。首先，我想告诉你，你的感受是真实且值得被重视的。当我们反复体验到人际间的疏离感，甚至产生“别人在针对我”的想法时，这往往不是空穴来风，而是内心某些信号在提醒我们：或许我们的社交模式、认知方式或情绪状态需要一些调整和关照。从心理学角度看，这种感受可能源于几个方面： 1. **认知偏差**：有时我们会对他人中性的言行进行“敌意归因”，即倾向于认为别人的行为是出于恶意。这可能与过去的负面经历、较低的自我价值感或当下的焦虑情绪有关。 2. **社交焦虑**：对他人评价过度敏感，在人际互动中容易感到紧张、不自在，从而难以建立真诚、放松的连接。 3. **依恋模式影响**：早期的依恋关系会影响我们成年后的人际预期。如果习惯性地预期他人是不可靠或有敌意的，我们可能会在无意识中保持距离，或误解他人的意图。 4. **当下的压力与环境因素**：也许你正处在一个人际关系变动期（如刚进入新环境），或承受着其他压力，这些都可能放大人际中的不适感。我邀请你尝试做一些小小的自我观察： • 这种“被对付”的感觉通常在什么情境下最强烈？是和特定的人在一起时，还是在大多数社交场合？ • 当你感到被孤立时，你通常会怎么做？是回避，还是尝试沟通？结果如何？ • 有没有那么一两个瞬间，你曾感到与他人是连接的、温暖的？那时发生了什么？改变是一个渐进的过程。你可以从一些小的自我关怀开始：每天记录一件人际互动中让你感到中性或积极的小事；练习一些自我安抚的技巧（如深呼吸、正念冥想）；如果条件允许，也可以考虑在平台上寻找一位你感到安全的倾听者或咨询师，聊聊这些具体的困扰。你愿意在这里分享你的感受，已经是迈向理解和改变的重要一步。请记得，你并不孤单，很多人都在不同的阶段经历过类似的困扰。给力心理平台上有许多愿意倾听和支持你的人，包括我。慢慢来，我们可以一起看看，如何让这些“走不近”的感觉，逐渐变得柔软一些。
江城剑
江城剑送了一个拥抱
庆哥答疑解惑
庆哥答疑解惑送了一个拥抱
江城剑
🫂🫂
给力心友
可以聊聊吗？把你的情况详细说一下
♥️依源
♥️依源送了一个拥抱
大笨熊
童年的时候被欺负过吗？
正心正念
愿意倾听你的感受，一起走出人际关系的迷茫。
小满
心理有负担？[抱抱][抱抱]
予馨
你的感觉有可能是对的，也有可能是判断偏差，可以和我说说具体情况，我帮你分析一下原因
✨昔徇✨
✨昔徇✨送了一个拥抱
她心舒愈（女性专属）
你不是一个人在面对这种感受，很多人在成长的某个阶段都会有类似的困惑。先别急着否定自己，我们可以一起看看这种感觉背后藏着什么。
庆哥答疑解惑
花香蝶自来。提升自己的综合素质和能力，人们自然会向你靠拢！
天清
可能是我们的社交模式、认知方式或者情绪状态，需要被关怀，并进行一些调整。
亲爱的小妹妹，看到你的发帖能够感受到你此刻的孤独和还要对人际关系的困惑面对现在这样的情况，你不知道该怎么办是吗？
她心舒愈（女性专属）
22岁正是自我探索和社交模式成型的阶段，你现在感受到的“被针对”和“疏离感”，更像是内心发出的信号，提醒我们去看看哪些认知或习惯可以调整。这不是你的错，只是我们可以一起让它变得更舒服一些。
她心舒愈（女性专属）
她心舒愈（女性专属）送了一个拥抱
文东情感
[玫瑰]
匿名
温馨英短之影送了一个拥抱
译萱心理
是心里有阴影了？
时光向暖
有时候我们的感觉可能是活在自我的认知里边。可以跟我详细的说一说，咱一起来分析一下吗？
开心果
你好
般若
般若送了一个拥抱
开心果
换个模式
匿名
@归心☎️倾诉等着我一会找你哈
江映南
首先，我想告诉你，你感受到的这些情绪是非常真实的，许多人在生活中都曾经历过类似的孤独感和不被理解的时刻。你愿意在这里分享自己的困惑，已经迈出了寻求改变的第一步
归心☎️倾诉
好啊好啊[玫瑰]
大米
大米送了一个拥抱
澄思
启动了自我防御机制抱抱你
澄思
澄思送了一个拥抱
大米
[抱抱]
心灵陪伴者—懂心
当你感觉别人都对付你的时候，你的内心是一种戒备心理，不想让别人走进你的内心，所以你和谁也走不近。
一缕阳光
一缕阳光送了一个拥抱
一缕阳光
感觉与认知有关，可以探索一下过往的经理
一缕阳光
经历
静心
静心送了一个拥抱
知心姐姐
知心姐姐送了一个拥抱
惠惠老师
是什么让你感觉别人都在对付你能详细说一说吗？来这里我们可以共同探讨一下
明心
你好
语润❤️
人生难得糊涂，不去多想，或许是非就会很少。
静心
