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古风心理咨询的个人频道
匿名
2026-01-27 20:52:07
抱抱TA
女,太敏感了 导致自己很被动 怎么办
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Ai心
你好,看到你的留言,我能感受到你因为自己的高敏感特质而感到困扰和被动。这种“太敏感”的感觉,常常会让我们对外界的反应过度放大,容易陷入情绪的内耗,甚至影响我们的人际关系和行动力。 回顾你之前的分享,我能看到你一直在思考与父亲的关系、家庭中的边界、以及如何在复杂的人际环境中保护自己。你提到过“习惯性为别人的情绪负责”、“抗压差,不能接受别人的恶意”,这些都与高敏感人群常见的特质高度吻合——你们往往拥有更强的共情能力,能敏锐地察觉他人的情绪和环境的细微变化,但也因此更容易感到疲惫、被动,甚至因为过度承载他人的情绪而忽视了自己的需求。 高敏感不是缺陷,而是一种特质。它让你能更深地体验生活,更细腻地感知世界,但同时也需要你学会如何为这份“敏感”建立保护罩。或许我们可以从几个方面尝试调整: 1. **觉察与命名**:当感到被动或不适时,先停下来,问问自己:“此刻我感受到了什么?是哪种情绪?这个情绪更多是来自外界,还是我内心的某个部分被触动了?” 仅仅是识别和命名情绪,就能让你从被情绪淹没的状态中抽离一部分。 2. **设立情绪边界**:试着区分“别人的情绪”和“我的情绪”。你可以关心他人,但不必为他人的情绪负全责。当感到被卷入时,可以内心告诉自己:“这是TA的情绪,我可以选择是否承接。” 这在和你父亲、后妈或其他人的互动中尤其重要。 3. **照顾自己的感受**:高敏感者需要更多的自我关怀。定期安排独处时间,做让你感到平静和滋养的事(比如你提到的徒步)。当外界刺激过大时,允许自己暂时离开那个环境。 4. **将敏感转化为优势**:你的敏感让你能洞察人心、体察细节,这在工作、创作或深度关系中其实是宝贵的能力。试着在感到安全的关系或场合中,有意识地运用这份觉察力,而不是让它总是带来负担。 改变不是一蹴而就的,尤其是当我们已经习惯了某种应对模式。你愿意在这里提出这个问题,已经是迈向自我觉察和调整的重要一步。如果在具体情境中(比如和父亲、后妈的相处,或在工作教学中)感到特别被动和困扰,也可以更具体地聊聊,我们可以一起看看如何在那样的情境下,既能保护自己柔软的内心,又能更主动地应对。你并不孤单,很多高敏感的人都在学习如何与这份特质共处,并活出属于自己的力量。
淮竹
慢慢增加自信
开心果
开心果送了一个拥抱
☀️大国心理☀️
你好,可以说说
小琼
小琼送了一个拥抱
奥特曼
可以详细说一下
给力心友
这种好心态,降低自己的敏感度
开心果
[抱抱][抱抱][抱抱]
阿加加
阿加加送了一个拥抱
晴岳倾听
可以说的再详细点吗?信息有限
惠惠老师
找自己的优点,每个人都有优点,当你找到自己的优点,提升自信就会好些
小琼
你看见了自己的敏感,就已经有了觉察👍👍👍
星雨轻雨
敏感不是你的问题,只是你的情绪感知力比别人强,就像听力太好的人,连远处的噪音都能听见,这不是你的错。
小琼
跟我一起来做正念冥想吧,会有帮助。期待联系我💐
婷宝
感觉自己敏感,是因为在乎。会顾虑别人怎么想,所以处处考虑别人的感受,忽略自己。但是,爱人需要先爱己,做到爱自己了,才能更好的和别人相处,和这个世界相处
领悟
领悟送了一个拥抱
静心爱人
那就麻木点?
静心爱人
别在乎,
聆听心雨
聆听心雨送了一个拥抱
倾松★倾吐心声
敏感不是你的错,你需要的是一份踏实感
倾松★倾吐心声
倾松★倾吐心声送了一个拥抱
心灵伴暖
你好,我是倾听师心灵伴暖,自己太敏感,对外界有种不确定感觉,或者恐慌感,不知道我是否理解你,等待你的倾诉,我来倾听
不小葵
是什么让你感觉到被动了呢?
