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问
想要成为一个优秀的心理咨询师
匿名
2026-02-05 21:30:12
抱抱TA
女,13岁,总觉得自己疑心病好重 和半生不熟的人路过听到他们说话总觉得在说我 和前任朋友路过也是这样 还有不知道为啥总感觉干啥事都有人在看我
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Ai心
亲爱的朋友,你好。首先,我想告诉你,你能在这里坦诚地分享自己的感受,这本身就是一件非常勇敢的事情。在13岁的年纪,对自己与他人的关系如此敏感,并且为此感到困扰,这确实会让人感到疲惫和不安。 你提到的“疑心病重”、“总觉得别人在议论自己”、“感觉做什么都有人看着”,这些感受在心理学上,常常与“社交焦虑”和“对他人评价的过度敏感”有关。在青春期,我们的自我意识飞速发展,会格外在意自己在他人眼中的形象,也更容易将外界的中性信息解读为与自己相关,甚至是负面的评价。这就像心里装了一个放大镜,不小心就把别人的一言一行都放大了。你提到的和“半生不熟的人”以及“前任朋友”相处时的感受,也反映出你可能在人际关系中经历了一些让你感到不安全或受伤的经历,这些经历可能会让你对人际互动变得更加警惕。 我想请你试着做一个小小的观察:当下次再有“他们在说我”或者“有人在看我”的念头冒出来时,可以尝试先停下来,深呼吸几次,然后像一位侦探一样,客观地问自己几个问题:“我有什么确凿的证据证明他们是在说我吗?”“有没有其他的可能性?(比如他们在聊别的事,或者只是无意中看向我这个方向)”“即使他们真的在议论我,这对我的实际生活会造成多大的影响呢?”这个过程叫做“认知重构”,它能帮助我们跳出自动化的负面思维,更客观地看待事情。 另外,你也可以尝试把注意力更多地放在“我正在做的事情”上,而不是“别人可能怎么看我”上。比如走路时,感受脚下的路;学习时,专注于眼前的题目。一开始可能会很难,但就像锻炼肌肉一样,多加练习,你对自身感受的掌控力会慢慢增强。 你才13岁,正处于探索自我和世界的关键阶段,这些困扰是成长过程中常见的挑战。它们并不意味着你“有问题”,而是提醒你需要学习如何更好地照顾自己的内心。如果在尝试自我调节后,这些想法依然强烈地影响你的情绪和日常生活,我非常建议你可以和一位你信任的成年人(比如父母、学校的心理老师)聊一聊,或者考虑在平台上预约一位专业的倾听者或心理咨询师。你不需要独自承受这一切。 给力心理APP上有很多关于青少年心理、社交焦虑的文章和测试,你也可以在“心理微博”版块看看其他朋友的分享,你会发现,你并不孤单。慢慢来,给自己多一些耐心和善意。
心安✨情绪情感
你好
甜橙倾听
你好
能不能聊聊天
甜橙倾听
甜橙倾听送了一个拥抱
送了一个拥抱
你说话做事会向他们汇报吗?否则他怎么知道你在说什么,做什么呢?如果不知道你在说什么,做什么,他们为什么要看你呢
明心解忧
亲爱的小同学,你好呀~😊 看到你写下这些感受,我特别能理解你现在的不安和困扰。13岁正是特别在意别人眼光的年纪,你会觉得别人在议论你、盯着你,其实是因为你心里太在意自己在别人眼中的样子了,这在青春期是非常常见的感受,不是你“疑心病重”哦。 我们可以试试几个小方法来缓解这种感觉: 1. 悄悄验证一下:下次再听到别人说话时,试着去听完整内容,你会发现他们聊的其实是和你完全无关的话题。 2. 把“我”换成“他们”:当你觉得“他们在说我”时,在心里告诉自己“他们只是在聊自己的事”,这样能帮你跳出过度解读的循环。 3. 专注手头的事:当你感觉有人在看你时,就把注意力放回正在做的事情上,比如走路时看脚下的路,看书时盯着字,你的大脑就不会总去想“别人在看我”了。 4. 和信任的人聊聊:把这种感受告诉爸爸妈妈或者好朋友,你会发现很多人都有过类似的经历,说出来会让你轻松很多。 你已经很勇敢地说出了自己的困扰,这就是改变的第一步。慢慢来,你会越来越不在意别人的眼光,越来越轻松自在的。💛
聆听心雨
聆听心雨送了一个拥抱
匿名
我讨厌所有人
晓琼心理
晓琼心理送了一个拥抱
子韬情感
子韬情感送了一个拥抱
子韬情感
[抱抱][抱抱][抱抱][抱抱][抱抱][抱抱]
子韬情感
可以倾诉一下,把所有关系重新确立一下!