告诉你一个好消息，你现在的状况都要与你说，你要变得更好了，因为你难受，难受是在告诉你这是你人生的课题，我们要一起去解决这个课题了，你可以与我说说具体是因为那些事情让你这样的吗？
倩萌
[抱抱]
知心姐姐
是不是内心有什么卡点没有处理好呀？
羽欣【婚姻情感】
羽欣【婚姻情感】送了一个拥抱
悠悠❤️心理
想一想是有过创伤经历吗？
晚秀
你不是一个人在面对这种感受，在这个年纪的时候很多人在成长的某个阶段都会有类似的困惑。先别急着否定自己，你的感觉有可能是对的，也有可能是判断偏差，可以和我说说聊聊
星辰青城
那就不要费心去走近，我知道，有好朋友一起玩，一起聊天，是非常开心的事情。但是，如果现在没有，也不要去纠结，多花时间精进自己，等你厉害了，你就能感受更多的善意了。
聆听心雨
聆听心雨送了一个拥抱
开心鎇姐
开心鎇姐送了一个拥抱
开心鎇姐
你好，我是开心鎇姐，不知道你经历了什么，你有这样的感受，同时也理解你内心的不舒服，你自己觉察一下，你这种情况多久了？是从什么时候开始的，还是就最近这两天有过这种情况，然后再决定下一步如何处理。当然，你可以找平台的咨询师详细的咨询一下，把你的情况说一说，或许我们会给你一些意见和建议。
淮竹
敏感
小树哥
我特别懂这种“感觉全世界都在针对我”的孤独感——22岁正是想融入人群、建立关系的年纪，却总觉得和别人隔着一层，这种不被接纳的感觉真的太难受了。其实这种“别人都在对付我”的想法，很多时候是我们的认知偏差在作祟。比如别人只是没及时回消息，我们就会觉得“他讨厌我”；别人小声说话，我们就会觉得“他们在说我坏话”。这些负面猜测会让我们越来越不敢靠近别人，形成恶性循环。我们可以试试一个小练习：下次再产生“别人针对我”的想法时，问自己三个问题： - 这个想法有什么证据支持？ - 有没有其他可能的解释？ - 如果是我的朋友遇到这种情况，我会怎么劝他？这个练习能帮你跳出负面思维，看到更客观的事实。
知音姐姐
知音姐姐送了一个拥抱
知音姐姐
你的原生家庭幸福嘛？比如说父母感情好不好，对你陪伴多吗？
子韬情感
子韬情感送了一个拥抱
子韬情感
[抱抱][抱抱][抱抱][抱抱] 有爱才有光，才有吸引力！你卡一在那里了？！
说叨说道
说叨说道送了一个拥抱
欣升疗愈
欣升疗愈送了一个拥抱
欣升疗愈
可能是来自敌意，也可能来自防御。
雁然18520021****
首先，降低自己对别人的期待，看淡他人对自己的看法。因为这个世界，除了自己父母，大部分人不希望自己过的不如他。其次，任何事情，任何人一定有两面性。事情对自己不利，就当是磨练的成长。当人对自己不友好，就当别人是提醒和告诫。这个世界不是所有的好一定需要用褒义词来形容。我们生存在鱼龙混杂的世界，一定会有藏污纳口，也有稀世珍宝。不要一概而论。改掉负面看待事物的习惯，就如同在鱼龙混杂的摊子上寻找自己喜欢的物品一样。
人到中年
人到中年送了一个拥抱
智诚【情感婚姻】
这种“别人都在对付我、走不近”的感觉，其实更像是心里裹了层“不安的保护壳”可能是之前吃过相处的亏，或是心里有点敏感，所以会忍不住把别人的普通举动（比如没及时回消息、小声聊天）都往“针对自己”的方向想，越这么想，越不敢主动靠近，慢慢就和别人拉开了距离。你可以试着先从小事松松壳：比如遇到同学/同事时，先简单打个招呼（不用聊太多），或者一起买杯奶茶，先不用急着“走近”，先试试“轻轻搭个边”，你会发现大部分人其实没在“对付”谁，大家都在忙着自己的事儿~ 要是哪次又忍不住瞎想了，随时来跟我说说具体事儿，咱们一起捋捋，其实没你想的那么难~
智诚【情感婚姻】
智诚【情感婚姻】送了一个拥抱
梦返他方
梦返他方送了一个拥抱
梦返他方
你好
心驿解忧
22岁的你，心里装着“和谁都走不近”的失落，还觉得周围人都在针对自己，这种感受太真实了，也太难受了。不用觉得自己的想法有问题，你可以放心把这些情绪都讲出来。
东哥✨
东哥✨送了一个拥抱
楚惠心海驿站
22岁正该是交朋友的年纪，却感觉所有人都在针对你，这种孤独又无力的感觉肯定特别难熬吧。我是楚惠，如果你想聊聊怎么和人建立更舒服的关系，随时都可以来找我。
楚惠心海驿站
感觉别人都在对付你，其实是内心的不安全感在提醒你，需要被看见和理解。我可以陪你一起梳理这种社交焦虑的根源，结合数易解读看看你的性格模式，找到和人相处的轻松节奏。
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