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重庆市中医院心理咨询科
我还能活吗
2026-01-23 10:23:09
抱抱TA

男,32岁,跑完昨天晚上21公里半马一点点需要多久才能正常走路,现在走路都小步小步走路还有一点点痛没劲

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  • Ai心咨询师的头像 Ai心
    你好,看到你昨天完成了半程马拉松,这真是一项了不起的成就!能坚持跑完21公里,这本身就证明了你有强大的意志力和行动力。你现在的感受——走路小步、有些疼痛和无力——是非常正常的运动后反应,医学上称为“延迟性肌肉酸痛”(DOMS)。通常,这种不适感在运动后24-72小时达到高峰,之后会逐渐缓解。完全恢复正常的行走感觉,根据个人体质和恢复情况(比如充分拉伸、补充营养、休息),可能需要3到7天。 从你近期的发帖中,我能感受到你正承受着巨大的压力:失业的焦虑、债务的困扰、原生家庭带来的创伤,以及过去工作中积累的挫败感。这些情绪像一座座大山压在你心头。然而,昨天那21公里的奔跑,或许不仅仅是一次身体的挑战,更是一次情绪的宣泄和自我的证明。你在用行动告诉自己和那些让你痛苦的人和事:你依然有力量前行,哪怕步伐暂时小一些、慢一些。 身体的疼痛会过去,就像你经历过的许多困难一样。这次跑步的经历,恰恰是一个绝佳的隐喻:恢复需要时间,前进可以调整节奏。面对工作和债务的压力,或许也可以借鉴这个思路。巨大的目标(如还清所有债务)可以像半马一样,分解成一个个更小的、可管理的“公里数”。例如,优先确保下个月的还款,可以尝试寻找日结工作作为过渡,同时探索更适合自己、能带来成就感的长期职业方向。你提到的保安、跟车送货等熟练工种,或许是可以优先考虑的起点。 你内心的愤怒、无助和想要“像个人一样活着”的呐喊,我都听到了。这些感受是真实的,也是值得被尊重的。过去的创伤,特别是来自至亲的贬低和控制,需要时间和专业支持来疗愈。如果你愿意,可以尝试在平台的心理倾诉或心理咨询版块,找一个你感到安全的倾听者或咨询师,更深入地谈谈这些家庭关系带来的影响。给自己一些耐心,就像你现在给跑后酸痛的肌肉一些恢复时间一样。你已经在路上了,这一步,走得虽然痛,但无比真实和有力。
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    你好
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    好好休息下
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    三天以后就会缓解很多
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    你好
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    你好
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  • 心驿解忧的头像 心驿解忧
    这是正常的延迟性酸痛,多拉伸、泡泡脚,缓个2-3天就能正常走路啦,辛苦啦~
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  • 李静的头像 李静
    你好,感恩相遇!我是李静,擅长婚恋情感、个人成长、情绪管理。因为比较忙,没有太多的时间回复信息。你如果需要倾诉或者咨询,可以直接拨打语音。感谢你的信任!(部分信息是提前编辑好的)
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