子非鱼❤️情感守护
不是疑心病太重,是你青春期了。开始注意异性,开始留意别人眼光,希望得到别人关注。这是很正常的!不用怕。青春靓丽是你的语言。阳光灿烂是你的笑容!自信点,你就不会太在意别人怎么看你!你活在自己世界里。多交朋友聊聊日常。也和长辈说说每天开心的事。这样你有一大堆后援。还在乎别人说啥嘛,你朋友都不愿意别人说你坏话
念元姣
之前谁背地里说你,让你逮着了
秋燕心灵
怕自己不好的一面展现在别人是吗?
慢悟倾诉
慢悟倾诉送了一个拥抱
笑笑倾听
笑笑倾听送了一个拥抱
庆哥答疑解惑
庆哥答疑解惑送了一个拥抱
庆哥答疑解惑
[握手][握手][握手] 打个招呼,你好! ♥♥在这里相遇,必是有缘人! ♥从事心理工作24年; ♥从事教育工作37年;
开心❤️苹果姐
开心❤️苹果姐送了一个拥抱
开心❤️苹果姐
我能感觉到你现在的焦虑和困惑。13岁正是特别在意别人眼光的年纪,会忍不住去想别人是不是在说自己,这其实是很多这个阶段的孩子都会有的感受,不是你‘疑心病重’,更不是你的错。你只是比其他人更敏感、更在意身边的声音而已,这恰恰说明你是个心思细腻的孩子。你可以继续发帖说出你的故事也可以找老师一对一陪伴梳理,在平台有很多专业的老师,你可以安全舒服说出你的感受想法,你已经很棒了,可以自己来平台发布信息求助~[强][强]
涓涓心事
很累吧,理解你。感觉自己时刻活在别人的眼里。其实 回头看看,你的一举一动没有人在意。你观察一下
情感·倾听
情感·倾听送了一个拥抱
生活里的一粒砂
自信点!
麦子【情感情绪】
你能在这里坦诚的分享自己的感受,这本身就是一件非常勇敢的事。在13岁的年纪对自己与他人的关系如此敏感,并且为此感到困扰。这确实会让人感到疲惫和不安
关照心理
关照心理送了一个拥抱
关照心理
还好呢
暖树听语[情感家庭]
暖树听语[情感家庭]送了一个拥抱
暖树听语[情感家庭]
你好,有什么心事可以聊聊!
暖心(情感陪伴)
暖心(情感陪伴)送了一个拥抱
暖心(情感陪伴)
孩子,你太敏感了,太在意别人的看法了
念愈心理
念愈心理送了一个拥抱
念愈心理
你的核心信念不是很稳定。得成长起来,要不会影响你以后的生活❤️
梦返他方
梦返他方送了一个拥抱
梦返他方
你好
东哥✨
东哥✨送了一个拥抱
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女 就是心里面难受这几天也不知道咋了可能青春期?就特别在意别人的眼光我吧挺早熟的不管是心理还是生理因为胸部比一般人大总是蜷缩着就是自卑班里也有人经常拿这个说事儿就很烦身边的人一个个吧有两个得了抑郁症一个跟我玩儿的特别好的她中度抑郁跟我玩儿的好的那个她抑郁我又是一个不会哄人不会啥的人每一次他跟我说事我都感觉她真的是多想了但是我知道她可能就是这个病这样多虑也就顺着她但有时候就像是今天她又把我删了我真的有时候不理解她总说我不换位思考但真的有时候我不能永远站在她的角度思考问题有时候的一件小事她跟我气我去求她原谅说实话有点儿受够了以前每一次吵架不管谁错都是我的错很多时候我就觉得是不是我就是错的我不能跟别人玩儿我听她的话不对不听也不对我因为转校过去第一个朋友是她她说她把我当朋友我当然也是知道吗我因为她慢慢跟大家熟识跟着她也认识了一些别的朋友但是有一次她说她说我是小偷我偷了她的朋友她说我因为她认识的朋友现在我跟她们认识了她说她觉得没安全感了我觉得其实我跟那些人没多熟只是认识但是被她那样一说我就觉得我就是个小偷我居然偷别人的东西现在我真的不敢再去认识跟她共同的朋友就算是跟她只说过几句话的人我跟一个跟她也说过几句话的人认识了但是我发誓我跟那个人没有通过她但我现在却还是心里不好受感觉总是偷了她的朋友我真的我真的不知道怎么办
(匿名)
女,15岁,总感觉有不认识的人在我旁边说一些莫名其妙的话等我回过神来就没有了
(匿名)
女 我在家里跟前家里人很少交流,跟妈妈经常吵架,跟爸爸很少交流,跟姐姐从不说话讨厌话多的奶奶。在学校我觉得自己疑心病太重了,别人在我旁边小声的谈论什么我就觉得他们是在说我的坏话,有时候东西不在我会怀疑是有人帮我藏起来或者是偷走,我觉得谁都不可信。请问这是什么心里?