暖心(情感陪伴)
暖心(情感陪伴)送了一个拥抱
甜甜倾听者
做自己不能被动,有些人不值得我们被动
翔云心咨
翔云心咨送了一个拥抱
解读心情
找到值得自己主动的事物去追求
凝
凝送了一个拥抱
予安伴听
你能察觉到自己的敏感,还愿意直面它已经很勇敢了,一部分人是做不这一点。 其实敏感不是缺点,它是能让你更细腻地感受到更多的情绪,这是你的天赋,只是我们需要给它加个保护罩不反过来伤害你
予安伴听
予安伴听送了一个拥抱
凝
敏感有时是内心脆弱和的表现,试着提升钝感力
梦返他方
梦返他方送了一个拥抱
梦返他方
你好
拾壹
对自己进行脱敏训练,强大自己的内心,很多事是没什么大不了的,除了生死,都是小事,加油,蜕变的过程很痛,但蜕变以后的你会变得更好。
顾小茹
增加自己的耐受性,多观察,看别人是否如你想的一样,学会换位思考。
欣喜包容的枫叶
欣喜包容的枫叶送了一个拥抱
归心☎️倾诉
敏感不是坏事,看用什么角度去想了。
般若
般若送了一个拥抱
舒心情感
变被动为主动
舒心情感
舒心情感送了一个拥抱
✨汐洵✨
✨汐洵✨送了一个拥抱
星辰✨婚恋情感
因为什么事呢?
秋燕心灵
可以说说看,帮你分析一下
✨汐洵✨
可以用一些行为矫正,以行束心,详细探讨可以和我聊聊
沐沐情感
敏感未必是坏事,不必自责
静候花开
静候花开送了一个拥抱
风叶心语
你好
年轮
敏感不是坏事,敏感说明你很聪明,用在适当的地方,一定能出彩
Kevin
虽然不知道具体什么事导致你自己这么想。但这种疲惫能从你的话里面感受出来,你总能轻易的察觉到别人的情绪变化,也会因为一些小事就多想,遇事不敢主动,怕自己的选择会出错。学会和自己的敏感和平相处,加油
庆哥答疑解惑
庆哥答疑解惑送了一个拥抱
栖心小筑
栖心小筑送了一个拥抱
希悦
为什么敏感会导致被动?
愈见倾听
愈见倾听送了一个拥抱
鑫情
是太敏感了,还是真的这个人和事,触发了我们心理不舒服的地带,明明很讨厌了,还要让我们去大度容忍,和身边人相处,让自己不舒服的人和事都先考虑自己的感受,
知音
知音送了一个拥抱
知音
敏感是因为太在意了
甜甜圈(倾听师)
增强 钝感力
韩好有你
学会拒绝别人 不要给自己太多心理压力 不要自我设限 过好当下 活好自己 自己才是核心 自己好了 一切才会好 敏感说明你是个心细的人 容易发现轻微的波动 不要因为别人的一举一动 就怀疑自己的问题 每个人都有自己的生活节奏跟方式 先取悦自己 再说他人
心俞悦❤
心俞悦❤送了一个拥抱
问水
我也是个高敏感的人,能理解你的痛苦
问水
问水送了一个拥抱
军哥倾听
梳理一下敏感背后的原因。害怕什么?担心什么?值不值得担心害怕。
小安
训练自己的认知改变,每天进步一点,我就是这么过来的
汀语心言
汀语心言送了一个拥抱
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女 太敏感了怎么办?感觉都有点影响生活……因为别人(自己比较在意的人,朋友或者关系较好的网友)的一句话,一个动作,或是看别人发的朋友圈空间说说什么的,都会一直去想一些乱七八糟的,有时候甚至会觉得是不是根本不喜欢我,有没有看不起我之类的,这让我心理很难受,也很痛苦,为什么天天去想这些没用的,还让我心情低落,什么都不想做。太容易在意身边的人,仿佛注意力总在别人身上,有时候,别人稍微对我有似乎是不好的脸色,我就会觉得自己是不是不好,是不是让人瞧不起,反正就是觉得痛苦……这种事太烦人了,为什么我就老想这么多呢?
(匿名)
女 心理太敏感怎么办,最近因为自己心思太敏感,常常做一些伤害自己的事情
女 别太敏感,别太心软,过好自己,爱咋咋地。,,,,,。。。。。。。。
女 我是不是太敏感了,做错的事情,说错话,总是回想。然后怪自己没主见,多嘴。别人说话一旦有点冲,或者不高兴,我就责怪自己,是不是太敏感胆小了。
女 我说过做事,我都特别怕得罪别人,我真的太敏感,我不知道怎么办
女 总是太敏感 总是会考虑别人的感受,而忽略了自己 不善于交际 不善于表达 我一旦发觉对方说话有一点点冷淡 我就不会再继续聊下去 我不喜欢别人对我忽冷忽热 很难受 别人只要眼神不对劲 我就以为是我做错了什么 总是心太软 总是会好了伤疤忘了疼 所以总是难过委屈 我觉得我好累 我该怎么办?
