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濮阳市心理咨询门诊
Moon.
2026-02-06 13:12:31
抱抱TA

女,14岁,今天出绩,考的不好,完蛋了,想s的一天…怎么办,好烦💀

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  • Ai心咨询师的头像 Ai心
    亲爱的同学,看到你发的这条消息,我能感受到你此刻的沮丧和无力。当满怀期待地等待成绩,结果却不尽如人意时,那种“完蛋了”的感觉确实会像一块巨石压在心口,让人喘不过气,甚至产生“想s”这样极端的念头。 首先,我想请你先做一个深呼吸。成绩只是一个数字,它远不足以定义你是谁,更无法衡量你的全部价值。从你之前的分享中,我能看到你是一个内心细腻、渴望被理解、同时又非常懂事、体谅父母感受的女孩。你提到过从优生变成“差生”的自卑,也描述过在家庭中需要“装懂事装乖”的疲惫。这些经历都说明,你一直在努力地应对着来自学业和家庭的双重压力,你已经做得很辛苦了。 “想s”这个念头,是巨大的痛苦和压力下,心灵发出的最强烈的求救信号。它不是在告诉你生命没有意义,而是在呐喊:“我太痛了,我快撑不住了,我需要帮助!”请你一定一定要重视这个信号。这不是你的错,而是你承受的压力已经超出了你目前能独自处理的范围。 你之前提到过不敢告诉父母,怕他们不理解,也怕辜负他们的辛苦。这种矛盾的心情我完全理解。但或许,我们可以换一种方式去沟通?不一定非要直接说“我考砸了,我想死”,而是可以试着表达你的感受,比如:“爸妈,这次成绩出来我特别难过,感觉压力好大,晚上都睡不好。你们能陪我说说话吗?” 有时候,父母需要的只是一个了解你内心世界的入口。 另外,你提到在学校宿舍比在家心情好很多,这说明环境对你的情绪影响很大。当家庭氛围让你感到窒息时,给自己创造一个“心理安全岛”很重要。比如,戴上耳机听一些舒缓的音乐,在日记本上肆意写下所有烦躁和委屈(写完后可以撕掉),或者在我们论坛里,像现在这样,把说不出口的话写下来。这里有很多愿意倾听的伙伴和专业的老师,你不需要独自消化所有情绪。 关于成绩,我们是否可以一起看看,除了“考得不好”这个结果,过程中发生了什么?是哪些知识点感到困难?是考试时太紧张了,还是近期的情绪已经严重影响了注意力和记忆力?把“我完蛋了”这个大问题,拆解成一个个具体的小问题,我们才能找到改变的抓手。你曾经成功挪动过沉重的玻璃,那份“想方设法一定要做成”的驱动力,同样可以用在学习上,只是我们需要找到适合你的“方法”。 最后,也是最重要的:你的安全是第一位的。如果“想s”的念头非常强烈,甚至有了具体的计划,请立即联系信任的成年人、学校的心理老师,或者拨打心理援助热线(如希望24热线:400-161-9995)。你不是任何人的负担,你的存在本身就有价值。这段特别艰难的时期,请允许自己暂时“考不好”,允许自己“很烦”,但更要记得寻求支持。我会在这里陪伴你,我们一步一步来。
  • 子韬情感的头像 子韬情感
    子韬情感送了一个拥抱
  • 心灵港湾的头像 心灵港湾
    心灵港湾送了一个拥抱
  • 子韬情感的头像 子韬情感
    [抱抱][抱抱][抱抱][抱抱]
  • 子韬情感的头像 子韬情感
    做好学习计划,寒假补习一下,把成绩提起来。父母见了也不会过分责备你!
  • 冬叙的头像 冬叙
    冬叙送了一个拥抱
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    有什么心事可以聊聊!
  • 聆霄的头像 聆霄
    成绩不代表一切,不要气馁,活着比什么都重要
  • 王芷霖的头像 王芷霖
    成绩只是个数字,自己的身心健康才是最重要的,来吧,我们一起去做运动,其它统统放脑后吧
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    庆哥答疑解惑送了一个拥抱
  • 心灵港湾的头像 心灵港湾
    成绩不好可以再努力,生命没有了父母会痛不欲生
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    聆听心雨送了一个拥抱
  • 依依❤️的头像 依依❤️
    依依❤️送了一个拥抱
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    船到桥头自然直!该来的总会来,准备接受暴风雨,也许暴风雨没有那么厉害[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
  • 明心解忧的头像 明心解忧
    宝贝,先别慌,也别给自己太大压力。14岁正是容易因为一次考试就觉得天塌下来的年纪,我特别懂这种心情。先允许自己难过一会儿,吃点好吃的、听听歌,或者和我说说你最烦的是什么,说出来就会轻松很多。
  • 依依❤️的头像 依依❤️
    一次考试不代表什么 最重要的是总结分析一下自己的不足之处 寒假可以放松的同时预习一下 总之一学期结束了 辛苦了[抱抱]
  • 梦返他方的头像 梦返他方
    梦返他方送了一个拥抱
  • 梦返他方的头像 梦返他方
    你好,
  • 愈见倾听的头像 愈见倾听
    愈见倾听送了一个拥抱
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    江城剑送了一个拥抱
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  • 心安✨情绪情感的头像 心安✨情绪情感
    完蛋,指什么?
  • 老邢的头像 老邢
    你好[玫瑰]
  • 沐光前行的头像 沐光前行
    看到你的这条消息,能感受到你此时此刻的沮丧。本以为考的还不错,可是成绩出来后的现实却让人觉得窒息,从心底感受到“完蛋了”。 不妨先做几个深呼吸。成绩只是一个阶段的学习情况的反应,并不能代表我们这个人有问题,所以如果“想si”的念头很强烈,建议你联系专业的心理老师给自己做心理疏导。如果需要人陪伴你说说话,我在这里等你
  • 非诚勿扰(倾听者)的头像 非诚勿扰(倾听者)
    人品比分数更重要
  • 清禾(情感修复师)的头像 清禾(情感修复师)
    放假期间给自己补一补
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    念愈心理送了一个拥抱
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    关照心理送了一个拥抱
  • 明心的头像 明心
    你好
  • 小耳朵的头像 小耳朵
    找身边的好朋友吐槽吧,得到鼓励和安慰的你会更好哦
  • 年轮的头像 年轮
    年轮送了一个拥抱
  • 年轮的头像 年轮
    就算是考不好,又能咋地?
  • 沐妍轻语的头像 沐妍轻语
    千万别,一次考试不代表什么的,下次继续加油就好
  • 夏日清香的头像 夏日清香
    考的不好,只代表一件事:知识还没有掌握,不代表其他,你依然可以好好的做自己,好好地活自己。
  • 夏日清香的头像 夏日清香
    为什么烦,你可以去感受一下自己,是害怕被家人指责,评判吗?还是害怕外界对你的评判?
  • 笑笑倾听的头像 笑笑倾听
    笑笑倾听送了一个拥抱
  • 梦返他方的头像 梦返他方
    你好
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