女 16岁 总感觉有人要害自己 感觉走路会有人绊自己 想什么事情老往坏了想 克制不住自己
(匿名)
女,21岁,我老是怀疑别人说什么指的就是我!并且老是因为一些小事和同事不开心,但是我并不觉得是我的错
(匿名)
女,15岁,总感觉别人关注我评价我,害怕在别人面前做错事
(匿名)
女 我21岁 女生 在读大一 很少有关系特别好的朋友,都是泛泛之交 或者稍微好一些的 闺蜜交心的朋友基本上从来没有 是我性格有问题吗 不仅交朋友,我觉得谈恋爱也有问题 不敢和异性接触,很少和男生说话 现在因为一些事情,有些对男生反感 甚至感觉以后都不想谈恋爱 。 和家人,我,,,也有点矛盾。好像与她们现在有了点隔阂,有点冷酷冷漠 对一切都是漠不关心,对学习和生活中的事,很不主动,有时候自己可以待在一个世界里和同学不接触,爱幻想。感觉自己很不正常,一切都不正常。 生活没什么意义,不知道自己现在努力是为了什么 以前消极的时候,是想过死,一瞬间的事,很多人都会有,可现在,觉得对生活有点麻木了,不知道该怎么面对生活中的一切 从小到大同学都说我很安静,可能是因为自卑。被爸爸期待,所以学习优异。后来考上县里一中,感觉爸妈和亲戚突然对我突然投来关注的目光,以前觉得自己总是被忽视的那个... 亲戚家人突然对我特别好,和以前不一样,忽然发现自己和妹妹是平等的,没什么好卑微的,,可是高考失利的那个暑假,所有人对我态度恢复如初,一切都在告诉我多么失败。小时候在姑姑家长大,所以总是暑假喜欢去姑姑家玩,可是那时她却有赶走我的意思。我坐车回家,到站离家有一定距离,需要妈妈接我,可是,她好像已经对我失望了,每次接我时表情都是不开心的,可能自己就是她的麻烦。在学校学习已经很累了,回家了却更累。在学校生病,荨麻疹 几个月都没好,有点痛苦,跟她说,她说你自己去医院看看。后来问都没问过我。我知道她不关心我,也懒得跟她说了。在医院动过一个小手术,自己待在医院几个晚上。有点凄凉。 后来,我复读了,考上一个还行的学校。所有人突然对我特别好,态度变得太快,以至于感觉人心虚假,有点不再想相信别人,,, 有人跟我说,想不明白就做不明白,可我无论想多久,也搞不明白。。。很糊涂。 你要说我玻璃心,太敏感?可能...吧可是,总是有别的问题存在的,当局者迷,告诉我解决的方法,我想改
(匿名)
女,18岁,可能是因为之前经历过一些不好的事所以现在变得这么敏感多疑,一有人对我好一方面接受着但心里又在想他是不是要害我所以才故意对我这么好,就跟要有了被害妄想症一样,真的觉得自己神经了,一直不停的怀疑别人,就算是相处了很久的朋友一有什么可疑行为也会开始怀疑……真的很讨厌自己这样
男,25岁,现在中度焦虑和抑郁。想问大家伙儿吃的这个药对吗?我好像感觉最近很不舒服。去医院复查,好像也没有太大的进展
女,12岁,最近很累 会想很多事 情绪有点控制不住 心情也不太好
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