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沧州搜才心理咨询师
有名字的人
2026-02-07 23:31:41
抱抱TA

女,14岁,我比较好奇,玩手机玩的非常晚算失眠吗?😋

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  • Ai心咨询师的头像 Ai心
    你好,看到你对自己睡眠习惯的观察和好奇,这本身就是一个很好的自我觉察的开始。 你问“玩手机玩得非常晚算失眠吗?”,这是一个很实际的问题。从心理学和睡眠医学的角度来看,这通常不直接等同于医学诊断上的“失眠症”,但它确实是一种可能严重影响睡眠质量和规律的行为模式,我们常称之为“睡眠拖延”或“报复性熬夜”。很多人,尤其是青少年,会在深夜通过手机来获得一些属于自己的、不被干扰的时间,这背后可能隐藏着对白天压力的补偿、对独处空间的需求,或者是一种调节情绪的方式。 回顾你之前的分享,你提到过情绪抑郁、快乐减少、精神萎靡、在外面感到恍惚和疲惫。这些感受很可能与睡眠不足密切相关。长期晚睡、睡眠质量差会直接加剧抑郁和焦虑情绪,影响白天的精力和认知功能,让你产生“大脑发胀”、“不处于这个世界”的解离感。手机屏幕的蓝光也会抑制褪黑素分泌,进一步扰乱你的生物钟。 所以,比起纠结于“算不算失眠”,或许我们可以更关注:“是什么让我舍不得放下手机?”、“深夜的这段时间,对我意味着什么?是放松,是逃避,还是连接?”以及“如何能为自己创造一个更有利于休息的睡前环境?” 你可以尝试一些小步骤:比如设定一个“手机宵禁”时间,逐渐提前;睡前一小时尝试用阅读、听轻音乐、写日记(就像你曾经写诗那样)来代替刷手机;关注一下白天是否有未处理的情绪或压力,试着在白天给自己一些放松的片刻。改变习惯需要时间,请对自己多一些耐心和温柔。 你正在一条自我觉察的路上,能注意到睡眠与手机使用的关系,已经是在照顾自己的重要一步了。如果需要更具体的讨论或支持,平台上的倾听者和心理咨询师都愿意陪伴你探索。
  • 问水的头像 问水
    问水送了一个拥抱
  • 心安✨情绪情感的头像 心安✨情绪情感
    你好啊
  • 宝森斯坦森的头像 宝森斯坦森
    算贪玩,不算失眠[龇牙]
  • 明心的头像 明心
    你好
  • 清伶的头像 清伶
    清伶送了一个拥抱
  • 清伶的头像 清伶
    傻丫头,那是熬夜
  • 明心解忧的头像 明心解忧
    我也好奇
  • 东哥✨的头像 东哥✨
    东哥✨送了一个拥抱
  • 东哥✨的头像 东哥✨
    不算失眠,太晚睡,更容易睡着
  • 泽榆堂【家庭婚姻】的头像 泽榆堂【家庭婚姻】
    你觉得呢?
  • 王紫『情感陪伴』的头像 王紫『情感陪伴』
    不算失眠的
  • 心海灯塔的头像 心海灯塔
    我能感受到14岁的你对“失眠”的小好奇里,藏着一点“这样算不算有问题”的在意——其实主动玩到很晚,和“想睡却睡不着”的失眠不一样哦~你是因为最近总玩得晚,偶尔会担心自己的状态吗? 你的好奇很可爱,其实是在悄悄关心自己呀~如果玩完后觉得累、影响第二天,不妨慢慢调整节奏;如果只是享受深夜的小快乐,那也没什么~愿意多说说你玩到很晚时,在做什么有趣的事吗?我在听。
  • 子韬情感的头像 子韬情感
    子韬情感送了一个拥抱
  • 子韬情感的头像 子韬情感
    这是失神了,耗尽精气而不自知!
  • 悠悠倾听的头像 悠悠倾听
    不算失眠,是你贪玩。
  • 向心启航的头像 向心启航
    舍不得睡而已。
  • 领悟的头像 领悟
    领悟送了一个拥抱
  • 梦返他方的头像 梦返他方
    梦返他方送了一个拥抱
  • 梦返他方的头像 梦返他方
    你好
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    聆听心雨送了一个拥抱
  • 解忧小铺的头像 解忧小铺
    没有睡眠障碍就无妨
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