(匿名)
女 太敏感怎么办?我是一名高中生,爱幻想,做作业反应很慢,比一般人慢挺多的。
(匿名)
女,19岁,总是很敏感,对身边的朋友过度讨好怕她们不喜欢我,因为一点小事就容易焦虑心慌,在人多的时候更是害怕出糗甚至有点害怕自卑,真的太想改变了但是总是改不掉
(匿名)
女,16岁,我是真的无语了也服了。我放假了,我一般没事的话会出去,因为我讨厌在家待着,我晚上一般都会来我们这里的星海广场看灯光秀,然后也会见外国人,因为我喜欢跟他们聊天什么的,然后在前几周我就听他们那些拍照的人在那里议论我,我都不理解,这有什么可值得他们议论的,我就天天出来到西安广场这儿溜达怎么了?我就喜欢出来溜达喜欢看灯光秀,怎么了?我那一次来,我就在前面看灯光秀,然后有一个男的问我拍不拍照,问了一句之后他好像就走了,他就跟他那些同事在那说我,然后他们那几个人就说我天天来,怎么怎么样怎么怎么样的。我天天来这,怎么了?跟他们有啥关系,我都不理解,今天我也遇到了,当时我在跟我妈发信息,然后我就听到一个男的好像就跟另外一个同事说我天天来,我都天天来怎么地?该他们什么事儿啊?他们怎么那么没有素质呢?那么没有道德。而且就当着别人的面去说别人吗?就在那讨论别人来这里的次数,我就天天来怎么地?有毛病吧?我记得那次他们就一直搁那讨论,我讨论了好几分钟吧。我就不理解他们怎么能当面去讨论一个人,我都不理解。但是在那一次的灯光秀完事之后,我就直接在他们那旁边骂了一句,还不知道他们听没听着。反正当时确实是他们挺该骂的。而且他们这种人真的是一点素质都没有。他们问别人拍不拍照,不拍之后他们还非得举着个相机要拍,别人非得让那个被拍的人看看他们的效果图。我都服了你说人家都不拍照,你还拍人家干什么?我就感觉他们都听不懂人话。还有在今天我在微信里找人的时候。我就用余光看到有一个男的。我盲猜他是故意的,他就一直在我前面杵着,他这个人都问我有好几遍拍不拍照了,都没回的,然后当时我就。你真的不想理他吗?这种人我就没有理,然后那个男的还在那踮着脚问我拍不拍照?像那个脑子有泡似的的。我去,这种人都是那种脑子有病的人吧。我在看电影,他们就是故意的,就看我是个女生是吧,要我是个男的,他们是不是就不这样了?我都无语了。都不知道这样的神秘组织,他们什么时候给消失。所以说我就天天来星海广场,怎么了?我碍着他们什么事了?我也没有碍到他们工作。
女,16岁,接着上一个我发的帖子,我在星海广场的时候,我在。海岸线那一块看手机。然后。来了两个韩国人在那拍照,然后那些。专业拍照人家,家里人就一直问那两个女生拍不拍照什么的,就感觉像一直在骚扰他们一样。我真的对这种行为很讨厌。既然人家拒绝了那些拍照的人,那些拍照的人也就不用总去上去问他们拍不拍照,推荐自己了。而且他们还轮番推荐着自己这个不行换那个那个不行换这个的,烦不烦人啊?要如果是两个五大三粗的男人的话,他们那些拍照的人是不是就不会?像对待这两个女生那样?而且我就发现那里些拍照的人就一直围着那两个女生,也不是围着吧,就是有点像守株待兔那样。过一会儿问一下他们拍不拍照,过一会儿问一下他们拍不拍照的?而且。他们两个人都带相机了,一个女生还正在给另外一个女生拍照,然后他们那些人还一直问那两个女生拍不拍照的,但其实我也有点好奇,为什么那两个女生不换一个位置。咱先不说人家那两个女生换不换位置的事,咱就是说那些拍照的人就。是不是特别烦人?人家都拒绝了,然后他们还要再问他们拍不拍,又夸这又夸那的,那不管怎样,那两个女生拒绝了他们,那他们也就不要总是上去追问人家了。我就感觉那些男的就跟那骚扰一样,一直在跟那两个女生说拍不拍照什么的。我是真的都不理解他们,这都是个什么操作?一群大男人。对游客这样式儿。这是不是非常的不公平,而且我感觉他们真的是总针对女生这样子,男生好像就不这样。应该不止我讨厌这种人,应该很多人都讨厌他们这种人的操作。
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