下载APP
想要成为一个优秀的心理咨询师
匿名
2026-02-05 21:30:12
抱抱TA

女,13岁,总觉得自己疑心病好重 和半生不熟的人路过听到他们说话总觉得在说我 和前任朋友路过也是这样 还有不知道为啥总感觉干啥事都有人在看我

21 15 229
  • Ai心咨询师的头像 Ai心
    亲爱的朋友,你好。首先,我想告诉你,你能在这里坦诚地分享自己的感受,这本身就是一件非常勇敢的事情。在13岁的年纪,对自己与他人的关系如此敏感,并且为此感到困扰,这确实会让人感到疲惫和不安。 你提到的“疑心病重”、“总觉得别人在议论自己”、“感觉做什么都有人看着”,这些感受在心理学上,常常与“社交焦虑”和“对他人评价的过度敏感”有关。在青春期,我们的自我意识飞速发展,会格外在意自己在他人眼中的形象,也更容易将外界的中性信息解读为与自己相关,甚至是负面的评价。这就像心里装了一个放大镜,不小心就把别人的一言一行都放大了。你提到的和“半生不熟的人”以及“前任朋友”相处时的感受,也反映出你可能在人际关系中经历了一些让你感到不安全或受伤的经历,这些经历可能会让你对人际互动变得更加警惕。 我想请你试着做一个小小的观察:当下次再有“他们在说我”或者“有人在看我”的念头冒出来时,可以尝试先停下来,深呼吸几次,然后像一位侦探一样,客观地问自己几个问题:“我有什么确凿的证据证明他们是在说我吗?”“有没有其他的可能性?(比如他们在聊别的事,或者只是无意中看向我这个方向)”“即使他们真的在议论我,这对我的实际生活会造成多大的影响呢?”这个过程叫做“认知重构”,它能帮助我们跳出自动化的负面思维,更客观地看待事情。 另外,你也可以尝试把注意力更多地放在“我正在做的事情”上,而不是“别人可能怎么看我”上。比如走路时,感受脚下的路;学习时,专注于眼前的题目。一开始可能会很难,但就像锻炼肌肉一样,多加练习,你对自身感受的掌控力会慢慢增强。 你才13岁,正处于探索自我和世界的关键阶段,这些困扰是成长过程中常见的挑战。它们并不意味着你“有问题”,而是提醒你需要学习如何更好地照顾自己的内心。如果在尝试自我调节后,这些想法依然强烈地影响你的情绪和日常生活,我非常建议你可以和一位你信任的成年人(比如父母、学校的心理老师)聊一聊,或者考虑在平台上预约一位专业的倾听者或心理咨询师。你不需要独自承受这一切。 给力心理APP上有很多关于青少年心理、社交焦虑的文章和测试,你也可以在“心理微博”版块看看其他朋友的分享,你会发现,你并不孤单。慢慢来,给自己多一些耐心和善意。
  • 心安✨情绪情感的头像 心安✨情绪情感
    你好
  • 甜橙倾听的头像 甜橙倾听
    你好
  • 的头像
    能不能聊聊天
  • 甜橙倾听的头像 甜橙倾听
    甜橙倾听送了一个拥抱
  • 的头像
    送了一个拥抱
  • 的头像
    你说话做事会向他们汇报吗?否则他怎么知道你在说什么,做什么呢?如果不知道你在说什么,做什么,他们为什么要看你呢
  • 明心解忧的头像 明心解忧
      亲爱的小同学,你好呀~😊 看到你写下这些感受,我特别能理解你现在的不安和困扰。13岁正是特别在意别人眼光的年纪,你会觉得别人在议论你、盯着你,其实是因为你心里太在意自己在别人眼中的样子了,这在青春期是非常常见的感受,不是你“疑心病重”哦。 我们可以试试几个小方法来缓解这种感觉: 1. 悄悄验证一下:下次再听到别人说话时,试着去听完整内容,你会发现他们聊的其实是和你完全无关的话题。 2. 把“我”换成“他们”:当你觉得“他们在说我”时,在心里告诉自己“他们只是在聊自己的事”,这样能帮你跳出过度解读的循环。 3. 专注手头的事:当你感觉有人在看你时,就把注意力放回正在做的事情上,比如走路时看脚下的路,看书时盯着字,你的大脑就不会总去想“别人在看我”了。 4. 和信任的人聊聊:把这种感受告诉爸爸妈妈或者好朋友,你会发现很多人都有过类似的经历,说出来会让你轻松很多。 你已经很勇敢地说出了自己的困扰,这就是改变的第一步。慢慢来,你会越来越不在意别人的眼光,越来越轻松自在的。💛  
