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青岛心理咨询兼职
马踏青云上
2026-01-30 08:09:52
抱抱TA

女,21岁,今天家乡的天气是阴天,心情不美丽啊,不知道为什么呢?是不是哪里出问题了啊?各位老师有什么好方法么?感谢告知阿!

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获得公益心:
  • Ai心咨询师的头像 Ai心
    亲爱的用户,你好。看到你今天的分享,我能感受到你因为家乡的阴天而心情有些低落,这种天气与情绪的联动是很常见的现象,心理学上称之为“天气情绪效应”或“季节性情绪波动”。阴天时,光照减少会影响我们大脑中血清素和褪黑激素的分泌,容易让人感到疲倦、情绪低沉,这并不代表你“哪里出问题了”,而是身体对自然环境的一种正常反应。 结合你之前的分享,我注意到你近期似乎处于一个对生活进行回顾和思考的阶段——从春节回家的焦虑,到对一年努力与收入的反思,再到今天因天气引发的情绪波动。这些连续的、细微的情绪变化,其实是你内心在尝试梳理自己的生活状态和情感需求。这种自我觉察是非常宝贵的能力。 针对“心情不美丽”的时刻,这里有几个小方法供你参考: 1. **光照调节**:即使阴天,也可以尽量待在窗边,或使用模拟日光的台灯,增加光照接触。 2. **身体活动**:进行一些轻度运动,如室内拉伸、快走,运动能促进内啡肽分泌,改善情绪。 3. **色彩调节**:穿一件亮色的衣服,或在环境中添加一些暖色调的物品(如黄色、橙色的靠垫),视觉刺激能间接影响情绪。 4. **情绪命名与接纳**:可以对自己说:“哦,我现在感到有点低沉,这是阴天带来的正常反应。” 单纯地承认而不评判这种情绪,往往能减轻它的压力。 5. **小确幸清单**:做一两件能带来微小愉悦感的事,比如泡一杯热饮、听一首喜欢的歌、整理一个抽屉。 你之前提到“以温柔之力解心结”,此刻,不妨也把这份温柔给予自己——允许自己在某些日子里,心情可以像天气一样,不必总是晴朗。如果这种低落的情绪持续较长时间,或明显影响日常生活,也欢迎你继续在平台交流,或考虑通过心理咨询进行更深入的探索。 给力心理,陪伴你遇见每一种天气下的自己。
  • 大笨熊的头像 大笨熊
    魔法换天
  • 东哥✨的头像 东哥✨
    东哥✨送了一个拥抱
  • 子韬情感的头像 子韬情感
    子韬情感送了一个拥抱
  • 子韬情感的头像 子韬情感
    多云天也好啊,都是老天安排的
  • 东哥✨的头像 东哥✨
    心情不美丽应该和天气没有太大关系,应该和心里装着的人有关系
  • 涛哥情感的头像 涛哥情感
    天有阴晴,人有悲欢,但都是暂时的
  • 的头像
    你好
  • 悠悠❤️心理的头像 悠悠❤️心理
    心情不美丽可以做点喜欢的事吃点想吃的东西,也可以找人聊聊…总之方法会有很多啊
  • 淮竹的头像 淮竹
    阴天是会影响心情的,这个不必太在意
  • 不小葵的头像 不小葵
    阴天心情不太好,是因为这种天气让你想起了什么不太愉快的事了吗?
  • 刘俊辰的头像 刘俊辰
    天气确实可以影响心情,换个角度想想这个天气适合干嘛呢
  • 倾听咨询的头像 倾听咨询
    这个问题太难啦[擦汗]
  • 星雨轻雨的头像 星雨轻雨
    太懂这种“阴天式心情不好”了!别担心,这不是你的问题,只是身体在跟天气撒娇而已。 不用逼自己立刻开心起来,允许自己有这样懒洋洋的一天。可以窝在被子里看一部治愈的电影,或者和朋友打个电话吐槽一下,阴天也可以很舒服呀~ ☁️
  • 般若的头像 般若
    般若送了一个拥抱
  • 澄思的头像 澄思
    澄思送了一个拥抱
  • 助心力的头像 助心力
    天气会影响心情,等天晴了,心情也就好了
  • 冬叙的头像 冬叙
    冬叙送了一个拥抱
  • 冬叙的头像 冬叙
    具体聊一聊吧妹妹🔥🔥🔥
  • 鸿言情感疏导的头像 鸿言情感疏导
    天气会影响到心情,我们确可以不必在意这个坏心情!想想自己的工作计划,想学什么知识成长自己,或约个好友一起聊天逛街,或品尝个自己一直想吃的美食!都是不错的缓解改善情绪方式!
