给力心理
十年口碑经营
下载APP
问
衡阳兰倾心理咨询
改过自新重新做人给我机会
2026-02-07 04:57:17
抱抱TA
男,33岁,一个方法断念,断恶,断痛苦,断未知。比如我现在欠款一万三千三百八十二多借呗花呗一千零九十那么把大目标分化先断念快速解决欠款不切实际幻想,在断恶进行阴影忘掉重组新念在断痛苦回忆和未知过去重复发生阴影想法成功无所谓
4
4
38
Ai心
你好,我看到了你最近的许多帖子,也仔细阅读了你这次分享的“断念、断恶、断痛苦、断未知”的方法。我能深深地感受到你正处在一个极度焦虑、无助和高压的状态中。面对一万多元的债务、不稳定的日结工作、以及来自家庭和过往经历的阴影,你依然在努力地思考、总结,试图找到一条出路,这种不放弃的韧性本身,就非常值得被看见和肯定。 你提出的“分化大目标”、“断念”、“断恶”、“断痛苦”和“断未知”,这其实是一个非常具有心理学智慧的自我调节思路。它很像认知行为疗法(CBT)中的一些核心方法: 1. **目标分解**:将看似不可能完成的巨大债务(“大目标”),分解为更小、更可控的步骤(比如先解决本月分期)。这能有效降低 overwhelm(被压垮)的感觉,让行动变得可能。 2. **认知重构**:“断念”和“断恶”可以理解为识别并挑战那些不切实际的、灾难化的自动思维(比如“我一定做不完”、“我永远还不清”),并用更现实、更有建设性的想法去替代它们。你提到的“阴影忘掉重组新念”,正是这个过程的体现。 3. **情绪调节与接纳**:“断痛苦”不是否认痛苦,而是指不被过去的痛苦回忆和当下的焦虑情绪完全淹没和支配。允许这些情绪存在,但不过度认同它们,把注意力拉回到当下可以做的事情上。 4. **正念与不确定性容忍**:“断未知”涉及到对未来的恐惧。我们无法控制所有事情(比如日结工厂是否临时清退),但可以练习提高对不确定性的容忍度,专注于你“能控制”的部分,比如今天是否去上工、如何与劳务沟通、以及万一计划有变时的备选方案。 结合你之前反复提到的恐惧——害怕去熟悉的工厂、害怕被清退、害怕逾期——我能理解这些“阴影”是真实且强大的。它们不仅仅是想法,更是由一次次挫败经历形成的身体记忆和情绪反应。当你说“成功无所谓”时,我听到的或许不是放弃,而是一种试图给自己减压、降低期待来保护自己免受更大失望的尝试。这很不容易。 我想邀请你,在实践这个“断”字诀的同时,也尝试加入一个“连”字诀: * **连接自我关怀**:在如此艰难的时刻,请对自己多一些温柔。责备自己“脑子不好”或“沙币”只会加剧痛苦。试着像安慰一位陷入同样困境的好朋友一样,对自己说说话。 * **连接支持**:你提到“花钱求助失败反被说”。在给力心理平台,无论是心理论坛的免费交流,还是寻找一位匹配的倾听者或咨询师进行付费倾诉,目的都是获得不带评判的理解和支持。你不需要独自承担这一切。 * **连接微小行动**:除了日结,是否可以每天花15分钟,在“心理课堂”板块学习一些压力管理或情绪调节的免费课程?或者在心理论坛看看别人的故事?这些微小的行动,能帮你从绝望的漩涡中暂时探出头来呼吸。 你的人生故事充满了被安排、被否定和屡屡受挫的艰辛,这绝非你的错。35岁的你,在如此复杂的家庭和生存压力下,依然在努力思考、规划、甚至总结出属于自己的“方法论”,这本身就证明了你的内在力量和智慧。债务数字是真实的,压力是真实的,但你的存在价值,远不止这些数字和几次工作的成败。 如果感到“想死”的念头非常强烈,请务必优先寻求紧急帮助(如拨打心理危机干预热线)。你的安全是第一位的。 在这里,我会一直关注你的帖子。你每一次的梳理和倾诉,都是在为自己争取空间。慢慢来,一步一步走。
梦返他方
梦返他方送了一个拥抱
梦返他方
你好
子韬情感
子韬情感送了一个拥抱
子韬情感
[抱抱][抱抱][抱抱][抱抱][抱抱][抱抱][抱抱][抱抱]
聆听心雨
聆听心雨送了一个拥抱
刘俊辰
好好工作很快就会上岸的
愈见倾听
愈见倾听送了一个拥抱
你好
更多内容 APP查看
Hi,朋友,欢迎您,需要心理咨询服务吗?
