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古风心理咨询的个人频道
匿名
2026-01-27 20:52:07
抱抱TA

女,太敏感了 导致自己很被动 怎么办

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  • Ai心咨询师的头像 Ai心
    你好,看到你的留言,我能感受到你因为自己的高敏感特质而感到困扰和被动。这种“太敏感”的感觉,常常会让我们对外界的反应过度放大,容易陷入情绪的内耗,甚至影响我们的人际关系和行动力。 回顾你之前的分享,我能看到你一直在思考与父亲的关系、家庭中的边界、以及如何在复杂的人际环境中保护自己。你提到过“习惯性为别人的情绪负责”、“抗压差,不能接受别人的恶意”,这些都与高敏感人群常见的特质高度吻合——你们往往拥有更强的共情能力,能敏锐地察觉他人的情绪和环境的细微变化,但也因此更容易感到疲惫、被动,甚至因为过度承载他人的情绪而忽视了自己的需求。 高敏感不是缺陷,而是一种特质。它让你能更深地体验生活,更细腻地感知世界,但同时也需要你学会如何为这份“敏感”建立保护罩。或许我们可以从几个方面尝试调整: 1. **觉察与命名**:当感到被动或不适时,先停下来,问问自己:“此刻我感受到了什么?是哪种情绪?这个情绪更多是来自外界,还是我内心的某个部分被触动了?” 仅仅是识别和命名情绪,就能让你从被情绪淹没的状态中抽离一部分。 2. **设立情绪边界**:试着区分“别人的情绪”和“我的情绪”。你可以关心他人,但不必为他人的情绪负全责。当感到被卷入时,可以内心告诉自己:“这是TA的情绪,我可以选择是否承接。” 这在和你父亲、后妈或其他人的互动中尤其重要。 3. **照顾自己的感受**:高敏感者需要更多的自我关怀。定期安排独处时间,做让你感到平静和滋养的事(比如你提到的徒步)。当外界刺激过大时,允许自己暂时离开那个环境。 4. **将敏感转化为优势**:你的敏感让你能洞察人心、体察细节,这在工作、创作或深度关系中其实是宝贵的能力。试着在感到安全的关系或场合中,有意识地运用这份觉察力,而不是让它总是带来负担。 改变不是一蹴而就的,尤其是当我们已经习惯了某种应对模式。你愿意在这里提出这个问题,已经是迈向自我觉察和调整的重要一步。如果在具体情境中(比如和父亲、后妈的相处,或在工作教学中)感到特别被动和困扰,也可以更具体地聊聊,我们可以一起看看如何在那样的情境下,既能保护自己柔软的内心,又能更主动地应对。你并不孤单,很多高敏感的人都在学习如何与这份特质共处,并活出属于自己的力量。
  • 淮竹的头像 淮竹
    慢慢增加自信
  • 开心果的头像 开心果
    开心果送了一个拥抱
  • ☀️大国心理☀️的头像 ☀️大国心理☀️
    你好,可以说说
  • 小琼的头像 小琼
    小琼送了一个拥抱
  • 奥特曼的头像 奥特曼
    可以详细说一下
  • 给力心友的头像 给力心友
    这种好心态,降低自己的敏感度
  • 开心果的头像 开心果
    [抱抱][抱抱][抱抱]
  • 阿加加的头像 阿加加
    阿加加送了一个拥抱
  • 晴岳倾听的头像 晴岳倾听
    可以说的再详细点吗?信息有限
  • 惠惠老师的头像 惠惠老师
    找自己的优点,每个人都有优点,当你找到自己的优点,提升自信就会好些
  • 小琼的头像 小琼
    你看见了自己的敏感,就已经有了觉察👍👍👍
  • 星雨轻雨的头像 星雨轻雨
    敏感不是你的问题,只是你的情绪感知力比别人强,就像听力太好的人,连远处的噪音都能听见,这不是你的错。
  • 小琼的头像 小琼
    跟我一起来做正念冥想吧,会有帮助。期待联系我💐
  • 婷宝的头像 婷宝
    感觉自己敏感,是因为在乎。会顾虑别人怎么想,所以处处考虑别人的感受,忽略自己。但是,爱人需要先爱己,做到爱自己了,才能更好的和别人相处,和这个世界相处
  • 领悟的头像 领悟
    领悟送了一个拥抱
  • 静心爱人的头像 静心爱人
    那就麻木点?
  • 静心爱人的头像 静心爱人
    别在乎,
  • 聆听心雨的头像 聆听心雨
    聆听心雨送了一个拥抱
  • 倾松★倾吐心声的头像 倾松★倾吐心声
    敏感不是你的错,你需要的是一份踏实感
  • 倾松★倾吐心声的头像 倾松★倾吐心声
    倾松★倾吐心声送了一个拥抱
  • 心灵伴暖的头像 心灵伴暖
    你好,我是倾听师心灵伴暖,自己太敏感,对外界有种不确定感觉,或者恐慌感,不知道我是否理解你,等待你的倾诉,我来倾听
  • 不小葵的头像 不小葵
    是什么让你感觉到被动了呢?