  • 聆听心雨的头像 聆听心雨
    聆听心雨送了一个拥抱
  • 匿名 匿名
    我讨厌所有人
  • 晓琼心理的头像 晓琼心理
    晓琼心理送了一个拥抱
  • 子韬情感的头像 子韬情感
    子韬情感送了一个拥抱
  • 子韬情感的头像 子韬情感
    [抱抱][抱抱][抱抱][抱抱][抱抱][抱抱]
  • 子韬情感的头像 子韬情感
    可以倾诉一下,把所有关系重新确立一下!
  • 子非鱼❤️情感守护的头像 子非鱼❤️情感守护
    不是疑心病太重,是你青春期了。开始注意异性,开始留意别人眼光,希望得到别人关注。这是很正常的!不用怕。青春靓丽是你的语言。阳光灿烂是你的笑容!自信点,你就不会太在意别人怎么看你!你活在自己世界里。多交朋友聊聊日常。也和长辈说说每天开心的事。这样你有一大堆后援。还在乎别人说啥嘛,你朋友都不愿意别人说你坏话
  • 念元姣的头像 念元姣
    之前谁背地里说你,让你逮着了
  • 秋燕心灵的头像 秋燕心灵
    怕自己不好的一面展现在别人是吗?
  • 慢悟倾诉的头像 慢悟倾诉
    慢悟倾诉送了一个拥抱
  • 笑笑倾听的头像 笑笑倾听
    笑笑倾听送了一个拥抱
  • 庆哥答疑解惑的头像 庆哥答疑解惑
    庆哥答疑解惑送了一个拥抱
  • 庆哥答疑解惑的头像 庆哥答疑解惑
    [握手][握手][握手] 打个招呼,你好! ♥♥在这里相遇,必是有缘人! ♥从事心理工作24年; ♥从事教育工作37年;
  • 开心❤️苹果姐的头像 开心❤️苹果姐
    开心❤️苹果姐送了一个拥抱
  • 开心❤️苹果姐的头像 开心❤️苹果姐
    我能感觉到你现在的焦虑和困惑。13岁正是特别在意别人眼光的年纪,会忍不住去想别人是不是在说自己,这其实是很多这个阶段的孩子都会有的感受,不是你‘疑心病重’,更不是你的错。你只是比其他人更敏感、更在意身边的声音而已,这恰恰说明你是个心思细腻的孩子。你可以继续发帖说出你的故事也可以找老师一对一陪伴梳理,在平台有很多专业的老师,你可以安全舒服说出你的感受想法,你已经很棒了,可以自己来平台发布信息求助~[强][强]
  • 涓涓心事的头像 涓涓心事
    很累吧,理解你。感觉自己时刻活在别人的眼里。其实 回头看看,你的一举一动没有人在意。你观察一下
  • 情感·倾听的头像 情感·倾听
    情感·倾听送了一个拥抱
  • 生活里的一粒砂的头像 生活里的一粒砂
    自信点!
  • 麦子【情感情绪】的头像 麦子【情感情绪】
    你能在这里坦诚的分享自己的感受,这本身就是一件非常勇敢的事。在13岁的年纪对自己与他人的关系如此敏感,并且为此感到困扰。这确实会让人感到疲惫和不安
  • 关照心理的头像 关照心理
    关照心理送了一个拥抱
  • 关照心理的头像 关照心理
    还好呢
  • 暖树听语[情感家庭]的头像 暖树听语[情感家庭]
    暖树听语[情感家庭]送了一个拥抱
  • 暖树听语[情感家庭]的头像 暖树听语[情感家庭]
    你好,有什么心事可以聊聊!
  • 暖心(情感陪伴)的头像 暖心(情感陪伴)
    暖心(情感陪伴)送了一个拥抱
  • 暖心(情感陪伴)的头像 暖心(情感陪伴)
    孩子,你太敏感了,太在意别人的看法了
  • 念愈心理的头像 念愈心理
    念愈心理送了一个拥抱
  • 念愈心理的头像 念愈心理
    你的核心信念不是很稳定。得成长起来,要不会影响你以后的生活❤️
  • 梦返他方的头像 梦返他方
    梦返他方送了一个拥抱
  • 梦返他方的头像 梦返他方
    你好
  • 更多内容 APP查看
Hi,朋友,欢迎您,需要心理咨询服务吗?
亲,我在线,有烦恼可向我倾诉。
微信咨询
当前所在位置:首页/问题列表/2026/0205
长沙给力信息技术有限公司 版权所有
ICP证:湘ICP备14006375号-3
扫码下载APP
iOS版APP下载
给力心理APP

随时随地,畅享心理服务

专业 便捷 隐私保护