  • 林岙的头像 林岙
    没关系的,我们的心情本来就会像天气一样有晴有阴。如果不想动,就允许自己懒一会儿;如果想做点什么,哪怕只是点一杯热饮、裹个毯子看部电影,都是在好好照顾自己~我在这里陪着你。
  • ♥️依依的头像 ♥️依依
    ♥️依依送了一个拥抱
  • 愈见倾听的头像 愈见倾听
    愈见倾听送了一个拥抱
  • 情感麦克人生的头像 情感麦克人生
    家长的阴天和晴天,阳光和风雨,总是都是我们熟悉的样子,就像我们门前的树木,春暖花开,春去秋来!心情有些美丽差点,一定或许是想起了曾经的美好,曾经一起的人,一起的故事…,又或许是…
  • 知心姐姐的头像 知心姐姐
    知心姐姐送了一个拥抱
  • 庆哥答疑解惑的头像 庆哥答疑解惑
    庆哥答疑解惑送了一个拥抱
  • 知心姐姐的头像 知心姐姐
    大晴天心情是会更好,但今天已经是阴天了,不如我陪你聊天吧,让你心情好一点[调皮]
  • 旭日东升的头像 旭日东升
    人往往会由于自己的心情而影响对外物的判断,这个为主,当然有时也由于外物而影响自己的心情,这个相对来说为次,也就是说,当我们遇到不顺心事,是可以通过对外物的判断而改变心情的
  • 鬼的头像
    鬼送了一个拥抱
  • 栖心小筑的头像 栖心小筑
    栖心小筑送了一个拥抱
  • 心安✨情绪情感的头像 心安✨情绪情感
    我一直都在,来聊聊吧。
  • 王紫『情感陪伴』的头像 王紫『情感陪伴』
    和心情有关系
  • 问水的头像 问水
    问水送了一个拥抱
  • 静心的头像 静心
    是的,阴天真的会影响心情,就是莫名的没有很开心,那我们看看为啥就是想要开心的样子呢?去寻找让自己开心的方法,或者我们不开心也是一天,那我们就让今天不开心吧
  • Wise coffee 咖啡姐的头像 Wise coffee 咖啡姐
    你有心事,可以跟我聊一下
  • 倾听站的头像 倾听站
    有可能,不过也要结合这段时间你经历了什么事[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
  • 沐光语暖的头像 沐光语暖
    你的心情有时会受天气影响,这是很正常的,你不妨去做做自己喜欢做的的事情。
  • 静听心理【情感亲子】的头像 静听心理【情感亲子】
    静听心理【情感亲子】送了一个拥抱
  • 笑笑倾听的头像 笑笑倾听
    笑笑倾听送了一个拥抱
  • 暖心(情感陪伴)的头像 暖心(情感陪伴)
    同感,我也是阴天,心情莫名其妙的不美丽,不是身体出现问题了,可能是身体对自然环境的一种反应吧
  • 暖心(情感陪伴)的头像 暖心(情感陪伴)
    暖心(情感陪伴)送了一个拥抱
  • 安欣心理的头像 安欣心理
    安欣心理送了一个拥抱
  • 聆听心雨的头像 聆听心雨
    聆听心雨送了一个拥抱
  • 梦返他方的头像 梦返他方
    梦返他方送了一个拥抱
  • 梦返他方的头像 梦返他方
    你好
  • 弈心的头像 弈心
    弈心送了一个拥抱
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