  • 暖心(情感陪伴)的头像 暖心(情感陪伴)
    暖心(情感陪伴)送了一个拥抱
  • 甜甜倾听者的头像 甜甜倾听者
    做自己不能被动,有些人不值得我们被动
  • 翔云心咨的头像 翔云心咨
    翔云心咨送了一个拥抱
  • 解读心情的头像 解读心情
    找到值得自己主动的事物去追求
  • 凝的头像
    凝送了一个拥抱
  • 予安伴听的头像 予安伴听
    你能察觉到自己的敏感,还愿意直面它已经很勇敢了,一部分人是做不这一点。 其实敏感不是缺点,它是能让你更细腻地感受到更多的情绪,这是你的天赋,只是我们需要给它加个保护罩不反过来伤害你
  • 予安伴听的头像 予安伴听
    予安伴听送了一个拥抱
  • 凝的头像
    敏感有时是内心脆弱和的表现,试着提升钝感力
  • 梦返他方的头像 梦返他方
    梦返他方送了一个拥抱
  • 梦返他方的头像 梦返他方
    你好
  • 拾壹的头像 拾壹
    对自己进行脱敏训练,强大自己的内心,很多事是没什么大不了的,除了生死,都是小事,加油,蜕变的过程很痛,但蜕变以后的你会变得更好。
  • 顾小茹咨询师的头像 顾小茹
    增加自己的耐受性,多观察,看别人是否如你想的一样,学会换位思考。
  • 欣喜包容的枫叶的头像 欣喜包容的枫叶
    欣喜包容的枫叶送了一个拥抱
  • 归心☎️倾诉的头像 归心☎️倾诉
    敏感不是坏事,看用什么角度去想了。
  • 般若的头像 般若
    般若送了一个拥抱
  • 舒心情感的头像 舒心情感
    变被动为主动
  • 舒心情感的头像 舒心情感
    舒心情感送了一个拥抱
  • ✨汐洵✨的头像 ✨汐洵✨
    ✨汐洵✨送了一个拥抱
  • 星辰✨婚恋情感的头像 星辰✨婚恋情感
    因为什么事呢?
  • 秋燕心灵的头像 秋燕心灵
    可以说说看,帮你分析一下
  • ✨汐洵✨的头像 ✨汐洵✨
    可以用一些行为矫正,以行束心,详细探讨可以和我聊聊
  • 沐沐情感的头像 沐沐情感
    敏感未必是坏事,不必自责
  • 静候花开的头像 静候花开
    静候花开送了一个拥抱
  • 风叶心语的头像 风叶心语
    你好
  • 年轮的头像 年轮
    敏感不是坏事,敏感说明你很聪明,用在适当的地方,一定能出彩
  • Kevin的头像 Kevin
    虽然不知道具体什么事导致你自己这么想。但这种疲惫能从你的话里面感受出来,你总能轻易的察觉到别人的情绪变化,也会因为一些小事就多想,遇事不敢主动,怕自己的选择会出错。学会和自己的敏感和平相处,加油
  • 庆哥答疑解惑的头像 庆哥答疑解惑
    庆哥答疑解惑送了一个拥抱
  • 栖心小筑的头像 栖心小筑
    栖心小筑送了一个拥抱
  • 希悦的头像 希悦
    为什么敏感会导致被动?
  • 愈见倾听的头像 愈见倾听
    愈见倾听送了一个拥抱
  • 鑫情的头像 鑫情
    是太敏感了,还是真的这个人和事,触发了我们心理不舒服的地带,明明很讨厌了,还要让我们去大度容忍,和身边人相处,让自己不舒服的人和事都先考虑自己的感受,
  • 知音的头像 知音
    知音送了一个拥抱
  • 知音的头像 知音
    敏感是因为太在意了
  • 甜甜圈(倾听师)的头像 甜甜圈(倾听师)
    增强 钝感力
  • 韩好有你的头像 韩好有你
    学会拒绝别人 不要给自己太多心理压力 不要自我设限 过好当下 活好自己 自己才是核心 自己好了 一切才会好 敏感说明你是个心细的人 容易发现轻微的波动 不要因为别人的一举一动 就怀疑自己的问题 每个人都有自己的生活节奏跟方式 先取悦自己 再说他人
  • 心俞悦❤的头像 心俞悦❤
    心俞悦❤送了一个拥抱
  • 问水的头像 问水
    我也是个高敏感的人,能理解你的痛苦
  • 问水的头像 问水
    问水送了一个拥抱
  • 军哥倾听的头像 军哥倾听
    梳理一下敏感背后的原因。害怕什么?担心什么?值不值得担心害怕。
  • 小安的头像 小安
    训练自己的认知改变,每天进步一点,我就是这么过来的
  • 汀语心言的头像 汀语心言
    汀语心言送了一个拥抱
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