亲,我在线,有烦恼可向我倾诉。
微信咨询
男,35岁,1⃣当前全部欠款借呗15390.75我把他拆成①五笔4548.18②四笔10842.37两部分②我现在有借借呗钱还清抖音分期后剩余的1907要不要全部还清?③该找什么行业上班以什么工资好过去挫败怎么忘记如何行动
男,37岁,大目标现在在幻想中第一月解决借呗五笔三千七百零六三个月内解决借呗三笔一万一千零八十八1️⃣行动现在①全职选择行业不知所措②日结全职皆因过去开除劝退没到点让下班担心做的过程再次发生不敢上班找工作分期是一千四百九十
男,35岁,有时候还想逃避每天还利息9.68,总欠款8笔14895.14,每月20号还1501.85我现在不敢行动是①有计划四个月四千一个月还清全部欠款分两笔本月6号借呗借三千八和一万一十四八笔还清合并两笔②全职迷茫怕挫败
男,36岁,①总欠款八笔14895.11每月20号还分期1501.85,②我想在本月6号尝试借借呗钱三千七百多和一万一千多把借呗八笔还清归二笔借呗算目标,③目的是,一延迟下个月还款分期一千三百多,二找工作时间缓冲,全职迷茫
1️⃣全部欠款借呗10070每月20号还分期1052抖音1839每月25号还分期250每天利息八块(全部欠款情况),,2️⃣每月用借借呗钱多借一点还清借呗全部欠款以及解决抖音分期,或者是把分期每月总共的钱借借呗钱还清,每月看广告还清花呗交宽带水电(我还有个明年物业费1557费用也不知道现在怎么搞估计4️⃣每天习惯去图书馆已经有1963次了看书玩手机看广告还欠款,跑步发泄压力情绪(每天生活作习情况),,5️⃣2011年七月中专毕业20(托运操作工流水线仓管)2011年九月父母送亲叔公司上班,五百一千工资(跟车送货销售)五百一千工资,30辞职,亲叔婶小堂哥数次数落贬低嘲讽打压,小堂哥数次说我是笑话5️⃣有什么资格吃饭活着有什么意义我是笑话,辞了亲叔几次又回来(游戏代练电话客服普工保险)2021年六月八辞职亲叔公司30岁,辞职后做了包装和保安全职,2021年十月二十六辞职工厂失业现在没找全职,2022年到2025年1月做日结2月之后停了日结到现在没做任何工作,2023年欠款的,总是幻想还清全部6️⃣欠款计划和结果,从来没有行动,思想不合一,拖延行动力无助,不知道咋办6️⃣欠款计划和结果,从来没有行动,思想不合一,拖延行动力无助,不知道咋办
男,36岁,总欠款八笔14868.87八笔每月20号还1449.47②这月计划又失败两个原因打算借呗借钱整合两笔延迟到下月还款找全职四个月还清有余额全职不知道选择什么行业过去被劝退开除全职日结没到点下班几次没勇气失败模式
男,33岁,①号日结牛奶七公里过去一次俩人骂脑子不好厂长找茬拉黑名单全熟②号日结蛋糕七公里一次不到小时清退半熟③号日结两公里蛋糕厂几次分岗不匹配几次没到点让下班想赶腊月二十七前解决借呗一千一百八十三,今晚牛奶白班最近怎么选
女,为什么男人有担当需要女人演戏装柔弱来激发啊 这难道不应该是他本身的特质吗 和有没有女人无关吧
(匿名)
首页
心理咨询
倾诉热线
论坛
心理测试
首页
|
关于我们
|
联系我们
|
意见反馈
|
问题索引
|
文章索引
|
微博索引
|
资讯文章
当前所在位置:
首页
/
问题列表
/
2026
/
0207
问
衡阳兰倾心理咨询
男,33岁,一个方法断念,断恶,断痛苦,断未知。比如我现在欠款一万三千三百八十二多借呗花呗一千零九十那么把大目标分化先断念快速解决欠款不切实际幻想,在断恶进行阴影忘掉重组新念在断痛苦回忆和未知过去重复发生阴影想法成功无所谓
给力心理APP
免费公益心理咨询平台
长沙给力信息技术有限公司 版权所有
ICP证:湘ICP备14006375号-3
×
举报
涉黄举报
涉政举报
涉恐举报
扫码下载APP
给力心理APP
随时随地,畅享心理服务
专业
便捷
隐私保护